怎樣預防腦萎縮(suo)？腦萎縮(suo)是一種(zhong)常見的腦科疾(ji)病(bing)，是各種(zhong)原因引起腦組織細

胞(bao)減少而導致腦(nao)(nao)(nao)(nao)功(gong)能(neng)(neng)失調的一(yi)種(zhong)疾病，與老年(nian)癡呆癥的癥狀十分相(xiang)似(si)。腦(nao)(nao)(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)(suo)分為(wei)大腦(nao)(nao)(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)(suo)與小腦(nao)(nao)(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)(suo)，可以引發各種(zhong)智能(neng)(neng)問題(ti)及(ji)(ji)協調運動能(neng)(neng)力問題(ti)等，多數患者發病于(yu)50歲以上。那么怎(zen)樣預防腦(nao)(nao)(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)(suo)呢？專家表示，多食(shi)堿(jian)性食(shi)物、做(zuo)有氧運動及(ji)(ji)保(bao)持良好的心(xin)態是預防腦(nao)(nao)(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)(suo)的重要方法(fa)，下面是詳(xiang)細介紹。

如何(he)預防腦(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)？腦(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)是指隨(sui)著年齡的增(zeng)長，人腦(nao)(nao)跟身體的其(qi)他(ta)器(qi)官組織一樣都會出現(xian)(xian)不(bu)同程度的老(lao)化和萎(wei)縮(suo)，這是不(bu)可(ke)逆的自然現(xian)(xian)象(xiang)。腦(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)如果調(diao)養(yang)得當(dang)，即使是無法避免(mian)的生理性(xing)腦(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)也是可(ke)以延緩的。那(nei)么腦(nao)(nao)萎(wei)縮(suo)該(gai)如何(he)預防呢(ni)？下面就(jiu)由我們專家為您詳細介紹。

腦萎縮的預防：

1、堿(jian)(jian)性(xing)食(shi)(shi)物緩解腦(nao)(nao)疲勞(lao)：“腦(nao)(nao)力(li)勞(lao)動強(qiang)度大的(de)(de)(de)中年人，平(ping)時除(chu)應保(bao)證(zheng)足夠(gou)的(de)(de)(de)睡眠之外，還應該(gai)注(zhu)重一些堿(jian)(jian)性(xing)食(shi)(shi)物，及時緩解腦(nao)(nao)疲勞(lao)。”謝(xie)裕(yu)華指出，如(ru)茄子、綠豆(dou)、芹菜、蘑菇、葡(pu)萄、蘋果(guo)等堿(jian)(jian)性(xing)食(shi)(shi)品對大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)健(jian)康就有很(hen)大的(de)(de)(de)益處。另(ling)外，研究發現，大腦(nao)(nao)還“偏愛(ai)”卵(luan)磷脂(zhi)(zhi)，因為卵(luan)磷脂(zhi)(zhi)在(zai)人體內能產生乙酰(xian)膽堿(jian)(jian)，這種(zhong)物質(zhi)被譽為腦(nao)(nao)細胞(bao)之間傳遞信息的(de)(de)(de)“信使(shi)”。因此，平(ping)時可適當(dang)吃些富含卵(luan)磷脂(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)蛋黃、黃豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)品，以(yi)促進腦(nao)(nao)細胞(bao)的(de)(de)(de)代謝(xie)。從中醫的(de)(de)(de)觀點來(lai)看(kan)，“腦(nao)(nao)腎同(tong)源”，要健(jian)腦(nao)(nao)還可以(yi)適當(dang)補充一些補腎的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，如(ru)韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。平(ping)常可適當(dang)煮健(jian)腦(nao)(nao)補腎的(de)(de)(de)湯等，如(ru)：何首烏煲雞、蠶蛹核桃燉瘦(shou)肉、何首烏巴戟燉老母雞等。但補腎健(jian)腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物要根(gen)據(ju)個人體質(zhi)來(lai)選擇，最好是在(zai)醫生指導下(xia)食(shi)(shi)用。

2、有(you)(you)(you)(you)氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)抑制(zhi)腦萎(wei)縮(suo)(suo)：有(you)(you)(you)(you)研(yan)究指(zhi)(zhi)出(chu)，有(you)(you)(you)(you)氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)可(ke)以幫助(zhu)抑制(zhi)約開始于(yu)40歲的(de)(de)腦萎(wei)縮(suo)(suo)。特別是生理(li)性(xing)腦萎(wei)縮(suo)(suo)的(de)(de)病(bing)人，每周進(jin)行三小時(shi)或更長(chang)時(shi)間的(de)(de)有(you)(you)(you)(you)氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)后，他們(men)大(da)腦容量(liang)中的(de)(de)灰(hui)色(se)與(yu)白色(se)物(wu)質有(you)(you)(you)(you)增加(jia)的(de)(de)趨勢。不(bu)過，中老年人不(bu)宜多(duo)做(zuo)爆發力大(da)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，而應多(duo)做(zuo)些(xie)(xie)耐力方面的(de)(de)有(you)(you)(you)(you)氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，比(bi)如跳繩(sheng)、登山等。另外，手(shou)臂(bei)反復做(zuo)旋(xuan)轉運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，手(shou)掌與(yu)手(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)穴位得到(dao)刺激，有(you)(you)(you)(you)利于(yu)手(shou)部手(shou)臂(bei)的(de)(de)經脈(mo)氣血(xue)暢(chang)流，反饋大(da)腦，亦(yi)可(ke)達到(dao)腦保健(jian)的(de)(de)作用。但要注意的(de)(de)是，應根據自身(shen)情況(kuang)(kuang)選擇運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)方式、控制(zhi)好運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)量(liang)。如年齡(ling)較大(da)、健(jian)康(kang)狀況(kuang)(kuang)欠佳的(de)(de)老年人，不(bu)適合遠行，在小區、公園(yuan)內(nei)的(de)(de)廣場參(can)加(jia)一(yi)些(xie)(xie)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)幅度(du)不(bu)大(da)力所能(neng)及(ji)的(de)(de)健(jian)身(shen)操，伸伸手(shou)彎彎腰，活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)筋骨即可(ke)。

3、良好(hao)(hao)心態(tai)延緩(huan)(huan)腦衰老(lao)：中老(lao)年(nian)人遇事(shi)宜心平氣和(he)，要以(yi)開闊的(de)(de)胸襟、寬宏的(de)(de)氣量處理(li)工作和(he)生活中出現(xian)的(de)(de)問(wen)題(ti)。總之，保持良好(hao)(hao)的(de)(de)心態(tai)也是延緩(huan)(huan)大腦衰老(lao)的(de)(de)好(hao)(hao)方法。

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