刷牙(ya)時采用馬步姿(zi)勢,兩腳(jiao)開立,腳(jiao)尖平行向前,重心落在(zai)兩腿(tui)間。
兩腳距離與肩同(tong)寬,膝(xi)(xi)彎(wan)(wan)屈至大(da)腿與地面(mian)近似平行(或(huo)膝(xi)(xi)彎(wan)(wan)度稍大(da)),膝(xi)(xi)蓋微向里扣。
向前(qian)不超過腳尖(jian),松肩,坐腰,頭(tou)頂與會陰部成一(yi)垂(chui)直線,眼(yan)平視,呼(hu)吸自然(ran),寬胸(xiong)突腹,然(ran)后開始刷牙。
功效:能健腰(yao)固腎(shen)(shen),使人精神健旺,腦力充(chong)足,動作靈敏,可(ke)防治腰(yao)膝冷痛、眩(xuan)暈健忘、精神萎靡不振等疾病。(中醫講腎(shen)(shen)為(wei)先天之(zhi)本(ben)并且腎(shen)(shen)為(wei)腰(yao)之(zhi)府(fu),所以保健好腰(yao)腎(shen)(shen)對于養生(sheng)可(ke)是很有益的喲)。
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