對于從(cong)未(wei)有健身習慣的人而言，評估健身房可(ke)從(cong)硬件(jian)和軟(ruan)件(jian)兩方面來著(zhu)手(shou)：
硬件：分為設(she)(she)計和器材兩方(fang)面，設(she)(she)計包括空(kong)間采光、空(kong)氣是否(fou)流通等(deng)等(deng)，由于(yu)健身房也屬于(yu)公(gong)共場(chang)所之一(yi)，因此在空(kong)間安排、空(kong)氣流動，甚至于(yu)安全(quan)設(she)(she)施方(fang)面均必須符(fu)合(he)相關(guan)規定。
此外(wai)，特別提醒空氣(qi)(qi)流通的(de)(de)重要(yao)：大多數健(jian)(jian)身(shen)房均(jun)位于地下室，如果(guo)(guo)通風(feng)設(she)備(bei)不完善，就會妨礙空氣(qi)(qi)流通，反而影響健(jian)(jian)身(shen)效(xiao)果(guo)(guo)。充足的(de)(de)光線，寬(kuan)敞的(de)(de)空間與新(xin)鮮的(de)(de)空氣(qi)(qi)，能使你(ni)的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)成果(guo)(guo)加倍(bei)，無疑是評(ping)估健(jian)(jian)身(shen)房首要(yao)的(de)(de)條件。
除了設計，器(qi)材、硬件設施也是(shi)健(jian)身(shen)房(fang)的(de)關鍵所在，根據作用力和功能的(de)不同，健(jian)身(shen)器(qi)材可分為兩類：
一、中練器(qi)材：例如跑步機、階梯器(qi)與腳踏車等都是基本配套。主要(yao)功(gong)能在消耗身體脂肪。
二、重量訓練器材：作用(yong)在(zai)訓練肌肉力量，修飾肌肉線條(tiao)，依訓練部位不(bu)同還可(ke)分為上下肢、軀(qu)干使用(yong)等，而(er)不(bu)論哪(na)種(zhong)器材，都必須符合(he)衛生良好，功能(neng)正常等條(tiao)件。
軟件(jian)：健(jian)身(shen)器材是(shi)健(jian)身(shen)房的硬體關鍵，健(jian)身(shen)教(jiao)練則是(shi)不可或缺的。一位好教(jiao)練有助于你很快(kuai)達到(dao)理想(xiang)健(jian)美成績(ji)，對健(jian)身(shen)“菜鳥”更有安(an)撫(fu)情(qing)緒(xu)的作用，因(yin)此非慎(shen)選不可：
1。執(zhi)照不可少：在(zai)選擇健身房時最好注意教練有無專業背(bei)景(jing)，是(shi)否(fou)取得執(zhi)照。
2。健(jian)(jian)身前(qian)必(bi)須做完(wan)(wan)整評估(gu)：為了減(jian)少(shao)意外發(fa)生的幾率，健(jian)(jian)身前(qian)必(bi)須做完(wan)(wan)整的健(jian)(jian)康狀況評估(gu)。內容包括(kuo)：
健康問(wen)卷調查：包括血(xue)壓測量，心(xin)臟功能與骨骼形態測試(shi)等；此外是否有運動習慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史(shi)等個(ge)人生活細節也(ye)不可忽(hu)略。
3。身體適能評估：諸如(ru)身體柔韌度(du)測試，皮下脂肪(fang)比率、肌力、爆(bao)發(fa)力等(deng)等(deng)。
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