健身(shen)運動(dong)可增強(qiang)體質(zhi)，也能(neng)預防許多疾病，可謂百利而無一害。然而值得注意的是，運動(dong)過后要注意正確的休息方式(shi)。

不蹲坐

休(xiu)息健身(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后若立即蹲坐(zuo)下(xia)來休(xiu)息，會(hui)阻礙下(xia)肢血液回流(liu)，影響血液循(xun)環，加深機(ji)體疲勞。該(gai)情況多(duo)見(jian)于那些運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量比較大的活動(dong)(dong)(dong)，如長跑。正確的做法是(shi)在每次(ci)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)結(jie)束(shu)后，多(duo)做一些放松、整理(li)活動(dong)(dong)(dong)，如慢行(xing)，舒腿(tui)等。

不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

運動后大汗淋漓時，體表毛(mao)細血管(guan)擴張，體內(nei)熱量大量散發。此時若遇(yu)冷水則導致毛(mao)細血管(guan)驟然收縮(suo)，易使身體的抵(di)抗力(li)降(jiang)低，而引起(qi)疾病。

不“省略”整理活動

每次運動后感覺心(xin)力(li)俱乏時，應(ying)適(shi)宜的放(fang)松(song)，如(ru)徒手操、步行、放(fang)松(song)按摩等，會(hui)有(you)助于消除肌肉的疲勞，快速恢復體力(li)。

不貪吃冷飲

運(yun)動時會損失大量(liang)熱量(liang)，急需補(bu)充無可非議。但運(yun)動后人體消化系統(tong)仍處于(yu)抑制狀態(tai)，貪吃大量(liang)冷飲，極(ji)易(yi)引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易(yi)誘發胃腸道疾病。

不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新(xin)分配，使得(de)胃腸(chang)道的蠕(ru)動減(jian)弱、各種(zhong)消化(hua)腺的分泌也大為減(jian)少，若在運動后不經休息立即吃飯，就(jiu)容易(yi)(yi)引起人體消化(hua)系統(tong)的紊亂和功能性失調，易(yi)(yi)得(de)病(bing)。

不吸煙

運動時(shi)人(ren)的呼吸加速，機體(ti)要保(bao)證足夠的氧氣攝入量。如果運動后立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現(xian)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等(deng)現(xian)象。

不宜驟降體溫

如果室外(wai)溫度較高，運動后會感到燥(zao)熱難耐(nai)，倘若此時立即(ji)走進空調房間或風口(kou)納涼小憩，會打破正常(chang)的(de)生理調節機能，使生理功能失調，易得(de)感冒(mao)、腹瀉(xie)、哮喘、風寒痹痛等疾病(bing)。

不宜馬上洗熱水淋浴

健身運動后，體(ti)(ti)內(nei)大量血液分布在四肢及體(ti)(ti)表(biao)，若此(ci)時馬上洗熱(re)水澡，就會增加體(ti)(ti)表(biao)的血流量，引起心臟、大腦(nao)供血不足，有發生(sheng)心、腦(nao)血管意(yi)外的危險性。

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