水(shui)中健身最(zui)常(chang)見的還(huan)是(shi)游(you)泳(yong)。第一(yi)最(zui)佳(jia)學(xue)習時間是(shi)在嬰兒時期，剛離開充滿水(shui)環境的子宮，也(ye)沒有(you)對于水(shui)懼怕的信息來源。學(xue)齡前(qian)兒童期，青少年期也(ye)是(shi)最(zui)佳(jia)學(xue)習階段，游(you)泳(yong)對于孩(hai)子尚(shang)未發育成熟的各系(xi)統器官(guan)功(gong)能，起到任何一(yi)種運動方(fang)法都不可替代(dai)的作用。
人在水(shui)平時(shi)(shi)，血液(ye)向心臟的(de)回流(liu)要(yao)(yao)比直立時(shi)(shi)容(rong)易(yi)多，因(yin)此(ci)同樣的(de)運動(dong)量，水(shui)中的(de)心率上升幅度(du)要(yao)(yao)小于陸(lu)地，對(dui)(dui)于未發育成熟的(de)心臟負擔減(jian)輕。游泳絕對(dui)(dui)沒(mei)有陸(lu)地上輪滑(hua)、跑步、打球對(dui)(dui)于稚(zhi)嫩的(de)骨骼韌帶的(de)損(sun)傷問題。尤其神經肌(ji)肉的(de)協調性是鍛煉的(de)最佳時(shi)(shi)期，一旦掌(zhang)握(wo)某種技(ji)能(neng)，終身不會忘掉。到了(le)很容(rong)易(yi)患骨關節病的(de)中老年時(shi)(shi)期，陸(lu)地上的(de)許多運動(dong)不能(neng)進行的(de)時(shi)(shi)候(hou)，小時(shi)(shi)候(hou)學(xue)習的(de)技(ji)能(neng)就充(chong)分體現益處(chu)了(le)。
游泳(yong)的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬（自由泳(yong)）四種(zhong)，還有非正規的側泳(yong)、狗刨式。如(ru)果能慢游蛙泳(yong)800米、自由泳(yong)1500米，就(jiu)能充(chong)分獲得游泳(yong)的健身效果。
很多人(ren)在(zai)游蛙泳時(shi)頭始(shi)終(zhong)露出水面，這(zhe)樣頸(jing)部始(shi)終(zhong)彎曲較勁，對于(yu)頸(jing)椎是損傷。為(wei)保持浮起，身體始(shi)終(zhong)在(zai)僵(jiang)硬不能放(fang)松(song)狀(zhuang)態，達不到健身目(mu)的。學會換氣(qi)掌(zhang)握正確的泳姿是很重要的。游泳中的技術(shu)問題(ti)還是找專(zhuan)業教練來輔導為(wei)好(hao)，年(nian)齡越(yue)(yue)小學得越(yue)(yue)快，越(yue)(yue)規范。
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