如今(jin)，女性健友們除了(le)常做運動保持體(ti)形和(he)身心健康(kang)(kang)，也很偏(pian)愛一些更富有(you)(you)營(ying)養的(de)健康(kang)(kang)“補品”，含有(you)(you)大量(liang)維他命和(he)有(you)(you)益物質的(de)“補品”能夠很容易(yi)被(bei)身體(ti)吸收，在很大程度上幾乎(hu)相當于化(hua)妝品的(de)作用了(le)。保持健康(kang)(kang)無論(lun)是安利的(de)蛋白(bai)粉系列、客登庸的(de)中(zhong)藥系列，還(huan)是微量(liang)元(yuan)素施(shi)爾康(kang)(kang)系列，都把維他丸(wan)放在了(le)首要(yao)位置。
時刻記得想要(yao)容光煥發，就要(yao)多吃新鮮(xian)食物(wu)，讓身體攝取充足的(de)(de)維他命(ming)，令皮(pi)膚保持最佳狀態。含維他命(ming)A的(de)(de)天(tian)然食物(wu)有蘿卜(bu)、綠葉蔬菜、蜜瓜(gua)、芋(yu)頭(tou)、瓜(gua)類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等(deng)。這些食材不(bu)僅幫助保持體內分(fen)泌(mi)腺(xian)分(fen)泌(mi)黏膜的(de)(de)健(jian)康，預(yu)防眼疾，增進皮(pi)膚、頭(tou)發的(de)(de)健(jian)康，還能改善細胞(bao)壁的(de)(de)穩定性，減(jian)低空(kong)氣污染物(wu)質對皮(pi)膚造成的(de)(de)傷害。
含有維他命C的(de)天(tian)然(ran)食物包括：玫瑰花茶、柑橘(ju)類水(shui)果、黑葡(pu)萄、草(cao)莓、蘋(pin)果、馬(ma)鈴(ling)薯、包心菜(cai)、綠色花椰菜(cai)及(ji)(ji)蕃茄等。它們是制造膠原蛋(dan)白(bai)的(de)必須營養(yang)，對牙(ya)齒、牙(ya)肉及(ji)(ji)骨骼的(de)健康(kang)尤為重要，還可(ke)對抗(kang)空氣、食物、環(huan)境(jing)及(ji)(ji)水(shui)中(zhong)的(de)有毒(du)化學物質，促進傷口及(ji)(ji)疾病痊愈。
麥芽、大豆油、新(xin)鮮芽菜、果仁(ren)、谷物(wu)、綠葉蔬菜及雞(ji)蛋等食材則富含維他命E，增強循(xun)環系統，預(yu)防不飽和脂肪酸及脂肪溶性維他命被破(po)壞，并(bing)有助于防止皮膚因灼傷(shang)或發炎而(er)引起的疤痕纖維。
鍛煉后的(de)1小時(shi)內，身(shen)體(ti)極其(qi)需要營養，因此(ci)人們又將這段時(shi)間稱為補充營養的(de)“黃金時(shi)段”。也就(jiu)是(shi)說，此(ci)時(shi)如以恰當進食，將十分有益于身(shen)體(ti)恢復(fu)和肌肉增長。多數(shu)人都知道健身(shen)后應多吃堿(jian)性(xing)食物(wu)，而以上的(de)美(mei)麗元素多數(shu)即為堿(jian)性(xing)，此(ci)外，只要你不是(shi)限制碳水化(hua)合(he)物(wu)的(de)攝(she)入(ru)，鍛煉后食用(yong)一些緩慢燃燒的(de)碳水化(hua)合(he)物(wu)是(shi)一個不錯的(de)主意，建議的(de)碳水化(hua)合(he)物(wu)來源(yuan)有：燕麥(mai)、糙米等(deng)。
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