吃飯后多久可以蹲馬步
必須等到一個小時以后，剛(gang)吃完飯也不(bu)要扎(zha)馬(ma)步，更別(bie)說吃飽飯了，對胃(wei)不(bu)好，容(rong)易得胃(wei)下垂，容(rong)易胃(wei)脹、導致(zhi)大(da)腹便(bian)便(bian)，不(bu)能集中精神積氣于(yu)丹田。
餐后與運(yun)動前的間(jian)(jian)隔時間(jian)(jian)長(chang)短，大半要依(yi)餐點(dian)及(ji)用量而定，其(qi)它決定性因(yin)素還包括年齡、體能(neng)條件及(ji)運(yun)動強(qiang)度。
假設是一般的中年人(ren)吧！如(ru)果運動前的用餐量很大(da)，而且多半是以(yi)含有高(gao)量蛋白(bai)質及脂肪為主的食(shi)物間隔時間應為兩小時以(yi)上。
如果用餐量較少(shao)且(qie)以(yi)碳水(shui)化(hua)(hua)合物為主，間(jian)隔時間(jian)可以(yi)縮短為30分鐘(zhong)至1小時。任(ren)何(he)(he)改變最好都采(cai)取漸(jian)進的方式(shi)，但如果出現任(ren)何(he)(he)肌肉(rou)上或消化(hua)(hua)上的問題，就得暫停。
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