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孕晚期堅持散步有哪些好處

佚名 2023-12-12 05:14:08

為何孕晚期應堅持散步?

妊娠32周后。對于孕媽(ma)媽(ma)來說最(zui)適宜的運動(dong)就(jiu)是(shi)散步了。因為散步除了可(ke)以促(cu)進(jin)小腿(tui)及腿(tui)部肌肉的收(shou)縮,進(jin)而促(cu)進(jin)血液循環,減輕下肢(zhi)水腫,也能促(cu)進(jin)腸肌蠕動(dong)而增加食欲,緩解便秘。散步可(ke)以增加耐力,而耐力對分(fen)娩是(shi)很有幫(bang)助的。此外,散步還可(ke)以幫(bang)助胎兒下降入盆(pen),松弛骨(gu)盆(pen)韌(ren)帶(dai),從而縮短分(fen)娩時間,有助于順利生出寶(bao)寶(bao)。

散步(bu)(bu)是一項非(fei)常適(shi)合孕媽媽的(de)運(yun)動。即使在懷(huai)孕前你是一個不喜歡運(yun)動的(de)人,懷(huai)孕后也要(yao)經常散步(bu)(bu)。在孕晚期,每天晚飯后,孕媽媽可以在準爸爸的(de)陪伴下(xia),穿一雙(shuang)舒(shu)服的(de)平底鞋去散步(bu)(bu),心情盡可能愉快、放松。

孕媽(ma)媽(ma)在(zai)孕晚期做散(san)步運動不宜時(shi)間過長,以身體不感到(dao)疲(pi)勞(lao)(lao)為原則,剛開(kai)始時(shi)最好步子放慢(man)一些(xie)。散(san)步地(di)點宜選在(zai)林(lin)蔭道、公(gong)園等(deng)空氣(qi)新鮮(xian)、人少的(de)(de)地(di)方。妊娠晚期的(de)(de)孕媽(ma)媽(ma)不能站立(li)時(shi)間太長和坐得時(shi)間太長,以免(mian)影(ying)響血(xue)液循(xun)環或引(yin)起疲(pi)勞(lao)(lao),太疲(pi)勞(lao)(lao)易引(yin)起早產(chan)。

孕期小知識:

除(chu)散步外。孕媽(ma)媽(ma)也可以(yi)做(zuo)一點力所(suo)能及(ji)的家務,適當(dang)地(di)慢慢活動利于順利分娩,縮短產程。

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