1、提高身體平衡能力
游泳需(xu)要靠不斷協(xie)調上下肢的(de)運動來(lai)保持身(shen)體在水中的(de)平衡，因此令核心肌(ji)肉群(qun)更強壯，同時又避(bi)免了運動中摔(shuai)倒(dao)。經常進行游泳鍛煉的(de)人與進行其他運動的(de)人相比(bi)發(fa)生跌倒(dao)的(de)風險降(jiang)低了33%。對身(shen)體平衡能力隨著年(nian)齡逐(zhu)漸(jian)下降(jiang)的(de)老人來(lai)說，游泳可(ke)以有(you)效(xiao)減低老年(nian)人跌倒(dao)的(de)幾(ji)率。
2、有助于全身的血液循環
在水中(zhong)皮膚受冷，血(xue)(xue)管(guan)急劇收縮，使大(da)量外周血(xue)(xue)液進入心臟(zang)和人體深(shen)部(bu)組織(zhi)，使內臟(zang)器官的血(xue)(xue)管(guan)擴(kuo)張。從(cong)水中(zhong)上岸時，皮膚血(xue)(xue)管(guan)又(you)隨之擴(kuo)張，大(da)量血(xue)(xue)液又(you)從(cong)內臟(zang)流到表皮來(lai)，這一張一縮，就是(shi)血(xue)(xue)管(guan)操，它能增強血(xue)(xue)管(guan)彈性(xing)，又(you)使冠(guan)狀動脈血(xue)(xue)流量增多。
游泳還能(neng)使血液(ye)里脂(zhi)肪酶增(zeng)加，加速膽固醇的(de)(de)分解(jie)，從而(er)降低血管(guan)管(guan)壁沉積(ji)物的(de)(de)積(ji)存，對(dui)防止或減輕老(lao)年人(ren)的(de)(de)動(dong)脈硬化和心(xin)血管(guan)病有良好的(de)(de)作(zuo)用(yong)。游泳時心(xin)臟負擔(dan)加大(da)，可增(zeng)強心(xin)血管(guan)系統的(de)(de)功能(neng)，防止動(dong)脈硬化和心(xin)臟病的(de)(de)發生(sheng)。
3、增強免疫力
游泳池的水溫常為(wei)26度(du)(du)到28度(du)(du)，在水中浸泡散(san)熱(re)快(kuai)，耗能(neng)(neng)大。為(wei)盡快(kuai)補充身(shen)體散(san)發的熱(re)量，以供冷熱(re)平(ping)衡的需要，神經系統(tong)便(bian)快(kuai)速做(zuo)出反應，使(shi)人體新陳代謝加快(kuai)，增強人體對外界的適應能(neng)(neng)力，抵御(yu)寒冷。
還(huan)能提高人體(ti)內分泌功(gong)能，使腦垂體(ti)功(gong)能增加(jia)，從而提高對疾病的抵抗(kang)力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣(qi)管(guan)哮喘(chuan)、神經衰弱等疾病具有良好(hao)的防治(zhi)作用。
由于游泳克服了運動損傷和容易疲勞的缺點，所以特別適合老年人
。游泳對老年人的好處很多。游泳能加快機體新陳代謝，促進血液循環，改善心肺功能、增強免疫力、強壯筋骨、延緩衰老。1、改善心血管功能
水的低溫刺激不僅可使血管發生收縮和舒張變化，起到鍛煉血管的作用，增強血管的舒縮性；還可使新陳代謝加快，促進血液循環；增強心肌收縮力。水中的靜水壓力作用于體表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心臟，心臟再把大量的血液輸送到全身，從而增強了心肌功能。2、增強肺功能
老年人在水中，呼吸肌的舒縮功能受到限制，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，從而使呼吸肌得到鍛煉，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。3、增強免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參加冬泳的老年人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒
，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。4、強壯筋骨水中運動把人的直立運動變為水平運動，加上水的浮力抵消了人體的一部分重力，腰椎、四肢關節的活動增加，提高了肌肉的力量、耐力和全身關節的靈活性，使機體得到協調一致的鍛煉。游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。5、健美形體老年人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。6、減肥水中運動是以消耗糖原、脂肪為主的有氧運動，將體內多余的脂肪轉化為能量供給肌肉利用；同時由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調節體脂分布，使身體內部的脂肪之向皮下轉移，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。因此，游泳對調節體脂分布、降低血脂、減肥有十分顯著的效果。7、護膚美容游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。水中的元素特別是無機鹽，可對人體產生有益的化學刺激。若在含鹽類較多的大海、鹽湖、礦泉湖中游泳，其化學物質刺激皮膚的神經末梢，改善皮膚的血液循環和新陳代謝，推遲皮膚老化，減少皮膚病的發生。8、調節情緒老年人的情緒經常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。
游泳是(shi)一(yi)項社(she)會性(xing)很強的(de)體育運(yun)動。老年人在進行游泳時，一(yi)定要(yao)結(jie)伴而行，量力而行，并(bing)注意安全，提(ti)前(qian)做好(hao)各(ge)項準備工作，以防(fang)發生(sheng)意外(wai)情況(kuang)。
1 老年人冬季游泳好嗎 老年人冬季游泳對身體(ti)有(you)一(yi)定好處。
冬泳(yong)是祛病，防病，強身健體的(de)一項(xiang)運動項(xiang)目，具有“鍛煉時間短，健身收效大”的(de)特點，老年(nian)人根根據(ju)自己掌(zhang)握游泳(yong)技術(shu)的(de)熟練(lian)程度，有目的(de)有計劃的(de)參加冬泳(yong)，對促(cu)進身心健康有明顯效果(guo)。
2 改善和(he)提高神(shen)經(jing)中樞(shu)系統能力 在(zai)進行冬(dong)泳的(de)時(shi)候，由于(yu)水比空氣導熱快(kuai)，在(zai)散熱快(kuai)和(he)溫度驟然變冷的(de)情(qing)況下，會(hui)使(shi)大腦中樞(shu)神(shen)經(jing)系統得到鍛煉，這是由于(yu)經(jing)常(chang)接(jie)受冷水刺激(ji)，使(shi)中樞(shu)神(shen)經(jing)系統反應變得更(geng)加敏(min)捷(jie)，使(shi)植物性神(shen)經(jing)系統各(ge)種機能加強和(he)提高了(le)，因(yin)此，提高了(le)人(ren)(ren)體調節(jie)體溫的(de)能力，從(cong)而提高了(le)人(ren)(ren)對外界環境(jing)的(de)抵(di)抗力。
3 提高調(diao)(diao)節(jie)(jie)體溫(wen)的能力 堅(jian)持(chi)冬泳(yong)鍛煉的人，機體一旦突然受(shou)到變冷變熱的刺(ci)激，大腦(nao)中的體溫(wen)調(diao)(diao)節(jie)(jie)中樞能迅速，準確的做出反應，調(diao)(diao)節(jie)(jie)身體產熱和散熱的過程，從而有效控制體溫(wen)和保(bao)持(chi)恒定的體溫(wen)。
4 促使血(xue)液(ye)循(xun)環系(xi)(xi)統(tong)加快(kuai) 冬泳時(shi)，人體受到冷水(shui)(shui)刺激(ji)(ji)，可以促使體內(nei)血(xue)液(ye)循(xun)環加快(kuai)，提高新陳代謝的能(neng)力。由于水(shui)(shui)壓和(he)溫度刺激(ji)(ji)，人體內(nei)的觸覺神(shen)(shen)經(jing)變得興奮，通過中樞神(shen)(shen)經(jing)系(xi)(xi)統(tong)加速(su)血(xue)液(ye)循(xun)環，改(gai)善皮膚和(he)皮下組織(zhi)的營(ying)養情況(kuang)。
老人游泳好不好? 1、防治肥胖病
由于生活的(de)(de)改(gai)善，身(shen)體(ti)肥(fei)胖的(de)(de)中老年(nian)人日益增多，而(er)運用(yong)減肥(fei)茶、減肥(fei)藥，效果并(bing)(bing)不(bu)佳，建議你積極參加(jia)游泳(yong)活動，將獲得理(li)想的(de)(de)效果。游泳(yong)是全身(shen)性(xing)運動，加(jia)之水對人體(ti)表(biao)面的(de)(de)摩擦作用(yong)，可(ke)以加(jia)速(su)全身(shen)毛細(xi)血管的(de)(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，增強(qiang)新陳代謝，加(jia)速(su)脂肪的(de)(de)消耗，并(bing)(bing)促進四(si)肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強(qiang)內臟器官功能(neng)，提(ti)高人體(ti)抗病(bing)能(neng)力的(de)(de)同時，輕松愉快地實現(xian)減肥(fei)和(he)健美的(de)(de)和(he)諧統一(yi)。
2、增強抵抗力
游泳(yong)池的水溫(wen)常為26度到28度，在水中(zhong)浸泡散(san)熱快，耗能(neng)大(da)。為盡(jin)快補充身體(ti)(ti)(ti)散(san)發的熱量，以供冷(leng)熱平衡的需要，神經(jing)系統(tong)便快速(su)做出反應(ying)，使人(ren)體(ti)(ti)(ti)新(xin)陳代謝加(jia)快，增(zeng)強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)(ti)對外界的適應(ying)能(neng)力，抵御寒冷(leng)。經(jing)常參加(jia)冬泳(yong)的人(ren)，由于(yu)體(ti)(ti)(ti)溫(wen)調節功(gong)能(neng)改善，就不(bu)容易傷風感冒，還能(neng)提高(gao)人(ren)體(ti)(ti)(ti)內分(fen)泌功(gong)能(neng)，是腦垂(chui)體(ti)(ti)(ti)功(gong)能(neng)增(zeng)加(jia)，從而(er)提高(gao)對疾(ji)病的抵抗力和(he)免疫力。
3、防治關節炎
包括風(feng)濕性(xing)、類風(feng)濕性(xing)、外傷性(xing)等類型的(de)(de)(de)關(guan)(guan)節炎(yan)，均(jun)很適合參加游泳(yong)體療。關(guan)(guan)節炎(yan)患(huan)者(zhe)在水中游泳(yong)，水會對人體關(guan)(guan)節產生一種機(ji)械應(ying)力，起到(dao)良好的(de)(de)(de)'按摩作用，使僵硬的(de)(de)(de)關(guan)(guan)節得到(dao)放(fang)松;同時(shi)，在游泳(yong)時(shi)膝(xi)關(guan)(guan)節、踝關(guan)(guan)節等不必像跑步或走步時(shi)要(yao)連續不停地用力，從而使各個關(guan)(guan)節均(jun)能獲(huo)得放(fang)松和休息，有助于炎(yan)癥的(de)(de)(de)消(xiao)退和功能的(de)(de)(de)康(kang)復(fu)。
4、加強肺部功能
呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)主(zhu)要(yao)靠(kao)肺(fei)(fei)，肺(fei)(fei)功(gong)能的(de)(de)(de)(de)強弱由呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)肌功(gong)能的(de)(de)(de)(de)強弱來決定，運(yun)動(dong)(dong)是(shi)改(gai)善和(he)提高肺(fei)(fei)活(huo)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)有效(xiao)手(shou)段之一(yi)。據測(ce)定：游泳時人(ren)的(de)(de)(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)部要(yao)受到(dao)12?15公斤(jin)的(de)(de)(de)(de)壓力，加(jia)上(shang)冷水刺激肌肉緊縮，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)感(gan)到(dao)困難，迫使人(ren)用力呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)，加(jia)大(da)(da)(da)(da)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)深度，這樣(yang)吸(xi)(xi)(xi)入的(de)(de)(de)(de)氧氣(qi)量(liang)(liang)才能滿足機體的(de)(de)(de)(de)需求。一(yi)般(ban)人(ren)的(de)(de)(de)(de)肺(fei)(fei)活(huo)量(liang)(liang)大(da)(da)(da)(da)概為3200毫(hao)升(sheng)，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)差(cha)(最大(da)(da)(da)(da)吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)與(yu)最大(da)(da)(da)(da)呼(hu)(hu)氣(qi)時胸(xiong)(xiong)(xiong)圍擴大(da)(da)(da)(da)與(yu)縮小之差(cha))僅為4?8厘米(mi)，劇烈(lie)運(yun)動(dong)(dong)時的(de)(de)(de)(de)最大(da)(da)(da)(da)吸(xi)(xi)(xi)氧量(liang)(liang)為2.5??3升(sheng)/分，比(bi)安(an)(an)靜時大(da)(da)(da)(da)10倍(bei);而游泳運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)的(de)(de)(de)(de)肺(fei)(fei)活(huo)量(liang)(liang)可高達4000?7000毫(hao)升(sheng)，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)差(cha)達到(dao)12?15厘米(mi)，劇烈(lie)運(yun)動(dong)(dong)時的(de)(de)(de)(de)最大(da)(da)(da)(da)吸(xi)(xi)(xi)氧量(liang)(liang)為4.5??7.5升(sheng)/分，比(bi)安(an)(an)靜時增(zeng)大(da)(da)(da)(da)20倍(bei)。游泳促使人(ren)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)肌發達，胸(xiong)(xiong)(xiong)圍增(zeng)大(da)(da)(da)(da)，肺(fei)(fei)活(huo)量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，而且吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)時肺(fei)(fei)泡開放更多，換(huan)氣(qi)順(shun)暢，對健康極(ji)為有利(li)。
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