游泳對男人的好處有哪些？

1、提高(gao)(gao)呼吸(xi)(xi)(xi)系(xi)(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)機能(neng)。因為水的(de)(de)(de)(de)(de)密度比空(kong)氣大800余(yu)倍(bei)，人在(zai)水中受到的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)要(yao)遠(yuan)遠(yuan)大于在(zai)空(kong)氣中，由于胸腔(qiang)和腹腔(qiang)在(zai)水中受到的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)增大，迫使呼吸(xi)(xi)(xi)肌用(yong)更大的(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)進(jin)行呼吸(xi)(xi)(xi)。經(jing)常游泳(yong)可以增大呼吸(xi)(xi)(xi)肌的(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)，提高(gao)(gao)呼吸(xi)(xi)(xi)系(xi)(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)機能(neng)。

2、改(gai)善肌肉(rou)(rou)系統的能(neng)(neng)力。游泳是一項全身參與的運動，長(chang)期(qi)鍛煉能(neng)(neng)夠(gou)使肌肉(rou)(rou)的力量、速度、耐力和(he)關節的靈活性都得(de)到提高。正(zheng)確的游泳技(ji)術要求(qiu)肌肉(rou)(rou)在收縮用(yong)力前先伸長(chang)，這種運動方(fang)式有利于不斷(duan)地提高柔(rou)韌性和(he)力量。

3、改(gai)善心血管(guan)系統的功能。堅(jian)持長期進(jin)行(xing)游泳鍛煉，心臟體(ti)積會呈(cheng)運動(dong)性增大，心肌收縮變得有(you)力(li)，安靜(jing)心率(lv)(lv)減慢，每搏輸出量(liang)增加(jia)，血管(guan)壁(bi)增厚，彈性加(jia)大，心血管(guan)系統的效率(lv)(lv)得到提高。

4、使身體(ti)比例更加合理，塑造健美的體(ti)形。在游泳的過程中與(yu)水產生抗阻(zu)力，具有減肥(fei)的功效。長期游泳的人一(yi)般都有修長的身材，寬(kuan)寬(kuan)的肩膀、靈活的腰(yao)肢、勻稱的體(ti)形。

5、改善體(ti)溫(wen)(wen)(wen)調(diao)節的(de)(de)機能(neng)。由于(yu)水的(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)度一般低(di)于(yu)氣(qi)溫(wen)(wen)(wen)，水的(de)(de)導熱(re)能(neng)力(li)又比空氣(qi)強數十倍(bei)，因此人在水中(zhong)散失(shi)的(de)(de)熱(re)量遠遠多于(yu)空氣(qi)中(zhong)，經常游泳能(neng)改善體(ti)溫(wen)(wen)(wen)調(diao)節能(neng)力(li)，從(cong)而(er)更能(neng)夠承受外界溫(wen)(wen)(wen)度的(de)(de)變化。

6、預防(fang)疾(ji)病(bing)、治療(liao)康復。由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增(zeng)強機體(ti)抵御寒冷、適應環境的能力，可以預防(fang)感(gan)冒等疾(ji)病(bing)，使身體(ti)日益強壯。由于游泳時身體(ti)平(ping)臥，加(jia)上浮力作用，可以使脊柱充分伸(shen)展，對一(yi)些(xie)脊柱病(bing)人有一(yi)定的康復作用。

游(you)泳(yong)還可以作為運動處(chu)方(fang)，治療(liao)一些慢(man)性疾病，如慢(man)性腸胃病、慢(man)性支(zhi)氣管哮(xiao)喘等等。對于一些不適合直(zhi)立鍛煉的(de)(de)人群(qun)，如過度肥胖癥(zheng)患者等，如果采取跑步(bu)等方(fang)式，由于重(zhong)力(li)作用腿腳部負擔(dan)過重(zhong)容易導(dao)致受傷(shang)，此時游(you)泳(yong)是很好的(de)(de)替(ti)代(dai)鍛煉方(fang)式。

7、磨練意志(zhi)(zhi)促進(jin)心理健康和(he)智能發展。學(xue)習游(you)泳(yong)需要克服(fu)一(yi)定的(de)(de)困(kun)難(nan)，初學(xue)游(you)泳(yong)的(de)(de)人一(yi)般會(hui)有怕水心理，對水環境的(de)(de)陌生(sheng)感使他們心生(sheng)恐(kong)(kong)懼，學(xue)習游(you)泳(yong)的(de)(de)過程(cheng)(cheng)就(jiu)是克服(fu)恐(kong)(kong)懼、寒冷、勞(lao)累等(deng)困(kun)難(nan)的(de)(de)過程(cheng)(cheng)，對人的(de)(de)意志(zhi)(zhi)品質是很好(hao)的(de)(de)鍛煉。

游(you)泳(yong)(yong)對(dui)(dui)智(zhi)能的(de)(de)(de)(de)發育也有(you)好處，水(shui)的(de)(de)(de)(de)流(liu)動特性和(he)游(you)泳(yong)(yong)技(ji)術(shu)對(dui)(dui)身體平衡(heng)提出了許(xu)多特殊(shu)(shu)而微妙的(de)(de)(de)(de)要求，掌握游(you)泳(yong)(yong)技(ji)術(shu)的(de)(de)(de)(de)過程就是(shi)神(shen)經系統和(he)肌肉之(zhi)間充分協調的(de)(de)(de)(de)過程，需要體會特殊(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)水(shui)感(gan)，這些對(dui)(dui)神(shen)經系統是(shi)良(liang)性的(de)(de)(de)(de)刺激，堅持游(you)泳(yong)(yong)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)(de)人(ren)一定能從中得到益(yi)處。

本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/171891.html.

聲明： 我們(men)(men)致力于保護作者版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分(fen)享，被刊用(yong)文(wen)章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時(shi)與作者取得聯系(xi)(xi)，或有(you)版權(quan)異(yi)議的(de)(de)(de)，請聯系(xi)(xi)管理員(yuan)，我們(men)(men)會(hui)立(li)(li)即處(chu)理，本站部分(fen)文(wen)字與圖片(pian)資(zi)源來(lai)自于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多(duo)信息之目的(de)(de)(de),若有(you)來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的(de)(de)(de)合(he)法(fa)權(quan)益，請立(li)(li)即通知我們(men)(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我們(men)(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 游泳(yong)對男人的好處有(you)哪(na)些

下一篇: 夏天老人不宜(yi)做什么運動？