要點一別求速成，防(fang)止外(wai)傷
春季健(jian)(jian)身要把(ba)握循序漸進原則，以(yi)恢復身體(ti)機能為主要目的(de)，不(bu)(bu)能為求(qiu)“速成(cheng)”而(er)盲目加大運(yun)動(dong)量，否則極(ji)易給身體(ti)造成(cheng)不(bu)(bu)必要損傷。此外，健(jian)(jian)身還應因人(ren)而(er)異，運(yun)動(dong)強度應以(yi)運(yun)動(dong)后心率在(zai)170減(jian)年齡的(de)數值為宜(yi)。
要點(dian)二晚五點(dian)到七點(dian)鍛煉效果好
有(you)研究表明，14：00之后，人(ren)體機能(neng)開始上(shang)升，17：00~19：00達到(dao)最佳，適合鍛煉。老人(ren)習慣晨練，但必(bi)須選擇(ze)空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中(zhong)有(you)很多對人(ren)體有(you)利的負離子(zi)，易(yi)被人(ren)體吸收(shou)。
要(yao)點三選擇合(he)適的項目長(chang)期堅持
很(hen)多人(ren)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)都(dou)是“三分鐘熱度”，健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)效果不明顯(xian)。所以，選擇(ze)最適(shi)合(he)自己(ji)的健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)項目，能夠(gou)長期堅持非(fei)常重要。此(ci)外，到(dao)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)場館(guan)(guan)，進行跑步機、器械、健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)操等鍛煉，因健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)場館(guan)(guan)里有一種(zhong)大家共同健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)的良好氛(fen)圍，可(ke)幫助你堅持下去。
要點四(si)春天健身更(geng)要多喝水
人們鍛煉(lian)時往(wang)往(wang)忽視飲水(shui)的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中(zhong)又要大量排汗，所以此時鍛煉(lian)應注意水(shui)分的及(ji)時補充(chong)。
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