孕婦游泳的最佳時期
孕(yun)婦懷孕(yun)也(ye)可(ke)以游(you)泳，不過最好是在(zai)5-7個月，因為胎兒(er)這(zhe)時候(hou)已經穩定，各器官(guan)生(sheng)長(chang)到位，生(sheng)理功能開始發揮作用。孕(yun)晚期，為避(bi)免羊水早破(po)和感染，應停止游(you)泳運動。
哪些孕婦不適合游泳
身(shen)孕(yun)未(wei)滿4個月或(huo)有(you)(you)流(liu)產(chan)、早產(chan)、死胎(tai)病(bing)(bing)史及陰道出血、腹部(bu)疼(teng)痛者，或(huo)患(huan)有(you)(you)妊娠中毒癥、心臟病(bing)(bing)的孕(yun)婦們(men)，都是(shi)不適合游(you)泳的。而且，孕(yun)婦游(you)泳對水質要求(qiu)較高，游(you)泳池的水必須經過嚴格(ge)消(xiao)毒，如果某些(xie)細菌含量(liang)超標，就有(you)(you)可(ke)能引發婦科炎癥，一旦用藥治療還有(you)(you)可(ke)能對胎(tai)兒(er)發育造(zao)成影響。
另外，懷孕8個月(yue)以(yi)上的孕婦也(ye)不再適合游泳(yong)，因為此時(shi)腹部迅速增大，體(ti)重明(ming)顯(xian)增加(jia)，行動(dong)也(ye)會變得遲緩和吃力起(qi)來，在游泳(yong)池活動(dong)難免會發生意外，最好每天散散步就可以(yi)了。
孕婦夏季游泳準備工作和適宜條件
1、水溫(wen)最好能(neng)(neng)夠保持在30℃（85T）左右，一(yi)(yi)方(fang)面(mian)在這種水溫(wen)下，肌肉(rou)不(bu)(bu)容易(yi)抽筋，也不(bu)(bu)太容易(yi)疲勞，另(ling)一(yi)(yi)方(fang)面(mian)，這樣的(de)水溫(wen)也不(bu)(bu)會(hui)因為太熱，而使你體溫(wen)升高。如果水溫(wen)在28℃以(yi)下，會(hui)使子(zi)宮緊張，可能(neng)(neng)導致早產或(huo)流產。游泳(yong)時，要選擇子(zi)宮不(bu)(bu)易(yi)緊張的(de)時間(jian)（上午10點至下午2點），如果水溫(wen)太高，會(hui)有疲倦(juan)感(gan)。
2、并非每個孕婦都(dou)能(neng)(neng)游(you)泳或能(neng)(neng)在任何地(di)方游(you)泳。下水之前，必須先(xian)量血壓和脈搏，以及做各種檢(jian)查。合格的人(ren)在水溫29—31℃、并有專(zhuan)門教練的條件下，才能(neng)(neng)下水游(you)泳。
3、孕(yun)婦要選(xuan)擇正確合(he)理的(de)時間(jian)(jian)進行游泳(yong)練習。最佳的(de)游泳(yong)時間(jian)(jian)是在懷孕(yun)5-7個月，因為胎兒這時候(hou)著床已經穩定，各器官生長到位(wei)，生理功能開(kai)始(shi)發揮作用。孕(yun)晚期，為避免羊水(shui)早破和感染，應停止游泳(yong)運動。
4、孕婦應該選擇仰泳，在(zai)水中(zhong)漂浮、輕(qing)輕(qing)打(da)水都是(shi)不錯的鍛(duan)煉姿勢，可以緩解腰(yao)痛；另外，訓練時(shi)不宜劇烈動作，避(bi)免勞累。
5、選(xuan)擇衛(wei)生條件良(liang)好的游泳訓練(lian)(lian)場(chang)地，并且有專(zhuan)(zhuan)職醫(yi)務(wu)人(ren)員(yuan)(yuan)在場(chang)。一方面起到心理安慰的作(zuo)用(yong)，另一方面，如果萬一發生什么意外(wai)，專(zhuan)(zhuan)職醫(yi)務(wu)人(ren)員(yuan)(yuan)會立即就(jiu)地采(cai)取措施。國外(wai)有一些孕婦(fu)游泳訓練(lian)(lian)學校，幫助(zhu)孕婦(fu)進行運動。
6、為(wei)了(le)避免入水前(qian)或出水后(hou)(hou)滑(hua)(hua)跤，最好能穿著(zhu)防(fang)滑(hua)(hua)拖鞋，到了(le)池(chi)邊才脫掉，或者(zhe)一出水后(hou)(hou)就馬上(shang)穿上(shang)防(fang)滑(hua)(hua)拖鞋。
7、別過度(du)伸(shen)展你的關節(jie)。由(you)于水里有浮力，因(yin)此(ci)你常(chang)常(chang)容易過度(du)伸(shen)展關節(jie)而不自知(zhi)。
8、不(bu)可潛(qian)水(shui)。懷孕后身體(ti)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)與(yu)孕前大不(bu)相同，孕媽不(bu)可盲目相信自己的(de)身體(ti)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)，以免發生(sheng)溺水(shui)的(de)危險事件(jian)。
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