1、提高(gao)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)系統(tong)的(de)(de)(de)機能(neng)。因為(wei)水(shui)的(de)(de)(de)密(mi)度比空(kong)氣大800余(yu)倍(bei)，人在(zai)(zai)水(shui)中受(shou)到(dao)的(de)(de)(de)壓力(li)要遠遠大于在(zai)(zai)空(kong)氣中，由于胸腔和腹腔在(zai)(zai)水(shui)中受(shou)到(dao)的(de)(de)(de)壓力(li)增大，迫使(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)肌(ji)用更大的(de)(de)(de)力(li)量進(jin)行呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)。經常游泳可以增大呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)肌(ji)的(de)(de)(de)力(li)量，提高(gao)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)系統(tong)的(de)(de)(de)機能(neng)。
2、改(gai)善(shan)肌肉系統(tong)的能(neng)力。游泳是一(yi)項全身參(can)與的運動，長期鍛煉能(neng)夠使肌肉的力量(liang)、速度、耐力和(he)(he)關節(jie)的靈活性(xing)都得到提高。正確(que)的游泳技術(shu)要求肌肉在收縮用力前(qian)先伸長，這種運動方式(shi)有利(li)于(yu)不斷地提高我(wo)們的柔韌(ren)性(xing)和(he)(he)力量(liang)。
3、改(gai)善心血管(guan)系(xi)統的(de)功能(neng)。堅(jian)持長期進行游泳鍛煉，心臟體積(ji)會呈運(yun)動性(xing)增大，心肌收(shou)縮變得(de)有力，安靜心率減(jian)慢，每搏輸(shu)出量增加(jia)，血管(guan)壁增厚，彈性(xing)加(jia)大，心血管(guan)系(xi)統的(de)效率得(de)到提高。
4、使(shi)身體比例更加合理，塑造健美的(de)(de)體形。在游(you)泳的(de)(de)過程中與水產生(sheng)抗阻力(li)，具有減肥的(de)(de)功效。長期游(you)泳的(de)(de)人一(yi)般都有修長的(de)(de)身材(cai)，寬寬的(de)(de)肩膀、靈活的(de)(de)腰肢、勻稱的(de)(de)體形。
5、改善(shan)體(ti)溫(wen)(wen)調節的(de)(de)(de)機能(neng)(neng)。由于水(shui)(shui)的(de)(de)(de)溫(wen)(wen)度(du)一般低于氣溫(wen)(wen)，水(shui)(shui)的(de)(de)(de)導(dao)熱能(neng)(neng)力(li)又比空氣強數(shu)十倍，因此人在水(shui)(shui)中散(san)失的(de)(de)(de)熱量遠(yuan)遠(yuan)多于空氣中，經常(chang)游泳能(neng)(neng)改善(shan)體(ti)溫(wen)(wen)調節能(neng)(neng)力(li)，從(cong)而更能(neng)(neng)夠承受外(wai)界(jie)溫(wen)(wen)度(du)的(de)(de)(de)變化。
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