夏天天氣炎熱(re)，我們好多(duo)朋友都(dou)喜(xi)歡到游(you)泳(yong)(yong)館(guan)游(you)泳(yong)(yong)，游(you)泳(yong)(yong)能(neng)有效燃燒人體脂肪，使(shi)身體各個部位都(dou)得(de)到鍛煉。但(dan)如果游(you)泳(yong)(yong)的時間過長，以及游(you)泳(yong)(yong)的方式不正(zheng)確(que)，反而會損(sun)害(hai)人的健(jian)康。

由于水能夠(gou)(gou)導(dao)熱，故(gu)人(ren)在(zai)(zai)游(you)泳(yong)時，會不斷地(di)通過(guo)水釋(shi)放熱量(liang)。如果(guo)游(you)泳(yong)時間(jian)不長，人(ren)體(ti)(ti)能夠(gou)(gou)通過(guo)封閉毛孔、收(shou)縮(suo)(suo)血(xue)管(guan)等(deng)條(tiao)件(jian)反射來保持體(ti)(ti)內熱量(liang)，維持人(ren)體(ti)(ti)組織(zhi)需要。然(ran)而(er)如果(guo)游(you)泳(yong)時間(jian)過(guo)長，身(shen)體(ti)(ti)的熱量(liang)會大量(liang)流(liu)(liu)失，體(ti)(ti)溫調節功能會遭到破壞，導(dao)致(zhi)皮膚血(xue)管(guan)收(shou)縮(suo)(suo)，小靜脈擴張(zhang)，血(xue)液流(liu)(liu)速緩(huan)慢(man)甚至停滯在(zai)(zai)皮下靜脈中(zhong)。這樣一來，人(ren)體(ti)(ti)就會出(chu)現(xian)不適癥狀(zhuang)，造成(cheng)皮膚青(qing)紫、嘴唇發黑，身(shen)上出(chu)現(xian)細小的雞皮疙(ge)瘩(da)，嚴重者(zhe)甚至發生痙攣。在(zai)(zai)這種情況下，很容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)感冒、心(xin)動過(guo)速以(yi)及肌肉(rou)勞損等(deng)。

因此，夏(xia)季游(you)泳(yong)時(shi)，一般(ban)不(bu)要超過兩小時(shi)；冬季游(you)泳(yong)時(shi)，時(shi)間更不(bu)宜過長(chang)。

游泳(yong)方式(shi)也(ye)(ye)跟健康息(xi)息(xi)相(xiang)關。比如(ru)(ru)潛(qian)泳(yong)是(shi)一種技(ji)術難(nan)度(du)系數(shu)較大的游泳(yong)方式(shi)，它對人的游泳(yong)技(ji)術與身體(ti)(ti)(ti)條(tiao)件要求都比較高，如(ru)(ru)果(guo)(guo)沒有(you)充(chong)分準備(bei)，很可能(neng)會給人體(ti)(ti)(ti)造(zao)成傷害，嚴重(zhong)者甚至會危及(ji)生命(ming)。潛(qian)泳(yong)時(shi)(shi)(shi)(shi)，人需(xu)要較長時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)屏住呼吸(xi)。這一段時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)內(nei)，胸腔壓力會暫時(shi)(shi)(shi)(shi)升高，會阻(zu)礙靜脈的血液回流心臟。同時(shi)(shi)(shi)(shi)，因為心臟向(xiang)肺部以及(ji)全身輸(shu)出(chu)血液的阻(zu)力加大，也(ye)(ye)會造(zao)成血液循環(huan)的暫時(shi)(shi)(shi)(shi)障礙，使得頭(tou)部出(chu)現(xian)暫時(shi)(shi)(shi)(shi)的缺血和(he)(he)缺氧狀態。潛(qian)泳(yong)時(shi)(shi)(shi)(shi)，人的呼吸(xi)會暫時(shi)(shi)(shi)(shi)停頓，肺內(nei)無法(fa)進(jin)行充(chong)分的氣體(ti)(ti)(ti)交換，如(ru)(ru)果(guo)(guo)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)過長，可導致血氧飽和(he)(he)度(du)大幅(fu)下降，從而(er)造(zao)成身體(ti)(ti)(ti)部分組織(zhi)器(qi)官和(he)(he)頭(tou)部缺氧。在這種狀態下，如(ru)(ru)果(guo)(guo)體(ti)(ti)(ti)質較差，很容易出(chu)現(xian)急性心血管疾病(bing)突然發(fa)作。如(ru)(ru)果(guo)(guo)沒有(you)做(zuo)好充(chong)分準備(bei)或者身體(ti)(ti)(ti)素質較差，尤(you)其是(shi)心腦(nao)血管疾病(bing)患者，不宜隨(sui)意潛(qian)泳(yong)。

本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/171066.html.

聲明： 我(wo)們致力于(yu)保護作者版(ban)權，注重分享，被刊(kan)用文(wen)章(zhang)因無法核實真實出(chu)處，未(wei)能及時與作者取(qu)得聯系(xi)，或有版(ban)權異議的，請聯系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)們會立即(ji)處理，本站部分文(wen)字與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源(yuan)標注錯(cuo)誤(wu)或侵犯了您的合法權益，請立即(ji)通知我(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會第(di)一時間予以刪除，并(bing)同(tong)時向您表示歉意,謝謝!

上(shang)一(yi)篇(pian): 老年人參加游(you)泳需(xu)謹慎

下一篇: 有氧運動減肥的誤(wu)區