呼吸的原則:
用鼻子(zi)吸氣,用嘴呼(hu)氣,盡(jin)可能(neng)運用腹式(shi)呼(hu)吸。
呼吸(xi)的速(su)度不易太(tai)快,與動(dong)作的速(su)度基本一致,切忌憋氣。
運動時注意呼氣,靜止時注意吸氣。這樣可以緩解(jie)因(yin)肌肉(rou)用(yong)力,給身體(ti)內部帶(dai)來的壓力。
通過(guo)控(kong)制呼吸,把注意力集(ji)中在呼吸上,減少對(dui)肌(ji)肉酸(suan)痛的敏感度。
身體控制的原則:
動作過程速度緩(huan)慢,延長肌肉控制的(de)時(shi)間,較(jiao)大(da)程度消耗身體各部位的(de)能(neng)量,達到減脂(zhi)、塑形的(de)目的(de)。
把(ba)握好身(shen)體的(de)姿態(tai),可(ke)以長時間體會訓練(lian)帶給身(shen)體的(de)刺激。
腹部和軀干的穩定性(xing)是普拉提訓練的核心。
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