1、降低羽弦的張力（緊度）

較松的球(qiu)弦(xian)，可以提供更大的線床效應，能(neng)擊出(chu)速度更快、威力更大的球(qiu)，同(tong)時傳(chuan)遞的震(zhen)動較少(shao)。

2、選擇甜區更大的拍形

所(suo)謂(wei)甜(tian)區，就(jiu)(jiu)是球拍面(mian)的(de)最佳擊(ji)(ji)球區。當擊(ji)(ji)球點在(zai)甜(tian)區時(shi)能給你足夠(gou)的(de)擊(ji)(ji)球威力、控球性(xing)、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的(de)甜(tian)區較(jiao)(jiao)大(da)，擊(ji)(ji)球時(shi)較(jiao)(jiao)不容易打到非甜(tian)區，所(suo)以震動的(de)機會較(jiao)(jiao)少，受傷的(de)機會也(ye)就(jiu)(jiu)較(jiao)(jiao)少。

3、檢查拍柄的大小

如(ru)果(guo)球(qiu)拍(pai)的(de)握把太(tai)小，當球(qiu)沒(mei)有打到甜區(qu)時，球(qiu)拍(pai)的(de)扭力就較大(da)，對手臂的(de)傷(shang)害就越大(da)。握把太(tai)大(da)則手掌抓不牢球(qiu)拍(pai)，容(rong)易疲勞。合適(shi)的(de)大(da)小應(ying)該是，正手握拍(pai)時無名指和(he)大(da)魚肌之間有約一個5-8mm的(de)空隙。

4、檢查球拍的硬度

拍桿(gan)硬度(du)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)球(qiu)拍，要求球(qiu)員在擊(ji)(ji)球(qiu)時(shi)發出更(geng)(geng)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)力度(du)，從而使(shi)手臂(bei)更(geng)(geng)容易疲勞也就更(geng)(geng)易于受(shou)傷(shang)。拍桿(gan)硬度(du)小(xiao)的(de)(de)(de)球(qiu)拍，球(qiu)員不需要太多的(de)(de)(de)力量就能擊(ji)(ji)出更(geng)(geng)有威力的(de)(de)(de)球(qiu)，降低(di)了(le)手臂(bei)的(de)(de)(de)疲勞可能。目前(qian)的(de)(de)(de)羽拍拍桿(gan)的(de)(de)(de)平均硬度(du)已(yi)比前(qian)幾(ji)年大(da)(da)(da)為降低(di)了(le)。當然較軟的(de)(de)(de)拍桿(gan)，對球(qiu)的(de)(de)(de)方向控(kong)制性是要差一(yi)點的(de)(de)(de)。

5、注意擊球的姿勢是否正確

注意擊(ji)(ji)球的姿勢是否正確(que)；擊(ji)(ji)球姿勢的不正確(que)是造成(cheng)受傷的重要(yao)原因。

如：擊球點過低(di)、過后(hou)、擊球時(shi)側身(shen)不夠(gou)、甩動大臂擊球等等。多(duo)請教你身(shen)邊的高手，糾正你的錯誤。

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