1、消耗能量大減肥快
游(you)泳也是一(yi)項激(ji)烈的(de)運動(dong)，由于(yu)(yu)(yu)游(you)泳時水(shui)的(de)阻力遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)大(da)于(yu)(yu)(yu)陸上運動(dong)時空(kong)氣(qi)的(de)阻力，消(xiao)耗(hao)較(jiao)多熱(re)量(liang)。水(shui)溫(wen)一(yi)般低于(yu)(yu)(yu)氣(qi)溫(wen)，水(shui)的(de)導(dao)熱(re)性大(da)空(kong)氣(qi)24倍，水(shui)的(de)傳熱(re)的(de)速(su)度比空(kong)氣(qi)要(yao)快(kuai)，也就是說人(ren)在水(shui)喪失熱(re)量(liang)的(de)速(su)度會很快(kuai)，大(da)量(liang)的(de)熱(re)量(liang)會在游(you)泳當中消(xiao)耗(hao)掉，有利于(yu)(yu)(yu)散熱(re)和熱(re)量(liang)消(xiao)耗(hao)。因此，游(you)泳時消(xiao)耗(hao)的(de)能量(liang)較(jiao)跑(pao)步等陸上項目大(da)許多，故(gu)減肥效果(guo)更(geng)為明顯。
2、避免下肢腰部運動損傷
在陸(lu)上(shang)進行減(jian)肥(fei)運動(dong)時，因肥(fei)胖(pang)者體(ti)重大(da)(da)，使身(shen)體(ti)（特(te)別是下(xia)肢和(he)腰部(bu)(bu)）要承(cheng)受很大(da)(da)的(de)(de)重力(li)負荷(he)，使運動(dong)能力(li)降低，易疲勞，使減(jian)肥(fei)運動(dong)的(de)(de)興趣大(da)(da)打折扣，并可(ke)損傷(shang)下(xia)肢關(guan)節和(he)骨(gu)(gu)骼(ge)。而游泳項目在水中進行，肥(fei)胖(pang)者的(de)(de)體(ti)重有(you)相當一部(bu)(bu)分被水的(de)(de)浮力(li)承(cheng)受，下(xia)肢和(he)腰部(bu)(bu)會因此輕松許多，關(guan)節和(he)骨(gu)(gu)骼(ge)的(de)(de)損傷(shang)的(de)(de)危險性大(da)(da)大(da)(da)降低。
3、按摩全身肌肉
游泳(yong)時(shi)水流(liu)對身體的(de)脈沖，起了(le)很好的(de)按摩作用，加(jia)上人體處(chu)在水平位(wei)活動，有(you)(you)利(li)于四肢的(de)血液回流(liu)心臟。在活動過程中，心率加(jia)快，每(mei)搏輸(shu)血量增加(jia)，促進了(le)心臟肌肉(rou)力量的(de)增強，收(shou)縮(suo)更為有(you)(you)力。
水(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)浮(fu)力、阻(zu)(zu)力和(he)壓力對人體(ti)是(shi)一種(zhong)極佳的(de)(de)(de)(de)(de)按摩。人在(zai)(zai)水(shui)中活動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)阻(zu)(zu)力比(bi)在(zai)(zai)陸(lu)地上大(da)12倍，手腳在(zai)(zai)水(shui)中運動(dong)時，你(ni)一定能感受(shou)到那(nei)強大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)阻(zu)(zu)力，所以背部、胸部、腹部、臀(tun)部和(he)腿部的(de)(de)(de)(de)(de)肌肉在(zai)(zai)游(you)泳(yong)當(dang)中能夠得到很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉，游(you)泳(yong)運動(dong)員身上那(nei)線條鮮(xian)明(ming)的(de)(de)(de)(de)(de)肌肉，就是(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)證據。
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