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夏天游泳五個注意要牢記

佚名 2023-12-10 10:00:16

夏天游泳五個(ge)注意要牢記

1、盡量不(bu)去戶外。夏(xia)日的陽光(guang)海(hai)灘太有吸引力了,但糖友(you)一定要避免暴(bao)曬,尤(you)其(qi)是游泳(yong)后(hou)暴(bao)曬。如果在戶外游泳(yong)時間不(bu)長,可(ke)以抹(mo)上防(fang)曬霜再去。

2、有傷(shang)口(kou)不要(yao)去。剛剛碰傷(shang)的糖(tang)友,為(wei)了(le)避(bi)免感染(ran)最好不要(yao)游泳。即(ji)便(bian)傷(shang)口(kou)很小,也要(yao)經醫(yi)生允(yun)許,使用防水繃帶才(cai)能(neng)下水。

3、每(mei)次(ci)游泳半小時。游泳是一(yi)項(xiang)非常好(hao)的有氧運(yun)動,但(dan)每(mei)次(ci)一(yi)定要(yao)堅持(chi)30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體(ti)能,從每(mei)游25米休(xiu)息30秒開始(shi),循序(xu)漸進,加大運(yun)動量。

4、帶(dai)甜食和水(shui)。游泳時(shi)體能(neng)消耗很大,一(yi)定要準(zhun)備點甜食放(fang)在泳池邊上。一(yi)旦出現(xian)虛弱(ruo)、頭暈、出汗等低血糖癥狀,盡(jin)快讓同伴(ban)拿點糖果或餅(bing)干(gan)過來。

5、游泳后立(li)刻洗澡。否則,游泳池(chi)里(li)的(de)氯(lv)會使你(ni)的(de)皮(pi)膚變(bian)干,甚至皸裂(lie),會增(zeng)加(jia)感染風(feng)險。

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