1、健身球運動(dong)適合所(suo)有的(de)(de)人鍛(duan)煉。包括(kuo)需要康復治療的(de)(de)人，它使鍛(duan)煉者(zhe)在鍛(duan)煉時(shi)更(geng)安全，避(bi)免(mian)對關(guan)節(jie)造成強大沖擊，避(bi)免(mian)運動(dong)傷(shang)害(hai)。有些腰背(bei)部有傷(shang)的(de)(de)人在做仰臥起(qi)坐時(shi)，因為腰背(bei)部有傷(shang)可能做不起(qi)來，但是在做健身球運動(dong)時(shi)，可以利用柔軟的(de)(de)健身球來幫助運動(dong)者(zhe)做運動(dong)，能夠(gou)起(qi)到一個依托的(de)(de)作用。

2、健身球(qiu)運動(dong)有(you)很(hen)強的(de)趣(qu)(qu)味(wei)性。運動(dong)者在進行普通的(de)器械運動(dong)，如跑步機(ji)、仰臥(wo)起(qi)坐時，運動(dong)者只能通過(guo)長時間地重(zhong)復幾個(ge)動(dong)作來(lai)消耗(hao)熱量，這(zhe)就使(shi)得運動(dong)者的(de)健身過(guo)程非常的(de)枯(ku)燥(zao)、乏味(wei)。健身球(qiu)操(cao)改變(bian)了以(yi)往模式化的(de)訓練方式，讓(rang)運動(dong)者伴著熱烈(lie)奔放的(de)音(yin)樂，與球(qiu)一起(qi)玩耍。運動(dong)者時而坐在球(qiu)上(shang)，時而舉起(qi)球(qiu)來(lai)做(zuo)做(zuo)跳躍運動(dong)，這(zhe)些有(you)趣(qu)(qu)的(de)動(dong)作使(shi)得整個(ge)過(guo)程極富娛樂性。

3、健身(shen)球(qiu)運動(dong)(dong)(dong)有助(zhu)(zhu)于(yu)訓練人體(ti)的(de)(de)(de)(de)平衡(heng)(heng)能(neng)力。以(yi)往的(de)(de)(de)(de)健身(shen)運動(dong)(dong)(dong)都是在(zai)地(di)(di)面或穩定(ding)性很強的(de)(de)(de)(de)器材上進行(xing)，運動(dong)(dong)(dong)者(zhe)不用太多地(di)(di)考(kao)慮(lv)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)平衡(heng)(heng)問題。而(er)健身(shen)球(qiu)則不同，運動(dong)(dong)(dong)者(zhe)借助(zhu)(zhu)健身(shen)球(qiu)脫離地(di)(di)面，例如：坐在(zai)球(qiu)上是一(yi)種平衡(heng)(heng)練習，抬高(gao)一(yi)腿(tui)，平衡(heng)(heng)難(nan)度就(jiu)增加(jia)(jia)一(yi)點。將抬高(gao)的(de)(de)(de)(de)腿(tui)稍作移動(dong)(dong)(dong)便(bian)會難(nan)上加(jia)(jia)難(nan)。而(er)在(zai)做腿(tui)搭(da)在(zai)球(qiu)上雙(shuang)(shuang)手(shou)撐(cheng)地(di)(di)做俯臥(wo)撐(cheng)時，運動(dong)(dong)(dong)者(zhe)要完成曲伸雙(shuang)(shuang)臂的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作，首先要保持身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)平衡(heng)(heng)，不讓球(qiu)滾動(dong)(dong)(dong)，就(jiu)得靠腿(tui)部(bu)、腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)的(de)(de)(de)(de)力量來控(kong)制，這使身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)協調性以(yi)及對肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)控(kong)制能(neng)力得到(dao)了有效的(de)(de)(de)(de)訓練。

4、健(jian)身球(qiu)運動具有按摩作用(yong)。健(jian)身球(qiu)的(de)最(zui)高境界是(shi)人(ren)(ren)與(yu)球(qiu)融為(wei)一體(ti)，健(jian)身球(qiu)操的(de)動作設計力圖達到人(ren)(ren)體(ti)與(yu)球(qiu)面的(de)充分接觸，而(er)健(jian)身球(qiu)是(shi)由柔軟(ruan)的(de)pVC材料制成，當人(ren)(ren)體(ti)與(yu)之接觸時(shi)，內部充氣的(de)健(jian)身球(qiu)會均勻地撫摸人(ren)(ren)體(ti)的(de)接觸部位從而(er)產生按摩作用(yong)，這有益(yi)于促進血液循(xun)環。

5、糾正你的(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿(zi)。當人坐(zuo)(zuo)在球上時(shi)(shi)，身(shen)體(ti)并未放松(song)，你的(de)(de)背部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、膝(xi)部(bu)(bu)等(deng)部(bu)(bu)位(wei)仍不斷(duan)地(di)在作出細微的(de)(de)調(diao)整，使(shi)自(zi)己(ji)能(neng)保持平衡。這些細微的(de)(de)調(diao)整有助于(yu)脊柱(zhu)中(zhong)的(de)(de)椎間盤的(de)(de)血(xue)液循環(huan)，加強背部(bu)(bu)的(de)(de)力量。通(tong)過(guo)隨時(shi)(shi)地(di)調(diao)整自(zi)己(ji)的(de)(de)身(shen)體(ti)重心和平衡，增加了脊柱(zhu)的(de)(de)運(yun)動，增強背部(bu)(bu)力量，保持正確的(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿(zi)。同時(shi)(shi)，利用健身(shen)球的(de)(de)彈性也能(neng)糾正自(zi)己(ji)的(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿(zi)。因此，坐(zuo)(zuo)在健身(shen)球上，運(yun)動者就(jiu)會不由自(zi)主地(di)挺直腰板、兩肩(jian)向后張，這是(shi)身(shen)體(ti)為防止摔倒而做出的(de)(de)本能(neng)反應，也是(shi)一種正確坐(zuo)(zuo)姿(zi)。

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