日常生活(huo)在，一般的女性朋友，在飯后要么就(jiu)是(shi)看電視(shi)、上網、看書，或者(zhe)做些簡易的家務活(huo)，雖然做這些身(shen)(shen)體是(shi)又再動，但簡易不妨試著跳跳舞，讓自己的身(shen)(shen)體舞動起(qi)來，也(ye)許一段(duan)(duan)時間段(duan)(duan)之后就(jiu)會有意想不到(dao)的健身(shen)(shen)效果哦(e)。

生(sheng)活中(zhong)，將跳舞自然地融入生(sheng)活中(zhong)是(shi)件很容易的事，比(bi)如你(ni)可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中(zhong)扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩(liang)次可有(you)助于女(nv)人延緩衰老。

隨音樂(le)起舞：有(you)節奏的(de)運動(dong)(dong)比隨意的(de)運動(dong)(dong)對(dui)身體更有(you)益處。當身體按音樂(le)節奏運動(dong)(dong)時，心跳(tiao)、呼吸都能在優美的(de)韻律中得到統一。把跳(tiao)舞融入生活中，如隨音樂(le)鍛煉身體，或(huo)配合(he)著音樂(le)在臥室(shi)中扭動(dong)(dong)身體。

慢吸快呼(hu)：呼(hu)吸會(hui)影(ying)響(xiang)身體的其(qi)他生理功(gong)能，如血壓、心率、血液循環、體溫等。學會(hui)呼(hu)吸的第一步是放松腹(fu)部肌(ji)肉(rou)，然后做到吸氣的長(chang)度是呼(hu)氣長(chang)度的2倍(bei)，把氣體呼(hu)出來。

學會加餐不一(yi)次吃得(de)過飽，而是(shi)(shi)了(le)解自己(ji)的(de)(de)饑餓狀態，每(mei)2~3個小時吃一(yi)小頓飯；多食用魚(yu)(yu)類，且(qie)選擇較(jiao)小的(de)(de)魚(yu)(yu)類；多食富含纖維(wei)素的(de)(de)食物；每(mei)天補(bu)充復合維(wei)生素，尤(you)其是(shi)(shi)維(wei)生素D的(de)(de)補(bu)充。此外，葡(pu)萄汁和紅酒(jiu)中(zhong)的(de)(de)白(bai)藜蘆醇(chun)，以(yi)及魚(yu)(yu)油都對健康十分有益。

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