有些人甚(shen)至年齡還(huan)沒(mei)來，身(shen)體就已經(jing)跟不(bu)上(shang)了，爬(pa)個樓梯都氣喘吁吁的(de)，而沒(mei)有時(shi)間鍛煉是(shi)最(zui)常見的(de)借(jie)口(kou)，而健(jian)身(shen)房(fang)支(zhi)出又(you)昂貴(gui)，那(nei)么怎樣(yang)鍛煉是(shi)最(zui)好的(de)呢(ni)？其實(shi)堅持(chi)徒步(bu)是(shi)最(zui)經(jing)濟，最(zui)簡(jian)單(dan)的(de)健(jian)身(shen)方式就是(shi)每天堅持(chi)散步(bu)，那(nei)么每天散步(bu)一小時(shi)對身(shen)體有什么好處？
1、步行能(neng)增強心臟功能(neng)，使心臟慢(man)而(er)有力(li)。
2、步行能(neng)增強血(xue)管彈性(xing)，減少血(xue)管破裂的可能(neng)性(xing)。
3、步(bu)行能增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉力量，強(qiang)健腿(tui)足、筋(jin)骨，并能使關節靈(ling)活，促進人體血液循環和(he)新陳代(dai)謝。
4、步行可以增強(qiang)消(xiao)化腺的分(fen)泌功能，促進胃腸有(you)(you)規律的蠕(ru)動，增加(jia)食(shi)欲，對于防治(zhi)高(gao)血壓、糖尿(niao)病、肥(fei)胖(pang)癥(zheng)、習慣性(xing)便(bian)秘(mi)等癥(zheng)都有(you)(you)良(liang)好的作用。
5、在戶外(wai)新鮮空氣中步(bu)行，大(da)腦思(si)維活(huo)動變得清晰、靈活(huo)，可有效消除腦力(li)疲勞，提高(gao)學(xue)習(xi)和工(gong)作效率。據有關專家(jia)測試，每周步(bu)行三(san)次(ci)，每次(ci)一小時，連(lian)續堅(jian)持4個月者與不(bu)喜歡運動的人相比，前者反映敏(min)銳，視覺與記憶(yi)力(li)均占優勢。
6、步(bu)(bu)行是(shi)一種靜(jing)中有動(dong)、動(dong)中有靜(jing)的健身方式，可以緩解神經肌肉(rou)緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮(lv)的情(qing)緒涌(yong)向(xiang)心頭時(shi)，以輕快的步(bu)(bu)伐散步(bu)(bu)15分鐘左(zuo)右，即(ji)可緩解緊張，穩定情(qing)緒。
7、定時堅持(chi)步行，會消除心臟缺血(xue)性癥狀或(huo)降(jiang)低(di)血(xue)壓。使人體消除疲勞(lao)，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、步行可減(jian)少(shao)甘油(you)三脂(zhi)和膽固醇在動(dong)脈(mo)壁(bi)上的聚積，也(ye)能減(jian)少(shao)血糖(tang)轉化成(cheng)甘油(you)三脂(zhi)的機會。
9、步行(xing)能(neng)減少(shao)人體(ti)腹部脂肪的(de)積聚(ju)，保持人體(ti)的(de)形體(ti)美。
10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞(sai)的可能性。
11、步行(xing)能(neng)減少(shao)激素的產(chan)生，過多的腎上(shang)(shang)腺素的產(chan)生，過多的腎上(shang)(shang)腺素會引(yin)起動脈(mo)血管(guan)疾病。
12、步(bu)行可以(yi)保護環境(jing)，消除廢氣污(wu)染，對強(qiang)健(jian)身體，提高身體免(mian)疫力，減(jian)少疾病(bing)，延年益壽(shou)也有積(ji)極的推動作用。
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