呼吸的原則：

用鼻子(zi)吸氣，用嘴呼(hu)氣，盡(jin)可能(neng)運用腹式(shi)呼(hu)吸。

呼吸(xi)的速(su)度不易太(tai)快，與動(dong)作的速(su)度基本一致，切忌憋氣。

運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解(jie)因(yin)肌肉(rou)用(yong)力，給身體(ti)內部帶(dai)來的壓力。

通過(guo)控(kong)制呼吸，把注意力集(ji)中在呼吸上，減少對(dui)肌(ji)肉酸(suan)痛的敏感度。

身體控制的原則：

動作過程速度緩(huan)慢，延長肌肉控制的(de)時(shi)間，較(jiao)大(da)程度消耗身體各部位的(de)能(neng)量，達到減脂(zhi)、塑形的(de)目的(de)。

把(ba)握好身(shen)體的(de)姿態(tai)，可(ke)以長時間體會訓練(lian)帶給身(shen)體的(de)刺激。

腹部和軀干的穩定性(xing)是普拉提訓練的核心。

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