游泳(yong)運(yun)動的(de)幾(ji)大常識 忌游泳(yong)后馬(ma)上(shang)進食(shi)
1、忌劇烈運動(dong)后(hou)游泳
劇(ju)烈運動后(hou)馬(ma)上(shang)游泳，會使心(xin)臟(zang)加重負擔；體溫(wen)的急劇(ju)下降，會抵抗力減(jian)弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(chang)時間曝曬游(you)泳
長(chang)時間曝曬會產(chan)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷(shang)。
3、忌不做準備活(huo)動即游泳
水溫通常(chang)總比體溫低(di)，因此，下水前必須(xu)做準備活動，否則(ze)易導致身體不適感(gan)。
4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜(yi)休息片刻(ke)再進食，否(fou)則會(hui)突然增加胃腸(chang)(chang)的負(fu)擔，久之容(rong)易引起(qi)胃腸(chang)(chang)道(dao)疾病。
5、忌游時過久
游泳持(chi)續(xu)時間一(yi)般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激(ji)的(de)三個(ge)反應期決定的(de)：
第一期(qi)：入水后(hou)，受冷(leng)的刺激，皮膚(fu)(fu)血管(guan)收縮，膚(fu)(fu)色(se)呈(cheng)蒼白。第二期(qi)：在水中停留一定時間后(hou)，體表血流(liu)擴張，皮膚(fu)(fu)由(you)(you)蒼白轉呈(cheng)淺紅色(se)，膚(fu)(fu)體由(you)(you)冷(leng)轉暖。第三期(qi)：停留過(guo)久，體溫熱(re)散大(da)于熱(re)發，皮膚(fu)(fu)出(chu)現(xian)雞(ji)皮疙瘩(da)和(he)寒顫現(xian)象。這是夏游的禁(jin)忌(ji)期(qi)，應(ying)及時出(chu)水。
夏天(tian)在水里(li)暢游(you)，是(shi)最佳(jia)的降(jiang)溫(wen)方法，雖(sui)然(ran) 游(you)泳 很舒(shu)服(fu)，但是(shi) 游(you)泳 也(ye)有很多事(shi)(shi)項要注(zhu)意下面我(wo)為大家帶來游(you)泳前后的注(zhu)意事(shi)(shi)項，希望大家多多閱讀！
游泳的注意事項
1、忌飯前飯后游(you)(you)泳(yong)(yong)：空腹游(you)(you)泳(yong)(yong)會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)食欲和消(xiao)化功能，也會(hui)在(zai)游(you)(you)泳(yong)(yong)中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游(you)(you)泳(yong)(yong)亦會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)消(xiao)化功能，還會(hui)產生胃痙(jing)攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇(ju)(ju)烈運(yun)動后游(you)(you)泳：劇(ju)(ju)烈運(yun)動后馬上游(you)(you)泳，會(hui)使(shi)心臟加(jia)重負擔;體(ti)溫(wen)的急劇(ju)(ju)下降，會(hui)抵抗力減弱，引(yin)起感冒、咽喉炎(yan)等(deng)。
3、忌月(yue)經(jing)期(qi)游(you)泳：月(yue)經(jing)期(qi)間游(you)泳，病(bing)菌(jun)易進入子宮、輸卵管等處(chu)，引起感染，導(dao)致(zhi)月(yue)經(jing)不調、經(jing)量過多、經(jing)期(qi)延長(chang)。
4、忌在不熟悉的水(shui)域(yu)游泳(yong)：在天(tian)然水(shui)域(yu)游泳(yong)時，切忌貿然下(xia)水(shui)。凡水(shui)域(yu)周圍和水(shui)下(xia)情況復雜的都不宜下(xia)水(shui)游泳(yong)，以免發(fa)生(sheng)意(yi)外。
5、忌(ji)長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑(ban)，或(huo)(huo)引起急性皮炎(yan)，亦稱日光灼傷。為防止(zhi)曬斑(ban)的發生，上岸后最(zui)好用傘遮陽，或(huo)(huo)到(dao)有樹蔭的地方(fang)休息，或(huo)(huo)用浴巾在身(shen)上保(bao)護皮膚(fu)，或(huo)(huo)在身(shen)體裸(luo)露處涂防曬霜。
6、忌不做準(zhun)備活動即(ji)游(you)泳：水溫通常(chang)總(zong)比體溫低，因此，下水前必須做準(zhun)備活動，否則易導致身體不適感(gan)。
7、忌游泳(yong)后馬上進食：游泳(yong)后宜休息片刻再進食，否則會突然增加(jia)胃腸(chang)的負擔(dan)，久之容易引起胃腸(chang)道疾(ji)病。
8、忌(ji)游時(shi)過久：皮(pi)膚(fu)對寒冷刺(ci)(ci)激(ji)一般有三個反(fan)應(ying)期。第(di)一期：入水后，受冷的刺(ci)(ci)激(ji)，皮(pi)膚(fu)血管收(shou)縮，膚(fu)色(se)呈蒼(cang)白。第(di)二期：在水中停留(liu)一定(ding)時(shi)間后，體表血流擴(kuo)張(zhang)，皮(pi)膚(fu)由(you)(you)蒼(cang)白轉(zhuan)呈淺紅色(se)，膚(fu)體由(you)(you)冷轉(zhuan)暖(nuan)。第(di)三期：停留(liu)過久，體溫(wen)熱散(san)大(da)于熱發，皮(pi)膚(fu)出現(xian)雞(ji)皮(pi)疙瘩和寒顫現(xian)象(xiang)。這(zhe)是夏游的禁忌(ji)期，應(ying)及時(shi)出水。游泳持續(xu)時(shi)間一般不應(ying)超過1.5——2小時(shi)。
9、忌有癲(dian)癇史(shi)游泳：無論是大發(fa)作(zuo)型或小發(fa)作(zuo)型，在(zai)發(fa)作(zuo)時(shi)有一瞬(shun)間意識失控，如果在(zai)游泳中突然誘發(fa)，就難免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者游(you)泳：特(te)別是頑(wan)固性的高血壓，藥物(wu)難(nan)于(yu)控制，游(you)泳有誘發中風的潛在危(wei)險，應絕(jue)對避(bi)免。
11、忌心(xin)臟病(bing)者(zhe)游泳：如先天性(xing)心(xin)臟病(bing)、嚴重(zhong)冠(guan)心(xin)病(bing)、風濕性(xing)瓣膜病(bing)、較嚴重(zhong)心(xin)律(lv)失常等(deng)患(huan)者(zhe)，對游泳應(ying)“敬而遠之”。
12、忌(ji)患中耳炎游泳：不論是(shi)慢性(xing)還是(shi)急(ji)性(xing)中耳炎，因(yin)水進入(ru)發炎的(de)中耳，等于“雪(xue)上加霜(shuang)”，使(shi)病情加重，甚(shen)至可使(shi)顱內(nei)感染等。
13、忌(ji)患急性眼結膜炎游泳(yong)：該病(bing)病(bing)毒，特別是在(zai)游泳(yong)池(chi)里傳(chuan)染(ran)速度(du)之(zhi)(zhi)快、范圍之(zhi)(zhi)廣令人(ren)吃(chi)驚。在(zai)該病(bing)流行(xing)季節即使(shi)是健康人(ren)，也應避免到游泳(yong)池(chi)內游泳(yong)。
14、忌某些皮膚(fu)病(bing)游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚(fu)病(bing)等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而(er)且(qie)易加重(zhong)病(bing)情。
15、忌酒后游(you)泳(yong)：酒后游(you)泳(yong)體(ti)(ti)內儲備的(de)葡萄(tao)糖(tang)(tang)大量消耗會出(chu)現低血糖(tang)(tang)。另外(wai)，酒精(jing)能抑制(zhi)肝臟正(zheng)常生(sheng)理功能，妨礙體(ti)(ti)內葡萄(tao)糖(tang)(tang)轉化(hua)及儲備，從而發生(sheng)意外(wai)。
游泳后注意事項
1、游完泳(yong)后不要忘記刷(shua)牙漱口(kou)。楊淑霞說，人們游泳(yong)時(shi)(shi)，池水常會(hui)(hui)進(jin)入口(kou)腔(qiang)，一(yi)些(xie)病菌也隨之(zhi)而來。如果游完泳(yong)不及時(shi)(shi)清潔口(kou)腔(qiang)再接著吃(chi)東西，這些(xie)病菌就會(hui)(hui)進(jin)入胃腸道，抵抗力較差(cha)的兒童更(geng)容易成(cheng)為受害者。
2、認真(zhen)清(qing)洗皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)。游完泳(yong)，病菌很(hen)容易(yi)殘留在皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)上，再加上游泳(yong)池常用(yong)氯(lv)制(zhi)劑消(xiao)毒，容易(yi)刺激皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)，所(suo)以，游完泳(yong)最好用(yong)有滋養成分(fen)的(de)沐浴(yu)液認真(zhen)地洗個(ge)澡。有些(xie)人認為，既然氯(lv)制(zhi)劑呈酸(suan)性，游泳(yong)池水自然也是酸(suan)性的(de)，便用(yong)堿(jian)性的(de)香皂洗澡，覺得可以酸(suan)堿(jian)中(zhong)和保護皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)，其實這樣對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)并不(bu)好。一般來說，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)角質層比較耐酸(suan)，但(dan)不(bu)耐堿(jian)，用(yong)堿(jian)性強(qiang)的(de)香皂洗浴(yu)，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)很(hen)容易(yi)干(gan)燥。此(ci)外我(wo)們(men)還要注(zhu)意，洗浴(yu)后最好涂保濕性較強(qiang)的(de)潤膚(fu)(fu)(fu)(fu)乳。
3、清洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)不要太草(cao)率(lv)。頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)被浸(jin)濕后，很容(rong)易窩(wo)藏(zang)病菌(jun)，而(er)且(qie)池水中(zhong)的(de)氯制劑(ji)會(hui)直接損(sun)傷發(fa)(fa)干(gan)，導致發(fa)(fa)質(zhi)枯黃、干(gan)澀(se)，所以游泳(yong)后一(yi)定要仔細洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)，最好再用(yong)護(hu)發(fa)(fa)素(su)加強保(bao)護(hu)。有些人游泳(yong)后不用(yong)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)水，只用(yong)熱水隨便(bian)沖(chong)一(yi)下或者干(gan)脆就用(yong)毛巾(jin)把頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)擦干(gan)，這樣會(hui)殘留病菌(jun)，如果頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)破(po)損(sun)的(de)話，傷口很容(rong)易被污染。
4、按(an)摩(mo)休息。如(ru)若耳部進(jin)水，可采用“同側跳”將水排出。之(zhi)后(hou)，再做幾節放松體(ti)操及肢體(ti)按(an)摩(mo)或在日光(guang)下(xia)小憩15——20分鐘，以避(bi)免肌群僵(jiang)化(hua)和疲勞。
1.急啊
望采納！（花了我文庫15財富值！） 學校防溺水安全就教育知識競賽試卷 姓名： 班級： 得分： 溫馨提示：不會游泳者，切勿下水游泳！ 一、游泳小常識 （36分） 1、必須在（ ）帶領下去游泳，單身一人去游泳最容易出問題。
如果你的同伴不是（ ），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。 2、身體（ ）不要去游泳。
最容易發生（ ）、（ ），危及生命。 3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在（ ）、（ ） 的情況下，不可以立即下水，否則容易引起（ ）、（ ）等。
4、惡劣天氣如（ ）、（ ）、（ ）等情況下，也不宜游泳。 5、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此（ ）。
6、跳水前一定要確保此處水深至少有（ ）米，并且水下沒有（ ）、（ ）……。以（ ）先入水較為安全。
7、下水前試試水溫，若水太冷，就（ ）。 二、判斷（25分） 1、溺水者主要是氣管內吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉，窒息而死。
（ ） 2、當發生溺水時，可以將手臂上舉亂撲動。 （ ） 3、學生可以潛泳，相互比一比誰潛水的時間更長。
（ ） 4、夏天太熱，吃完中飯后立即去游泳，消暑解熱。 （ ） 5、游泳過程中，應該互相關照，互相關心，而不要相互嬉水，或捉弄對方。
一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴他，一起去游泳應該一起回家。 （ ） 三、簡答（20分） 1、在游泳中，發生抽筋，一般怎么處理？ 2、發生溺水者如何將其救上岸？ 四、溺水岸上急救，我也會！（19分） 當溺水者被救上岸后，岸上的急救是挽救溺水者生命的重中之重，那么如何開展岸上急救呢？請博學的你給同學們詳細解釋一下吧！ 戴橋小學學生防溺水安全教育知識競賽試卷 姓名 年級 得分 中小學生游泳和防溺水安全常識 （一）中小學生游泳“十六忌” 1.忌飯前飯后游泳。
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 2.忌劇烈運動后游泳。
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 3.忌月經期游泳。
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染。 4.忌在不熟悉的水域游泳。
凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。 5.忌長時間曝曬游泳。
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾，或在身體 *** 處涂防曬霜。
6.忌不做準備活動即游泳。水溫通常比體溫低，下水前必須做準備活動，否則易導致身體抽筋等不適。
7.忌游泳后馬上進食。游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8.忌游泳時間過久。皮膚對寒冷 *** 一般有三個反應期： 第一期：入水后，受冷的 *** ，皮膚血管收縮，膚色蒼白； 第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖； 第三期：停留過久，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
總之，游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。 9.忌有癲癇史游泳。
患有癲癇病者，如果在游泳中突然誘發，就難免遭遇“滅頂之災”。 10.忌高血壓患者游泳。
游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。 11.忌心臟病患者游泳。
如先天性心臟病、嚴重冠心病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。 12.忌中耳炎患者游泳。
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能導致顱內感染等。 13.忌患急性眼結膜炎游泳。
該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節，即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
14.忌某些皮膚病游泳。如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15.忌酒后游泳。酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。
酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。 16.忌忽視泳后衛生。
泳后，應立即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用措施將水排出。
之后，再做幾節放松體操及肢體 *** ，或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。 （二）預防溺水事故發生 1.不要獨自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。
選擇好的游泳場所，對場所的環境，如水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。 除江、河、湖、海、溪邊之外，水池、排污渠、窨井、采石坑（洞）、糞坑、蓄水池、魚塘（池塘、蝦池）等都可能因學生玩耍或游泳而發生溺水事故。
2.必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳，以便互相照顧。 3.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區游泳。
要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假。
2.關于游泳的小常識
把頭傾向進水耳朵的一方，然后用同一側的腳作單腳支撐，單足跳幾次后，水便會被排出來了。
用棉把耳內的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫院或診所處理了。
希望能幫到LZ
朵進水的一種處理方法——水引法 游泳時耳朵進水的傳統處理方法一般有兩種。第一種是吸引法，做法是：將頭偏向有水的一側，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反復幾次，將水吸出來。實踐證明，這種方法的有效率只占50%左右。
第二種方法是跳空法，做法是：站在岸上，將頭偏向有水的一側，以該側的腿支持身體，原地連續跳幾次，使水從耳內流出。實踐證明，這種方法的有效率占80%—90%。
但如果采用吸引法與跳空法都不見效果的話，可試著用一種新式的方法——水引法。其做法是：將頭偏向無水的一側，有水的一側耳朵向上，請同伴幫助，或自己向有水的耳內灌水，使有水的耳朵向下，也可跳幾下，水由于重力即可流出。實踐證明，這種方法的有效率為100%。
3.游泳小常識
1、不會游泳的人，應在游泳技術高的人輔導下，先在淺水安全區內學習適應，然后逐漸再向深水過渡，不會游泳的人，即便帶上救生圈、氣墊床等浮躁工具，也不要獨自到深水處游泳，否則在遇到大風大浪等復雜情況時容易溺水。
2、做體操等準備活動，要在離岸邊不遠的近距離內順游逐漸適應，且不可離岸猛游遠游，要留有后勁。
3、心臟病、癲癇病、高血壓等病的患者，不可到深水水域游泳，可在淺水安全區有專人照應情況下，根據自己身體狀況進行游泳活動。
4、情況不明，不要冒然游泳、跳水，因為水底情況不明，最有可能碰上殘存的木樁、樹根、哈蜊皮、碎玻璃瓶、鐵刺，船錨、魚網、尖石、密集水草地等。
擴展資料：
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方，一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領，特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴，如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠，這樣做很容易發生危險。
參考資料：
搜狗百科-游泳
4.游泳安全小知識
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。
單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。2、身體患病者不要去游泳。
中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。
另外女同學月經期間均不宜游泳。3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。（二）、游泳前要做好準備活動。
1、在游泳之前一定要做充足的準備活動。夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮， *** 感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何準備：通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。
做徒手操：（體育課老師經常采用的）使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備，以防受傷。入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然后下水。
水上準備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。
應在淺水區適應一段時間后，再逐漸加速。（三）、游泳過程中應注意的問題：（四點）1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。
一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。
特別強調初學者不要到野外去游泳。3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴。
如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。
這樣做很容易發生危險。（四）、游泳中的緊急情況及自救。
（三點）1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。2、一般處理辦法。
（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進行 *** 。（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個方面）（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。
（2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動作。（3）上臂抽筋時，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復幾次。
（4）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。
（5）大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動作，最后用力向前伸直。（6）胃部抽筋時，先吸一口氣，仰浮水上。
迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。再次強調：不管發生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀！”（五）、溺水的急救1、發現溺水者如何將其救上岸。
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；方法二：若沒有救護器材，可以入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己（為什么？）然后拖運。
拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護法也規定：“未成年不能參加搶險等危險性活動。”
這也是我們學校為什么要強調學生去游泳要由家長帶領。2、如何開展岸上急救（四步）（1）當溺水者被救上岸后，應立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。
如果溺水者牙關緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關節，并用力向前推進。同時，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關。
（2）控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內水排出。
（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進行人工呼吸，通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓，進行心臟復蘇。
（4）注意，在急救的同時，其他要迅速打急救電(dian)話。或攔車送醫院。
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游(you)時(shi)(shi)過久：皮膚對(dui)寒(han)冷刺(ci)激(ji)一般有三個反應(ying)期。第一期：入水后，受冷的刺(ci)激(ji)，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白(bai)。第二(er)期：在水中停留一定(ding)時(shi)(shi)間(jian)后，體(ti)表(biao)血流擴張，皮膚由蒼白(bai)轉(zhuan)呈淺紅色，膚體(ti)由冷轉(zhuan)暖。第三期：停留過久，體(ti)溫熱散(san)大于(yu)熱發，皮膚出(chu)現雞(ji)皮疙瘩(da)和寒(han)顫現象(xiang)。這是夏游(you)的禁忌期，應(ying)及時(shi)(shi)出(chu)水。游(you)泳持續時(shi)(shi)間(jian)一般不(bu)應(ying)超(chao)過1．5~2小時(shi)(shi)。
游泳的六大禁忌
游(you)泳的(de)六(liu)大禁(jin)(jin)忌，在生活當中(zhong)，不(bu)會游(you)泳的(de)人溺水事件發生的(de)特(te)別多，所以很多人都會去學游(you)泳，為(wei)的(de)就是以防(fang)萬一，而且還是一種很好(hao)的(de)運動(dong)鍛煉(lian)方式，下面我(wo)整理了游(you)泳的(de)六(liu)大禁(jin)(jin)忌。
游泳的六大禁忌1 1、忌空腹游泳
空腹游泳(yong)，由于身體血糖低，特別容(rong)易(yi)在水(shui)(shui)中出現肌肉顫抖、頭(tou)暈眼花(hua)、虛(xu)脫(tuo)、昏(hun)迷，甚至發生虛(xu)脫(tuo)而導致溺水(shui)(shui)等意外(wai)險情(qing)。空腹不(bu)游泳(yong)，游泳(yong)者在游泳(yong)之前，應適量(liang)補(bu)充一些水(shui)(shui)果(guo)、牛奶、糖果(guo)之類(lei)的(de)食物，再下(xia)水(shui)(shui)游泳(yong)。
2、忌劇烈運動后游泳
劇(ju)烈(lie)運動后馬上游(you)泳(yong)，會使心臟加重(zhong)負擔。劇(ju)烈(lie)運動時(shi)體內產熱多，體溫(wen)升高，皮膚汗(han)腺(xian)及皮下血管擴張。如(ru)果猛然(ran)跳進涼水中(zhong)，體溫(wen)急(ji)(ji)劇(ju)下降后，皮下血管會急(ji)(ji)劇(ju)收(shou)縮，汗(han)孔閉塞，極(ji)易引發感冒、急(ji)(ji)性關節(jie)痛等病，嚴重(zhong)者可(ke)導致肢體癱瘓。劇(ju)烈(lie)運動后要休(xiu)息(xi)半小時(shi)后等汗(han)落下來(lai)再去游(you)泳(yong)。
3、忌酒后游泳
酒后(hou)游(you)泳體內(nei)儲備的(de)葡萄糖大量消(xiao)耗(hao)會(hui)出現(xian)低血糖。酒精會(hui)干擾大腦皮層興(xing)奮與抑制的(de)節(jie)律，頭(tou)腦昏沉而影響對水(shui)中情(qing)況的(de)判斷能力，這些因素無疑增加(jia)了發生游(you)泳意外的(de)機(ji)會(hui)。請將酒后(hou)游(you)泳等(deng)同(tong)于酒后(hou)開(kai)車(che)，引以為戒。
4、忌飯后游泳
飯后飽腹時游(you)泳，不(bu)僅影響胃腸(chang)道對食物的消化(hua)和吸(xi)收，而(er)且極易(yi)引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯后要休息(xi)3分鐘至一小時后再下水(shui)游(you)泳。
5、忌月經期間游泳
女子在月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)，身體(ti)抵(di)抗力下降，若是去(qu)游泳，受(shou)冷水刺(ci)激，易導致月經(jing)(jing)不調、經(jing)(jing)量(liang)過多(duo)、經(jing)(jing)期(qi)延長、痛經(jing)(jing)。病菌還會(hui)引發泌尿生殖(zhi)系統感染。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外(wai)出旅行，對天然水域周遭環境和(he)水下情況(kuang)(kuang)不熟(shu)悉的情況(kuang)(kuang)下，切(qie)(qie)忌貿然下水游泳，以免發生意外(wai)事(shi)故。切(qie)(qie)記不要在(zai)非游泳區域游泳。
7、忌游泳后馬上進食
游(you)泳后宜休息片刻再進(jin)(jin)食(shi)，否則會(hui)突然增加胃(wei)腸的負擔，久之容易引起胃(wei)腸道疾病。游(you)泳后，可先(xian)洗(xi)個澡，休息之后再進(jin)(jin)食(shi)。
8、忌不做準備活動游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前(qian)必(bi)須(xu)做(zuo)準備活動(dong)，否(fou)則易導(dao)致身體不(bu)適感。
9、忌游時過長
游泳(yong)持續時間一(yi)般不應超過(guo)1.5~2小(xiao)時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：
第一期：入水后(hou)，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第(di)二期：在水中停(ting)留(liu)一定時間(jian)后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuan)呈(cheng)淺紅(hong)色，膚體由冷(leng)轉(zhuan)暖。
第三期：停留過(guo)久，體溫熱(re)散大于熱(re)發，皮膚出現(xian)(xian)雞(ji)皮疙瘩和寒顫現(xian)(xian)象。
這是夏游(you)的(de)禁忌期，應及時出水。
10、忌忽視游后衛生
游(you)完泳，病菌很容易(yi)殘留在皮膚上，再(zai)加(jia)上游(you)泳池常用氯(lv)制劑消毒(du)，容易(yi)刺激皮膚。游(you)完泳最好用有滋養成(cheng)分的沐浴液認真地洗個澡。
游泳的六大禁忌2 一、不要游“野泳”。
也就(jiu)是(shi)非游泳區(qu)，尤其(qi)是(shi)野外的池塘、河渠，水(shui)(shui)(shui)底情況(kuang)你不了解，易發生溺水(shui)(shui)(shui)事故(gu)；水(shui)(shui)(shui)質也不能保(bao)證(zheng)，不潔凈的水(shui)(shui)(shui)損害健康。所以(yi)，還是(shi)勸您(nin)到(dao)正規泳池去，有救生員，安(an)全有保(bao)證(zheng)，水(shui)(shui)(shui)質也好(hao)。
二、酒后“禁泳”。
因為酒(jiu)精抑制正常生理功能，酒(jiu)后馬上(shang)游泳容易發生意外(wai)；再有若飲酒(jiu)后覺得(de)有些(xie)頭暈等不適(shi)更不能游泳，一(yi)旦出現意外(wai)，便不能自救而(er)溺水。
三、忌“貿然入水”。
天氣炎熱，當(dang)您下水前應先(xian)做淋浴或冷水擦身、洗身，適應后再(zai)游(you)，以免溫度變化(hua)大造(zao)成抽筋等而(er)出現(xian)意外。
四、心臟有疾患者“忌游”。
游泳(yong)運(yun)動(dong)強度(du)比較(jiao)大，對人的心(xin)臟(zang)(zang)、肺(fei)功能(neng)要(yao)求很高(gao)，如果(guo)有心(xin)臟(zang)(zang)、肺(fei)等(deng)方面疾病且又較(jiao)嚴(yan)重則(ze)不(bu)(bu)能(neng)游泳(yong)；即便(bian)不(bu)(bu)甚(shen)嚴(yan)重，泳(yong)前也(ye)應進行體檢，聽從醫囑不(bu)(bu)能(neng)憑感(gan)覺(jue)。
五、太飽、太餓時別游泳。
當饑餓時(shi)或剛吃完(wan)飯、都不要(yao)馬(ma)上(shang)游(you)泳(yong)，起碼應(ying)在(zai)飯后一小時(shi)再游(you)泳(yong)。否則會出現惡(e)心(xin)、嘔(ou)吐(tu)等(deng)不良反(fan)應(ying)，饑餓時(shi)游(you)泳(yong)也會導致(zhi)昏厥、抽(chou)筋(jin)而出危(wei)險。
六、初學者不宜仗著浮具到深水區。
一旦充氣的(de)墊子、泳圈等發生漏氣，就會(hui)使你沉(chen)入(ru)水中(zhong)遭“滅頂之(zhi)災”。所以(yi)，就是有浮具，初學者(zhe)也不宜(yi)進深(shen)水區。如果有技術(shu)水平高者(zhe)帶領才可體味深(shen)水暢游的(de)感覺。切不可冒險。
游泳的六大禁忌3 【1】忌不做準備工作
水溫和體(ti)(ti)溫是不同的(de)，一般來(lai)說，水溫通常總比體(ti)(ti)溫低，因此，在(zai)下水之前(qian)必須(xu)做一些準備活動，給身(shen)體(ti)(ti)一個自(zi)我適(shi)應(ying)的(de)環節，可以先用水把自(zi)己的(de)身(shen)體(ti)(ti)拍濕(shi)，讓自(zi)己的(de)身(shen)體(ti)(ti)得到(dao)適(shi)應(ying)再下水，這樣也(ye)能(neng)避免身(shen)體(ti)(ti)感到(dao)不適(shi)，以免發生意外。
【2】忌在不熟悉的水域游泳
近年來經常(chang)出(chu)現有些人(ren)游泳(yong)溺水的(de).事故，其實很多都(dou)是由于不(bu)熟(shu)悉水域導(dao)致的(de)。所以，在陌生水域切忌貿(mao)然(ran)下水，盡量去(qu)大家經常(chang)游泳(yong)的(de)地方，這(zhe)樣比較安全。
【3】忌長時間暴曬游泳
在(zai)紫外線強烈的天氣下，我(wo)們盡量不(bu)要游泳。長時間的暴曬會(hui)對(dui)皮膚(fu)產(chan)生一(yi)些斑點，甚至引起(qi)皮膚(fu)疾病，讓我(wo)們的皮膚(fu)曬傷。如果一(yi)定要在(zai)太陽(yang)下游泳，必須(xu)要做(zuo)好防(fang)曬工作。在(zai)身體裸露處涂防(fang)曬霜，上(shang)岸之后最好用傘(san)遮陽(yang)，或(huo)到有樹蔭的地方休息(xi)，或(huo)用浴巾(jin)敷在(zai)身上(shang)保護皮膚(fu)。
【4】忌太飽或太餓
游(you)泳(yong)(yong)對(dui)人體(ti)的(de)熱量消耗是比較(jiao)大的(de)，空腹游(you)泳(yong)(yong)會(hui)影響食欲和(he)消化(hua)功能(neng)，還(huan)會(hui)讓人在(zai)游(you)泳(yong)(yong)中發(fa)生頭(tou)昏乏力的(de)意外情況(kuang)，不(bu)少的(de)人空腹游(you)泳(yong)(yong)還(huan)會(hui)抽筋。在(zai)我們(men)游(you)泳(yong)(yong)之前，最好適(shi)當的(de)吃一些東(dong)西，但不(bu)要(yao)吃太多，如果吃太飽游(you)泳(yong)(yong)也(ye)會(hui)影響消化(hua)功能(neng)，還(huan)會(hui)產(chan)生胃(wei)痙(jing)攣，甚(shen)至嘔(ou)吐(tu)、腹痛現象。
【5】忌劇烈運動后下水
有(you)一些人沒有(you)掌(zhang)握好運(yun)動的(de)方式，剛(gang)跑完(wan)步(bu)運(yun)動完(wan)一身汗(han)就(jiu)立(li)馬去游(you)泳(yong)(yong)(yong)，想著正好游(you)個泳(yong)(yong)(yong)，再沖一下(xia)身體，就(jiu)不會(hui)難受了，這(zhe)其實是非(fei)常危險的(de)。劇烈運(yun)動時的(de)心臟本來就(jiu)跳得很快(kuai)，如(ru)果(guo)立(li)馬去游(you)泳(yong)(yong)(yong)，會(hui)讓心臟的(de)負擔更加重，也會(hui)讓抵抗力減弱，在(zai)游(you)完(wan)泳(yong)(yong)(yong)后會(hui)引起感冒、咽喉炎等癥狀。
【6】忌游時間過久
游(you)(you)(you)泳時間不(bu)要(yao)太久(jiu)，太長時間游(you)(you)(you)泳不(bu)僅身(shen)(shen)體(ti)接受不(bu)了，而且并不(bu)會(hui)有太多(duo)游(you)(you)(you)泳的(de)效果。游(you)(you)(you)泳持(chi)續時間一(yi)般不(bu)應超過1.5-2小(xiao)時，一(yi)般最多(duo)游(you)(you)(you)兩個小(xiao)時就(jiu)是(shi)上限了，人體(ti)在(zai)水(shui)中(zhong)浸泡的(de)時間過長，會(hui)變得頭昏腦脹、四(si)肢冰涼，雖然(ran)在(zai)水(shui)中(zhong)待著比較涼快，但是(shi)身(shen)(shen)體(ti)長期處于(yu)水(shui)中(zhong)，會(hui)使動(dong)脈收縮，小(xiao)靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發(fa)烏，身(shen)(shen)體(ti)出現(xian)(xian)痙攣的(de)現(xian)(xian)象。
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