運動的氣補法
人們為了(le)(le)補充(chong)精(jing)(jing)力，有(you)人用藥(yao)(yao)補，有(you)人用食補，也(ye)有(you)人提(ti)出藥(yao)(yao)補不如(ru)(ru)氣(qi)補的(de)道理。所(suo)謂氣(qi)，就(jiu)是(shi)人體(ti)生命活(huo)力現(xian)象(xiang)的(de)綜合概括，也(ye)就(jiu)是(shi)一個(ge)人的(de)精(jing)(jing)、氣(qi)、神。氣(qi)補，就(jiu)是(shi)通過大自然凈化空(kong)氣(qi)，使精(jing)(jing)神感到(dao)舒悅(yue)和(he)大腦皮(pi)(pi)層血管(guan)舒張，皮(pi)(pi)下中樞及(ji)植(zhi)物系統功能協調，各種腺體(ti)分泌(mi)正常，從而(er)促進身(shen)體(ti)健康，是(shi)任何藥(yao)(yao)物和(he)營(ying)養(yang)品(pin)都不能代替(ti)的(de)。再者(zhe)，現(xian)在人們生活(huo)水平(ping)普遍提(ti)高，從飲食中攝(she)取的(de)營(ying)養(yang)量基本達(da)到(dao)或超過身(shen)體(ti)所(suo)需，如(ru)(ru)果再食用補品(pin)，必然會適得其反。所(suo)以(yi)說“藥(yao)(yao)補不如(ru)(ru)食補，食補不如(ru)(ru)氣(qi)補”。那么(me)怎樣進行“氣(qi)補”呢？按照武功體(ti)療的(de)氣(qi)補法，首(shou)先要吐息(xi)少于吸氣(qi)，就(jiu)會使氣(qi)蓄(xu)積體(ti)內，這是(shi)返(fan)老(lao)還童(tong)的(de)秘訣。請牢記，生命的(de)源泉就(jiu)是(shi)氣(qi)，因為它是(shi)保養(yang)精(jing)(jing)氣(qi)的(de)養(yang)生術(shu)之首(shou)。如(ru)(ru)果氣(qi)感充(chong)實均勻了(le)(le)，那么(me)，心情隨(sui)之舒暢愉悅(yue)了(le)(le)。每天能練(lian)氣(qi)養(yang)息(xi)，則可(ke)以(yi)保持生活(huo)節(jie)律(lv)，身(shen)心平(ping)衡，直(zhi)至長(chang)生不老(lao)矣。
領略四季風光
在(zai)春暖花開之(zhi)時(shi)，享(xiang)受和順的(de)(de)陽光，讓人賞(shang)心(xin)悅目(mu)。當我們疲勞、煩悶(men)時(shi)，漫步(bu)在(zai)滿園蔥蘢的(de)(de)林間或草地的(de)(de)時(shi)候，很(hen)自(zi)然(ran)會感(gan)到(dao)神清氣爽，心(xin)情(qing)舒暢。夏(xia)天(tian)(tian)雨后(hou)出現柔(rou)美(mei)的(de)(de)彩虹，可以緩(huan)解人們大(da)腦中的(de)(de)緊張情(qing)緒。秋天(tian)(tian)萬物豐收(shou)，神清氣爽，花草樹(shu)木凋零，演繹出一種另類的(de)(de)美(mei)感(gan)，盡受眼底(di)。冬(dong)天(tian)(tian)臘雪寒(han)風，透過窗子(zi)看到(dao)一片(pian)白皚(ai)皚(ai)的(de)(de)雪景，眼睛仿佛看到(dao)北國風光的(de)(de)奇特景象，令眼神遠(yuan)眺。給(gei)以調節心(xin)境合(he)一的(de)(de)自(zi)然(ran)狀態。
休閑健身
錦(jin)繡河山，峰(feng)俊水秀，正(zheng)(zheng)是旅游的(de)(de)大好時光。不僅可(ke)以使(shi)(shi)你(ni)感覺到(dao)放松后的(de)(de)輕松愉快，而且還可(ke)以促進你(ni)身(shen)體的(de)(de)新陳代謝功能(neng)，加(jia)強血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，調節神經系統趨于正(zheng)(zheng)常，使(shi)(shi)心(xin)肺(fei)功能(neng)更加(jia)強盛，讓全身(shen)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)和骨骼得到(dao)鍛煉，休閑(xian)散步時的(de)(de)“日光浴”，還可(ke)以使(shi)(shi)你(ni)的(de)(de)肌(ji)膚健康(kang)亮(liang)麗。
放風箏以活血
帶(dai)著家人外出放(fang)(fang)(fang)放(fang)(fang)(fang)風(feng)箏(zheng)(zheng)，也是(shi)一(yi)項有益身(shen)(shen)心的(de)“氣補”活動。放(fang)(fang)(fang)飛(fei)一(yi)枚風(feng)箏(zheng)(zheng)，活動全身(shen)(shen)筋(jin)骨，身(shen)(shen)子不時(shi)前(qian)傾后仰，眼(yan)睛跟蹤極(ji)目遠眺(tiao)，動靜結(jie)合(he)，手腳(jiao)、眼(yan)睛和大腦(nao)同時(shi)運動，互相協調(diao)。放(fang)(fang)(fang)飛(fei)風(feng)箏(zheng)(zheng)，即可(ke)得到(dao)歡樂(le)，可(ke)以(yi)讓人增擴肺活量和舒筋(jin)活血的(de)作用。真是(shi)悠哉、樂(le)哉！
海浪運動
陽(yang)光的(de)(de)夏(xia)天(tian)，以繽紛(fen)的(de)(de)色彩，自在(zai)的(de)(de)款(kuan)式，營(ying)造度假生活的(de)(de)愜意和幽(you)雅。在(zai)著名的(de)(de)中外(wai)黃(huang)金海岸的(de)(de)沙灘，藍天(tian)碧(bi)海間，在(zai)浪尖上沖刺，讓你(ni)隨(sui)波而(er)動(dong)，心浪交融，給游(you)泳沖浪者絕(jue)對造勢的(de)(de)刺激體驗，猶如領略獨享著繽紛(fen)多彩的(de)(de)光與海、人與自然的(de)(de)天(tian)堂神話，綻(zhan)放出青春的(de)(de)活力和燦爛，充(chong)分呈現了中輕年新時代的(de)(de)運動(dong)理(li)念(nian)。
這就奏響了都市人(ren)渴望(wang)追求時尚、健康、自由、個性(xing)、浪漫新(xin)生活方式的開端，可見讓(rang)人(ren)耳目(mu)一新(xin)，追趕(gan)日月中天(tian)的好時光。
用愛好怡情
良好(hao)的(de)(de)情(qing)趣與愛好(hao)的(de)(de)培養，更(geng)是(shi)高尚境(jing)界的(de)(de)最佳(jia)方式(shi)。比如養花(hua)草，不僅美化(hua)環境(jing)，而且凈化(hua)空(kong)氣(qi)，有(you)益于身心(xin)健康。實(shi)驗(yan)證明：人每(mei)天漫步于花(hua)草林園(yuan)之間，可(ke)以使耐力增加15%，皮膚(fu)表面溫度下降1~2攝氏度，每(mei)分(fen)鐘(zhong)脈搏減少4~8次(ci)，消(xiao)除(chu)疲勞的(de)(de)時間縮短80%，還能讓人的(de)(de)嗅(xiu)覺、聽覺、視覺、觸覺提高到(dao)最佳(jia)狀態。難怪有(you)人說花(hua)草是(shi)我們人類(lei)最好(hao)的(de)(de)“保健醫(yi)生(sheng)”。象書(shu)法(fa)、繪畫、寫作(zuo)和養鳥等(deng)等(deng)愛好(hao)，都(dou)是(shi)氣(qi)補的(de)(de)好(hao)措施(shi)，只要(yao)自己喜歡，就能夠陶冶情(qing)操，便會不拘(ju)于何(he)種形(xing)式(shi)體驗(yan)生(sheng)活怡(yi)情(qing)。如拿練習書(shu)法(fa)來(lai)講，要(yao)求精神(shen)高度集(ji)中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇(she)，眼、手、心(xin)并(bing)用，練到(dao)一定程(cheng)度，這樣便可(ke)溝通內氣(qi)運于筆端(duan)，達到(dao)修煉身心(xin)的(de)(de)作(zuo)用。
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