一、清除口鼻里的堵(du)塞物(wu)———使(shi)溺水者頭(tou)朝下(xia)，用(yong)手(shou)指清除其(qi)口中雜物(wu)，再用(yong)手(shou)掌迅(xun)速連續擊打其(qi)肩后(hou)(hou)背(bei)部，讓其(qi)呼吸道暢通，并確保舌頭(tou)不會向后(hou)(hou)堵(du)住呼吸通道。
二(er)、打通呼吸(xi)道(dao)后，要立刻傾出(chu)(chu)呼吸(xi)道(dao)積水(shui)———搶(qiang)救(jiu)者(zhe)一(yi)腿(tui)(tui)跪地，另一(yi)腿(tui)(tui)屈(qu)起，將溺(ni)水(shui)者(zhe)俯(fu)(fu)臥(wo)于屈(qu)起的大(da)腿(tui)(tui)上(shang)，使(shi)其(qi)(qi)頭(tou)足下垂(chui)；然后顫動大(da)腿(tui)(tui)或壓(ya)溺(ni)水(shui)者(zhe)背部(bu)，使(shi)呼吸(xi)道(dao)內(nei)積水(shui)傾出(chu)(chu)；或者(zhe)讓溺(ni)水(shui)者(zhe)俯(fu)(fu)臥(wo)于搶(qiang)救(jiu)者(zhe)肩部(bu)，使(shi)其(qi)(qi)頭(tou)足下垂(chui)，當搶(qiang)救(jiu)者(zhe)來回跑動時就可(ke)傾出(chu)(chu)其(qi)(qi)呼吸(xi)道(dao)內(nei)積水(shui)，注意(yi)千萬不能(neng)讓溺(ni)水(shui)者(zhe)頭(tou)朝上(shang)抱著。
三、傾(qing)水的時間不(bu)宜長，有水吐(tu)出后(hou)馬上做人工呼(hu)吸———將(jiang)溺(ni)水者(zhe)仰面躺在(zai)地上，使其頭部后(hou)仰，用(yong)一(yi)只手捏住其鼻孔，嘴對(dui)嘴輕緩吹氣(qi)，注(zhu)意溺(ni)水者(zhe)胸部有沒有隆起和回落，如果(guo)有，說明呼(hu)吸道暢通。盡可能快做六次呼(hu)吸，然后(hou)每分鐘十二次，直到其恢(hui)復正常(chang)呼(hu)吸。
四、心(xin)臟起(qi)搏———如果(guo)溺水(shui)者有(you)微(wei)弱心(xin)跳，可以(yi)(yi)用(yong)兩只手指（ 十歲(sui)以(yi)(yi)下的溺水(shui)者） 或者一(yi)(yi)個手掌按壓溺水(shui)者胸部，動作要連貫(guan)迅速，一(yi)(yi)秒一(yi)(yi)次。
游泳是磨煉人(ren)的意志、鍛(duan)煉身體的良好方(fang)法，但游泳也有禁(jin)忌。
1、忌飯前飯后游泳
空腹(fu)(fu)(fu)游泳會(hui)影響食欲和消化功能，也會(hui)在游泳中發(fa)生頭昏乏(fa)力等意外情況；飽腹(fu)(fu)(fu)游泳亦會(hui)影響消化功能，還會(hui)產(chan)生胃(wei)痙攣，甚至嘔吐、腹(fu)(fu)(fu)痛現象。
2、忌劇烈運動后游泳
劇烈(lie)運動(dong)后馬上(shang)游(you)泳，會使心臟加重負擔；體溫的急(ji)劇下降，會抵抗(kang)力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮(gong)、輸卵管等處(chu)，引起感染(ran)，導致月經不調、經量過(guo)多、經期延(yan)長。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然(ran)水(shui)(shui)(shui)域游泳(yong)時，切忌貿(mao)然(ran)下水(shui)(shui)(shui)。凡水(shui)(shui)(shui)域周圍和水(shui)(shui)(shui)下情況復雜的都不宜下水(shui)(shui)(shui)游泳(yong)，以免發生(sheng)意外(wai)。
5、忌長時間曝曬游泳
長時間(jian)曝曬會產生(sheng)(sheng)曬斑，或(huo)(huo)引起(qi)急性皮炎，亦稱(cheng)日光灼傷。為防止曬斑的發生(sheng)(sheng)，上岸后最好用(yong)傘遮(zhe)陽(yang)，或(huo)(huo)到有樹蔭的地方休息，或(huo)(huo)用(yong)浴巾(jin)在身上保護皮膚，或(huo)(huo)在身體裸(luo)露處涂防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳
水(shui)溫通常總(zong)比體溫低，因此，下水(shui)前必須做準備(bei)活動，否則易(yi)導致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進食
游泳(yong)后宜休息片刻再進食(shi)，否則會突然增加胃腸的(de)負擔，久之容易(yi)引起胃腸道疾(ji)病。
8、忌游時過久
皮膚(fu)對寒冷刺(ci)激一般有三個反應(ying)期。
第一期：入水后，受冷(leng)的刺激(ji)，皮膚血管收縮(suo)，膚色呈蒼白(bai)。
第二期：在水(shui)中停留(liu)一定(ding)時間后(hou)，體表(biao)血流擴張，皮膚(fu)由蒼(cang)白轉呈淺紅色，膚(fu)體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱(re)散大于熱(re)發，皮(pi)膚出現(xian)雞皮(pi)疙瘩和寒顫(zhan)現(xian)象。
這是夏游的禁(jin)忌期，應及時(shi)出水。
游泳持續時間一般不應超過1.5--2小時。
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