月經初潮期

此階段在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發育，體內各個系統都發生了很大變化。這一時期，若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，注意鍛煉身體，可使體質“更上一層樓”，機體的抵抗力將大大增強。

孕期和產后期

由于懷孕、分娩等生理過程會導致女性內分泌發生變化，從而直接影響人的體形與體質。因此，如果你想改變過胖或過瘦的體形，改善體質，那就務必要抓住這個天賜良機。

絕經期

女性絕經后，由于體內雌激素水平的變化，其機體的應激反應變得相對遲鈍，體內平衡易遭受破壞。此階段的女性如能注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，那將惠及您的晚年。女性防胖亦有三個最佳期：女性的一生中有3個階段最易發胖，若能在這幾個時間段內控制住體重，則不易變胖。

一是兒童期。一項調查資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲后大腹便便的可能性高達日8%。如果此階段體重正常，則以后發胖的可能性會減少60%。

二是15--25歲之間。因為這10年正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易發胖。

三是40歲以后。此階段女性的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，因此容易因貪食而肥胖。

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