1、膳食平衡，飲食調節：食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2、放松身心，控制情緒：情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

3、運動健身，平衡荷爾蒙：內分泌發生問題，也是荷爾蒙出現障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4、身體排毒，內調外養：女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5、夫妻生活，合理安排：臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

6、冬季泡腳，加點中藥：冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水里加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進血液循環、暖身益氣，泡腳時并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。

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