細節之一：健身前后多喝水

秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節(jie)，容易(yi)引(yin)起咽(yan)喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等(deng)癥，再加上運(yun)動時喪(sang)失的水(shui)分(fen)會加重(zhong)人體缺乏水(shui)分(fen)的反(fan)應。

細節之二：防受涼感冒

炎熱的夏天，人們習慣了穿背心短褲(ku)出(chu)來鍛煉，但秋季(ji)早(zao)晚氣(qi)溫偏低，若在室外運動要根據戶外的氣(qi)溫變化來增(zeng)減衣服(fu)。

細節之三：健身要循序漸進不可過度

傳統(tong)中(zhong)醫(yi)學認為(wei)，人體在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要(yao)順(shun)應這一原則，運動切忌過(guo)度，要(yao)適可(ke)而止(zhi)。

細節之四：熱身運動必不可少

如果(guo)不做熱身(shen)(shen)活動就鍛煉(lian)，往往會造(zao)成肌(ji)肉拉傷(shang)(shang)、關節(jie)扭傷(shang)(shang)。所以在秋季進(jin)行健身(shen)(shen)鍛煉(lian)時(shi)運動前最好慢跑一會，身(shen)(shen)體(ti)微微出(chu)汗時(shi)，再拉伸(shen)一下全身(shen)(shen)關節(jie)，特別(bie)是(shi)主要活動的關節(jie)，再投(tou)身(shen)(shen)到高強度的健身(shen)(shen)運動中來。

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