1、忌劇(ju)烈運(yun)動后游泳

劇烈運(yun)動(dong)后馬上(shang)游(you)泳，會使心臟加重負擔；體溫的急(ji)劇下降，會抵抗(kang)力減弱，引起感冒、咽喉炎等(deng)。

2、忌長時間曝曬游(you)泳(yong)

長時間曝曬(shai)(shai)會產生(sheng)曬(shai)(shai)斑，或(huo)引起急性皮(pi)炎，亦稱(cheng)日光灼傷(shang)。為防(fang)止曬(shai)(shai)斑的發生(sheng)，上(shang)岸后最好用傘遮陽，或(huo)到有(you)樹陰的地方(fang)休息，或(huo)用浴巾在(zai)身(shen)上(shang)保護皮(pi)膚，或(huo)在(zai)身(shen)體(ti)裸露(lu)處涂防(fang)曬(shai)(shai)霜。

3、忌不(bu)做準備活動(dong)即游(you)泳

水溫通常總比(bi)體溫低，因(yin)此，下水前(qian)必(bi)須做(zuo)準備活(huo)動(dong)，否則易導致身體不適感。

4、忌游(you)泳后馬上(shang)進食

游泳后宜休息片刻再進食，否(fou)則會(hui)突然增加胃(wei)腸(chang)的負(fu)擔，久之容易(yi)引(yin)起胃(wei)腸(chang)道疾病。

5、忌游時過久

游泳持(chi)續時間一般不(bu)應(ying)超過1.5~2小時，這是皮膚(fu)對(dui)寒冷(leng)刺激的(de)(de)三個(ge)反應(ying)期決(jue)定的(de)(de)：

第一(yi)期(qi)(qi)：入(ru)水后(hou)，受冷(leng)的刺(ci)激，皮(pi)膚(fu)(fu)血管(guan)收(shou)縮，膚(fu)(fu)色(se)(se)呈蒼白(bai)。第二期(qi)(qi)：在水中(zhong)停(ting)留一(yi)定時(shi)間后(hou)，體(ti)表血流擴張，皮(pi)膚(fu)(fu)由(you)蒼白(bai)轉(zhuan)呈淺紅色(se)(se)，膚(fu)(fu)體(ti)由(you)冷(leng)轉(zhuan)暖(nuan)。第三期(qi)(qi)：停(ting)留過久，體(ti)溫熱散大于熱發，皮(pi)膚(fu)(fu)出現雞皮(pi)疙瘩(da)和寒顫現象。這是夏游的禁忌(ji)期(qi)(qi)，應及時(shi)出水。

6、忌飯前飯后游泳

空(kong)腹游泳會(hui)影響食欲和消化(hua)功能，也會(hui)在游泳中發(fa)生(sheng)頭(tou)昏乏力等意外情況(kuang)；飽腹游泳亦會(hui)影響消化(hua)功能，還會(hui)產(chan)生(sheng)胃(wei)痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

7、忌月經期游泳

月經期(qi)間游泳，病菌易進入(ru)子宮、輸卵管等(deng)處，引起感染，導致月經不調(diao)、經量(liang)過多、經期(qi)延長。

8、忌在不熟悉的水域(yu)游泳

在天(tian)然水(shui)(shui)域(yu)游(you)泳(yong)(yong)時，切忌貿(mao)然下(xia)水(shui)(shui)。凡水(shui)(shui)域(yu)周圍(wei)和水(shui)(shui)下(xia)情況復雜的都不宜(yi)下(xia)水(shui)(shui)游(you)泳(yong)(yong)，以免發生意外。

9、忌空腹游泳

很多愛好游(you)(you)泳的人們都有一種(zhong)感覺，那就是游(you)(you)泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏(fa)力。這是因為游(you)(you)泳是一項重(zhong)體力運動項目，四肢肌(ji)肉(rou)活動的幅度大，會消耗人體大量的能量、熱量。

在(zai)空腹(fu)時去游泳，由于身(shen)體(ti)血糖低，特(te)別容易在(zai)水中出現(xian)肌肉顫抖、頭暈眼(yan)花、虛(xu)脫、昏迷，甚至可能(neng)直接溺(ni)水而(er)亡(wang)。

因此，游泳(yong)者在(zai)游泳(yong)之(zhi)前，應適量(liang)補充一些水(shui)果(guo)(guo)、牛奶、糖果(guo)(guo)之(zhi)類(lei)的食物，再下(xia)水(shui)游泳(yong)。

10、忌酒后游泳

不少愛好游(you)泳的(de)人們(men)，在和朋友喝完酒之(zhi)后，因為貪(tan)圖(tu)涼(liang)快直接跳下水游(you)泳。事(shi)實上，這(zhe)十分危(wei)險。

因為人(ren)(ren)們在喝酒(jiu)之后，酒(jiu)精會刺激人(ren)(ren)的(de)大腦，導致(zhi)人(ren)(ren)的(de)意識模糊，行(xing)動(dong)無法自(zi)控，如(ru)果下水(shui)之后，無法控制自(zi)己的(de)行(xing)動(dong)，便(bian)很(hen)有(you)可能(neng)引發(fa)極其(qi)嚴重的(de)不良后果。

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