1、忌劇(ju)烈(lie)運動(dong)后游泳：有些人會想跑過步一(yi)身汗(han)，正(zheng)好游個(ge)泳，再沖一(yi)下(xia)(xia)身體，就不(bu)(bu)(bu)會難受了(le)，其實(shi)不(bu)(bu)(bu)然(ran)。切(qie)記不(bu)(bu)(bu)要在(zai)劇(ju)烈(lie)運動(dong)后馬上(shang)游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇(ju)下(xia)(xia)降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽(yan)喉炎等。
2、忌長時間曝(pu)曬(shai)游泳(yong)：長時間曝(pu)曬(shai)會產生(sheng)曬(shai)斑，或(huo)引起急性(xing)皮(pi)炎，亦(yi)稱日光灼傷(shang)。為防止曬(shai)斑的(de)發生(sheng)，上岸后最好用傘(san)遮陽，或(huo)到有樹陰的(de)地方休息(xi)，或(huo)用浴巾在(zai)身上保護皮(pi)膚，或(huo)在(zai)身體裸露處涂防曬(shai)霜。
3、忌(ji)不做準備活動即游泳：水溫通(tong)常總比體(ti)溫低(di)，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致(zhi)身(shen)體(ti)不適感。
4、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突(tu)然(ran)增加胃腸的負擔，久之容易引(yin)起胃腸道疾病。
5、忌飯前飯后(hou)游泳：空(kong)腹(fu)游泳會(hui)影(ying)響食欲和消化(hua)功(gong)能，也會(hui)在游泳中發生頭昏(hun)乏力等意外情況(kuang)；飽腹(fu)游泳亦會(hui)影(ying)響消化(hua)功(gong)能，還(huan)會(hui)產(chan)生胃痙攣(luan)，甚至嘔吐、腹(fu)痛現(xian)象。
關于游泳的十大禁忌如下：
一、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳過程中發生頭暈乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動后游泳
1.劇烈運動后(hou)游泳會給心(xin)臟(zang)的負擔加重(zhong)，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱(ruo)，引起(qi)感冒、咽(yan)喉(hou)炎等(deng)病(bing)癥；劇烈運動后(hou)馬上游泳，會使心(xin)臟(zang)加重(zhong)負擔。
2.劇烈運(yun)動時體內產熱多，體溫升高，皮(pi)膚(fu)汗腺及皮(pi)下血管(guan)擴張(zhang)。如果猛(meng)然跳進涼水中(zhong)，體溫急(ji)劇下降后，皮(pi)下血管(guan)會急(ji)劇收縮(suo)，汗孔閉塞，極易引發感冒(mao)、急(ji)性(xing)關節(jie)痛等病，嚴重者可(ke)導致肢體癱(tan)瘓(huan)。
三、忌月經期游泳
月(yue)經期游泳容易使(shi)病(bing)菌(jun)進入子宮、輸卵(luan)管等(deng)處(chu)，引起感(gan)染，導致(zhi)月(yue)經不調，經量過(guo)多(duo)，經期延長；
四、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時切忌貿然下水，凡對附近水域周圍和水下情況不明時都不宜下水，以免發生意外；
五、忌長時間暴曬游泳
游泳時穿著的衣物比較少，長時間暴露在陽光下，會被紫外線灼傷，輕則紅痛，重則蛻皮發炎；
六、忌雷雨天氣游泳
在室外游泳時，如遇雷(lei)雨天氣(岸(an)邊(bian)會有紅(hong)色旗子作(zuo)為警告)請不(bu)要下(xia)水游泳；
七、忌患病者游泳
凡癲癇病、高血壓、心臟病、皮膚病和眼結膜炎患者不要進行游泳運動，要對自己的生命和大家的安全負責；
八、忌酒后游泳
酒精能抑制肝臟正常的生理功能，刺激大腦神經，從而發生意外；
九、忌游泳后馬上進食
游泳后宜(yi)休息三十分鐘后再進食，否則會突(tu)然(ran)增加胃腸的負擔，久(jiu)而(er)久(jiu)之容易引(yin)起胃腸道疾病；
十、忌忽視泳后衛生
游泳后要進行淋浴，并進行口腔清潔。要滴上氯霉素或硼酸眼藥水，如有耳部進水，要及時排出。
內容如下：
1、不要獨(du)自一人外出游泳(yong)，更不要到不摸底和不知水情(qing)或(huo)比(bi)較(jiao)危險且宜發生溺水傷亡事(shi)故的地方(fang)去游泳(yong)。
2、小(xiao)學生不宜在(zai)太(tai)涼的水(shui)中游(you)泳，如感覺水(shui)溫(wen)與體溫(wen)相差較(jiao)大，應(ying)慢慢入(ru)水(shui)，漸漸適應(ying)，并(bing)盡量減(jian)少次(ci)數，減(jian)低(di)冷水(shui)對身體的刺激。
3、要清楚自己的身(shen)體健康狀況，平時四肢就容(rong)易(yi)抽筋者不宜參加(jia)游(you)泳(yong)或不要到深水(shui)(shui)(shui)區游(you)泳(yong)。要做好下(xia)水(shui)(shui)(shui)前(qian)的準備，先(xian)活動活動身(shen)體，如水(shui)(shui)(shui)溫太低應(ying)先(xian)在(zai)淺水(shui)(shui)(shui)處用水(shui)(shui)(shui)淋洗身(shen)體，待適應(ying)水(shui)(shui)(shui)溫后(hou)再下(xia)水(shui)(shui)(shui)游(you)泳(yong)；鑲(xiang)有假(jia)(jia)牙的同學，應(ying)將假(jia)(jia)牙取(qu)下(xia)，以防嗆水(shui)(shui)(shui)時假(jia)(jia)牙落(luo)入食管(guan)(guan)或氣管(guan)(guan)。
4、游(you)泳應在有安全保障(zhang)區的.游(you)泳區內(nei)進(jin)行，嚴禁在非(fei)游(you)泳區內(nei)游(you)泳。農村的少年兒童應在選(xuan)擇(ze)水下情況熟(shu)悉的區域(yu)。
5、在露天游泳時遇到暴雨(yu)是很危險的，因此應立(li)刻上岸，到安(an)全的地方(fang)躲(duo)避風雨(yu)。
游泳運動注意事項
游(you)泳(yong)運動注意(yi)事項(xiang)，游(you)泳(yong)是我們生活(huo)中常見的一(yi)項(xiang)有(you)氧運動，夏(xia)天(tian)，游(you)泳(yong)也成為(wei)人們最佳的消暑途(tu)徑(jing)，游(you)泳(yong)運動雖然好(hao)，但游(you)泳(yong)的一(yi)些注意(yi)事項(xiang)一(yi)定要遵守，以(yi)下了(le)解游(you)泳(yong)運動注意(yi)事項(xiang)。
游泳運動注意事項1 哪些人不適宜游泳
患有嚴重心臟病(bing)、高血壓和精神(shen)失(shi)常的人，下(xia)水容易突然(ran)暈(yun)倒或失(shi)去知覺。
患有癲癇病的易抽搐的人(ren)不(bu)宜游(you)(you)泳，以防因突(tu)然發病而失去(qu)游(you)(you)泳技(ji)能發生(sheng)危險。
患有病(bing)毒性(xing)肝炎(yan)、細(xi)菌性(xing)痢疾(ji)、紅眼病(bing)、性(xing)病(bing)、體癬等傳(chuan)染性(xing)皮(pi)膚病(bing)患者，不可(ke)參加游(you)泳，以防(fang)止傳(chuan)染病(bing)傳(chuan)播。
耳(er)(er)聾者不宜參(can)加游泳，因耳(er)(er)聾者中耳(er)(er)內調節(jie)平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力(li)，常因失去平衡而發生溺水事故。
鼓膜(mo)干性穿(chuan)(chuan)孔者(zhe)下水后，水就(jiu)會經鼓膜(mo)的穿(chuan)(chuan)孔部位進入中(zhong)(zhong)(zhong)耳(er)(er)腔(qiang)而(er)引起急性中(zhong)(zhong)(zhong)耳(er)(er)炎(yan)，故不宜游泳(yong)。患化(hua)膿(nong)性中(zhong)(zhong)(zhong)耳(er)(er)炎(yan)者(zhe)也不能游泳(yong)，因為(wei)中(zhong)(zhong)(zhong)耳(er)(er)腔(qiang)內帶病(bing)菌的膿(nong)液可能流入泳(yong)池水里，污染(ran)其他游泳(yong)者(zhe)，并使自己的慢性化(hua)膿(nong)性中(zhong)(zhong)(zhong)耳(er)(er)炎(yan)急性發作。
婦(fu)(fu)女月(yue)經期、孕婦(fu)(fu)、產(chan)后兩個月(yue)內(nei)、人工流產(chan)或結扎輸卵(luan)管(guan)一個月(yue)內(nei)、上環后半個月(yue)內(nei)均不能游泳。
患有肺結核(he)、肺氣腫、腎(shen)炎(yan)、沙眼、急性(xing)結膜(mo)炎(yan)、角膜(mo)潰(kui)瘍、高(gao)度近(jin)視、急性(xing)鼻竇炎(yan)的(de)人(ren)不宜游泳；劇烈(lie)活動后的(de)人(ren)和(he)酗酒者，不要(yao)馬上進行(xing)游泳。
哪個泳姿最好學
自(zi)由(you)泳是最快的泳姿，但是也最容(rong)易疲勞(lao)。倒是最慢(man)的蛙泳更適(shi)合剛開始(shi)學習的人。
游泳對改善身材絕對是(shi)有效(xiao)果(guo)的(de)(de)(de)，但不是(shi)說(shuo)只要(yao)游一(yi)游就馬上能(neng)減(jian)肥，還是(shi)要(yao)有一(yi)定的(de)(de)(de)強度和頻度。想通過游泳減(jian)肥的(de)(de)(de)朋(peng)友一(yi)定要(yao)注意，不能(neng)圖(tu)快，建議每(mei)次游的(de)(de)(de)時間別超過45分鐘。如果(guo)有饑(ji)餓(e)的(de)(de)(de)感覺，不要(yao)覺得已經消耗了(le)能(neng)力就大吃，否則之(zhi)前(qian)的(de)(de)(de)運動就白做了(le)。還是(shi)貴在堅持，一(yi)定能(neng)游出好身材的(de)(de)(de)，而且會非常勻稱哦。
另(ling)外，就是在游泳從準備到結(jie)束(shu)的過程(cheng)中(zhong)，對(dui)身體的保護和控制。比如下(xia)水前要熱身，避免在水中(zhong)發生(sheng)危險(xian)；結(jie)束(shu)后要盡(jin)快淋浴(yu)，把池水中(zhong)氯對(dui)身體的影(ying)響減到最(zui)低；如果有能力(li)，可(ke)以學習從跳臺入水以及轉身技術等。
游泳運動注意事項
首先應(ying)增加體內熱量(liang)，以(yi)適(shi)應(ying)游泳時的(de)冷(leng)水(shui)刺(ci)激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應(ying)適(shi)當吃些甜食(shi)。
其次是增加鈉、鈣、磷的(de)補(bu)充。這幾種(zhong)元素對增加神經、肌肉的(de)興奮性有十分(fen)重要的(de)作用。夏天出汗多(duo)，抽筋者還應注意補(bu)充淡鹽水(shui)和維生(sheng)素B1。同(tong)時(shi)，游(you)泳時(shi)間(jian)不宜過長，疲勞或饑餓(e)時(shi)不宜游(you)泳。
準(zhun)備活動應充分：先(xian)用冷(leng)(leng)水(shui)淋浴或用冷(leng)(leng)水(shui)拍(pai)打身(shen)體及四肢，對(dui)易發生抽筋的部位可(ke)進(jin)行(xing)適當(dang)的按摩(mo)。如果平時(shi)能夠堅持(chi)冷(leng)(leng)水(shui)浴，就可(ke)提高身(shen)體對(dui)冷(leng)(leng)水(shui)刺激的適應能力，從而(er)有(you)效地避免游泳時(shi)發生腿(tui)抽筋。
發生抽筋不(bu)要慌：游泳發生小腿(tui)抽筋時，要保(bao)持鎮靜，驚恐慌亂會(hui)嗆水，使(shi)抽筋加劇。先深吸一(yi)口氣，把頭潛入(ru)水中，使(shi)背部浮上(shang)水面，兩手(shou)抓(zhua)住(zhu)腳(jiao)尖(jian)，用力(li)向自身(shen)方向拉(la)，同時雙腿(tui)用力(li)抻。一(yi)次(ci)不(bu)行的話，可反復幾(ji)次(ci)，肌肉(rou)就會(hui)慢慢松弛而恢(hui)復原狀。上(shang)岸后(hou)及時擦干(gan)身(shen)體(ti)，注意保(bao)暖(nuan)，對(dui)仍覺疼痛的部位(wei)可做適當的按(an)摩(mo)，使(shi)之(zhi)進一(yi)步緩解。
游泳運動注意事項2 一、游泳的`好處
1、提高呼吸系統的機能(neng)
2、預防(fang)疾病，治療(liao)康復
3、改善(shan)心血(xue)管系(xi)統的功能(neng)
4、改善肌肉(rou)系統的能力
5、使身體成分比例(li)更加合理(li)，從(cong)而塑(su)造健美(mei)的體型
6、改善體溫調節的機制(zhi)
二、游泳注意事項
1、忌不做(zuo)準(zhun)備活(huo)動即(ji)游泳：水(shui)溫通常總比體(ti)溫低，因(yin)此，下水(shui)前必須做(zuo)準(zhun)備活(huo)動，否則易(yi)導致身體(ti)不適感。
2、忌飯前(qian)飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在(zai)游泳中發生頭昏乏力(li)等意(yi)外情況(kuang)；飽(bao)腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
3、忌游泳后(hou)馬上進(jin)食(shi)：游泳后(hou)宜(yi)休(xiu)息片(pian)刻再進(jin)食(shi)，否則會突(tu)然增加胃(wei)腸的負(fu)擔，久(jiu)之(zhi)容易引起(qi)胃(wei)腸道疾(ji)病。
4、忌酒(jiu)(jiu)后游泳(yong)：酒(jiu)(jiu)后游泳(yong)體(ti)內(nei)(nei)儲(chu)備(bei)(bei)的葡(pu)萄糖(tang)大量消(xiao)耗會出現低血糖(tang)。另(ling)外(wai)，酒(jiu)(jiu)精(jing)能抑制(zhi)肝(gan)臟正常生(sheng)理功能，妨(fang)礙體(ti)內(nei)(nei)葡(pu)萄糖(tang)轉化及儲(chu)備(bei)(bei)，從而發生(sheng)意外(wai)。
5、忌(ji)劇烈運(yun)動后(hou)(hou)游(you)(you)泳：劇烈運(yun)動后(hou)(hou)馬(ma)上(shang)游(you)(you)泳，會(hui)使心臟加(jia)重負擔；體溫的急劇下(xia)降(jiang)，會(hui)抵(di)抗力減(jian)弱，引起(qi)感冒、咽喉(hou)炎等。
游泳運動注意事項3 游泳務必記住的禁忌
1、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬(ma)上游泳，會使心臟加重負擔；體溫(wen)的(de)急劇下(xia)降，會抵抗力減弱，引起感冒(mao)、咽喉(hou)炎(yan)等。
2、忌長時間曝曬游泳
長(chang)時間(jian)曝曬會產生曬斑，或(huo)引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為(wei)防止曬斑的(de)發生，上岸(an)后最好用(yong)(yong)傘遮(zhe)陽(yang)，或(huo)到有樹(shu)陰的(de)地(di)方休息，或(huo)用(yong)(yong)浴巾在身(shen)上保護(hu)皮膚，或(huo)在身(shen)體裸露處涂(tu)防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫(wen)通常總比體溫(wen)低，因此(ci)，下(xia)水前必須做準備活(huo)動，否則易導致(zhi)身(shen)體不適感。4、忌(ji)游泳后(hou)馬上進食
游泳后宜(yi)休息(xi)片刻(ke)再進食，否則會突然增加(jia)胃腸的(de)負擔，久(jiu)之容易(yi)引起(qi)胃腸道疾(ji)病。
5、忌游時過久
皮(pi)膚(fu)對寒(han)冷刺激(ji)一(yi)(yi)般有三個反應期。第(di)(di)一(yi)(yi)期：入(ru)水(shui)(shui)后(hou)，受冷的刺激(ji)，皮(pi)膚(fu)血管(guan)收縮，膚(fu)色(se)呈蒼白。第(di)(di)二期：在水(shui)(shui)中停留一(yi)(yi)定時(shi)(shi)間(jian)(jian)后(hou)，體(ti)表血流擴(kuo)張，皮(pi)膚(fu)由(you)蒼白轉(zhuan)呈淺(qian)紅(hong)色(se)，膚(fu)體(ti)由(you)冷轉(zhuan)暖。第(di)(di)三期：停留過久，體(ti)溫(wen)熱(re)散大(da)于熱(re)發，皮(pi)膚(fu)出(chu)現雞皮(pi)疙瘩和寒(han)顫(zhan)現象。這(zhe)是夏游的禁忌期，應及時(shi)(shi)出(chu)水(shui)(shui)。游泳持續時(shi)(shi)間(jian)(jian)一(yi)(yi)般不(bu)應超(chao)過1.5~2小時(shi)(shi)。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游(you)泳(yong)會影響(xiang)食欲和(he)消化功(gong)能，也會在游(you)泳(yong)中發生(sheng)頭(tou)昏乏力等意外情況；飽腹游(you)泳(yong)亦會影響(xiang)消化功(gong)能，還(huan)會產生(sheng)胃痙攣(luan)，甚至(zhi)嘔(ou)吐、腹痛現象。
7、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入(ru)子宮、輸卵管等處(chu)，引起感染，導致(zhi)月經不調、經量(liang)過多、經期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天(tian)然水域(yu)(yu)游泳時，切忌貿然下水。凡水域(yu)(yu)周(zhou)圍和水下情況(kuang)復(fu)雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游(you)泳的(de)(de)人們都有一(yi)種感(gan)覺，那就是(shi)游(you)泳上岸(an)之后，都會(hui)感(gan)覺饑腸轆轆，渾身(shen)乏力，這是(shi)因為游(you)泳是(shi)一(yi)項重體(ti)力運動項目，四肢肌肉活(huo)動的(de)(de)幅度大(da)(da)(da)，會(hui)消(xiao)耗人體(ti)的(de)(de)大(da)(da)(da)量(liang)(liang)能量(liang)(liang)、熱量(liang)(liang)。如(ru)果我(wo)們在空腹時去游(you)泳，會(hui)造成身(shen)體(ti)血糖過低，特別是(shi)糖尿病患者，發生低血糖昏迷的(de)(de)危險(xian)性更(geng)大(da)(da)(da)。
如果(guo)(guo)游(you)泳(yong)者(zhe)因(yin)為空腹，血糖低，體(ti)能消(xiao)耗(hao)大，特別容易在(zai)水(shui)中出現肌(ji)肉顫抖、頭暈眼(yan)花、虛脫、昏(hun)迷甚至可能直接溺水(shui)而亡(wang)。因(yin)此(ci)，游(you)泳(yong)者(zhe)要在(zai)游(you)泳(yong)之(zhi)前，適當的(de)補充一些水(shui)果(guo)(guo)、牛奶、糖果(guo)(guo)之(zhi)類的(de)食物，再下水(shui)游(you)泳(yong)。
10、忌酒后游泳
不少愛(ai)好游泳的人(ren)(ren)們，在和(he)朋友喝完酒(jiu)之后(hou)，為(wei)了貪(tan)圖涼(liang)快，不顧自身的生(sheng)命安全下水(shui)游泳，其(qi)(qi)實，這(zhe)是一種及其(qi)(qi)危險的方式，因為(wei)人(ren)(ren)們在喝酒(jiu)之后(hou)，酒(jiu)精會刺激人(ren)(ren)的大腦，導(dao)致人(ren)(ren)的意識(shi)模糊，行動無法自控，如果下水(shui)之后(hou)，無法控制自己的行動，便極有可(ke)能(neng)引發極其(qi)(qi)嚴(yan)重的不良后(hou)果。此外(wai)，人(ren)(ren)在喝酒(jiu)，特(te)別是大量(liang)(liang)飲酒(jiu)之后(hou)，其(qi)(qi)體內(nei)儲備(bei)的葡萄糖(tang)大量(liang)(liang)消耗，可(ke)能(neng)會導(dao)致低(di)血糖(tang)的發生(sheng)，增(zeng)加(jia)游泳意外(wai)發生(sheng)的機(ji)會。
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