1、糖尿病(bing)患者癥狀明顯時忌游泳。糖尿病(bing)患者要注意運動(dong)量(liang)的(de)控制，不宜過快、過猛。
2、夏天水溫比氣(qi)溫低，游泳者入水前要(yao)做(zuo)好準(zhun)備(bei)活動。如果生(sheng)理上準(zhun)備(bei)不足(zu)，時適應不了水中環境(jing)，易引(yin)起頭暈、惡(e)心等不適癥(zheng)狀(zhuang)，嚴重(zhong)者會抽筋或拉傷肌肉等。
3、盡(jin)量不(bu)去戶(hu)外。夏日的陽光海灘太有吸引力了(le)，但糖友一定要避(bi)免(mian)暴曬，尤(you)其是(shi)游(you)泳后暴曬。如果在戶(hu)外游(you)泳時間不(bu)長，可以抹(mo)上防曬霜(shuang)再去。
4、有(you)傷(shang)(shang)口不要(yao)去。剛剛碰傷(shang)(shang)的糖友，為了避免(mian)感(gan)染最好(hao)不要(yao)游(you)泳。即便傷(shang)(shang)口很(hen)小，也要(yao)經醫生(sheng)允(yun)許，使用防水(shui)繃帶才能(neng)下水(shui)。
5、忌(ji)空腹(fu)游(you)(you)(you)泳(yong)。如果(guo)(guo)(guo)我們(men)在(zai)空腹(fu)時去游(you)(you)(you)泳(yong)，會(hui)造成身體血糖過低(di)，特別(bie)(bie)是糖尿病(bing)患者，發(fa)生低(di)血糖昏迷(mi)的危險(xian)性更大(da)。如果(guo)(guo)(guo)游(you)(you)(you)泳(yong)者因為空腹(fu)，血糖低(di)，體能消耗大(da)，特別(bie)(bie)容易在(zai)水中(zhong)出(chu)現肌肉(rou)顫(zhan)抖、頭暈(yun)眼花、虛脫、昏迷(mi)甚至可能直接(jie)溺水而亡。因此，游(you)(you)(you)泳(yong)者要在(zai)游(you)(you)(you)泳(yong)之前，適當的補(bu)充一些水果(guo)(guo)(guo)、牛奶、糖果(guo)(guo)(guo)之類的食物，再下水游(you)(you)(you)泳(yong)。
6、每次(ci)游泳(yong)半小(xiao)時。游泳(yong)是一項非常好的有氧運(yun)動(dong)，但每次(ci)一定要(yao)堅持30分鐘以(yi)上才能(neng)達到效(xiao)果。根據自己的體能(neng)，從每游25米(mi)休息30秒(miao)開始(shi)，循序漸進，加(jia)大運(yun)動(dong)量。
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