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游泳健身做什么準備?

健身營養師(shi) 2023-12-12 01:25:36

1、耳塞

在游(you)泳時水流入耳朵是難以(yi)避(bi)免(mian)的(de),但耳塞(sai)又輕又小容易(yi)脫落,初學者不能太(tai)依賴耳塞(sai),注意學會放松,動作協(xie)調、有節奏(zou)。

2、鼻夾

游(you)泳(yong)(yong)時,由于(yu)水波常會把(ba)水沖入(ru)鼻(bi)孔,發(fa)生(sheng)嗆水。初(chu)學(xue)游(you)泳(yong)(yong)者,可準備一個鼻(bi)夾(jia),以(yi)強制擺脫用鼻(bi)子吸氣的習慣(guan)。

3、游泳眼鏡

主要是為了預防眼病的(de)發生,對(dui)于初學(xue)游泳的(de)人來說,戴(dai)游泳眼鏡還可(ke)以(yi)在水中睜(zheng)開眼睛。

4、游泳衣褲

游泳(yong)衣(yi)褲(ku)必須(xu)合身,如果(guo)太大,在游泳(yong)時容易兜水(shui),以致加大身體(ti)負(fu)重和(he)阻(zu)力,影響游泳(yong)動作(zuo)。質量以彈力大的為(wei)上,鮮艷的或深色的比較(jiao)好(hao)。

5、浮體物品

初(chu)學游(you)泳(yong)者,最好自備一些(xie)浮(fu)體物品(pin),例如救生圈(quan)(衣(yi))、泡(pao)沫塑料打水板等,用來幫助做漂浮(fu)練習。

6、游泳帽

游泳(yong)時應戴游泳(yong)帽,這(zhe)樣一方面可以防止頭發(fa)(fa)散亂和減輕池水損害發(fa)(fa)質(zhi),同時也能(neng)避免脫落的頭發(fa)(fa)堵塞泳(yong)池的排水管。

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