1、健身費與(yu)教練費：健身費是(shi)健身卡的(de)費用，辦(ban)完健身卡以(yi)后(hou)您(nin)就(jiu)可以(yi)享受健身俱(ju)樂(le)部的(de)一(yi)(yi)(yi)切服務(wu)了(le)(le)。如果您(nin)想(xiang)讓教練做指導，也就(jiu)是(shi)俱(ju)樂(le)部獨有的(de)私人健身教練，是(shi)需(xu)要額(e)外收費的(de)，價位一(yi)(yi)(yi)般在100-300/小時。如果您(nin)有一(yi)(yi)(yi)定的(de)訓練基(ji)礎，交(jiao)完健身費辦(ban)好健身卡以(yi)后(hou)就(jiu)可以(yi)健身了(le)(le)，不需(xu)要任何添(tian)加(jia)費用。

2、巡(xun)(xun)(xun)場(chang)教(jiao)練(lian)：健身俱樂部(bu)除(chu)了私(si)人教(jiao)練(lian)以(yi)外的教(jiao)練(lian)就(jiu)是巡(xun)(xun)(xun)場(chang)教(jiao)練(lian)，他們一般都是在健身區(qu)里(li)巡(xun)(xun)(xun)視(shi)，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以(yi)直接詢問巡(xun)(xun)(xun)場(chang)教(jiao)練(lian)如何使用器械，他們會熱(re)情的幫助你(ni)的。

3、集(ji)體(ti)課：集(ji)體(ti)課程是到健(jian)(jian)身(shen)俱(ju)樂(le)部健(jian)(jian)身(shen)的一(yi)大(da)向(xiang)往所在(zai)，一(yi)般俱(ju)樂(le)部都會開設10種以上的健(jian)(jian)身(shen)集(ji)體(ti)課程，比如(ru)：瑜(yu)伽、街舞(wu)、拉丁舞(wu)、肚皮(pi)舞(wu)、搏擊(ji)操等。這樣可以增加會員健(jian)(jian)身(shen)的趣味性，娛樂(le)的同時(shi)鍛(duan)煉(lian)了身(shen)體(ti)，這是在(zai)俱(ju)樂(le)部健(jian)(jian)身(shen)最大(da)的優勢之一(yi)。辦(ban)好健(jian)(jian)身(shen)卡以后就可以參(can)加所有集(ji)體(ti)課程的鍛(duan)煉(lian)，不需要額外收費。

4、器(qi)械使用(yong)：自由(you)重量指的(de)就(jiu)是啞鈴和杠鈴，使用(yong)之前(qian)必須(xu)學(xue)會練習部位(wei)的(de)相應當動作，否(fou)則會沒有任何的(de)效果。固定器(qi)械上(shang)都會貼有動作講(jiang)解的(de)文字(zi)和圖解，通過這(zhe)些(xie)提示就(jiu)可以基本(ben)完成動作了(le)。

5、會(hui)員(yuan)相處：有時候會(hui)在器(qi)械(xie)(xie)區內(nei)發生(sheng)會(hui)員(yuan)之間的(de)沖突(tu)，一(yi)(yi)個會(hui)員(yuan)練習完一(yi)(yi)個動作以后(hou)坐在上面不(bu)(bu)動歇會(hui)再練下一(yi)(yi)次(ci)，而另一(yi)(yi)個會(hui)員(yuan)剛好(hao)要練習此器(qi)械(xie)(xie)，沖突(tu)就隨之而來了。其實前者(zhe)是(shi)不(bu)(bu)禮(li)貌和不(bu)(bu)科學健(jian)身的(de)行(xing)(xing)為，器(qi)械(xie)(xie)是(shi)公(gong)共循(xun)環使用的(de)，不(bu)(bu)能霸占(zhan)一(yi)(yi)個器(qi)械(xie)(xie)。另外(wai)練習完一(yi)(yi)個動作以后(hou)要進行(xing)(xing)放松，快速恢復體力，最(zui)好(hao)的(de)方(fang)式就是(shi)漫(man)步，起身活動一(yi)(yi)下再進行(xing)(xing)練習是(shi)很有必要的(de)。所以練完一(yi)(yi)個器(qi)械(xie)(xie)以后(hou)不(bu)(bu)要呆在原處不(bu)(bu)動。

6、結識朋友：大家來(lai)健身(shen)(shen)(shen)(shen)都懷著放松的心(xin)情(qing)，所以都十分友好，可以在健身(shen)(shen)(shen)(shen)同時，和其它會(hui)員多溝(gou)通(tong)健身(shen)(shen)(shen)(shen)感受，交(jiao)流健身(shen)(shen)(shen)(shen)經驗。不但能(neng)結實(shi)更多的朋友，有(you)不好還(huan)成為生意伙(huo)伴(ban)呢！

7、保管(guan)好隨(sui)身(shen)物品：經(jing)常會(hui)有會(hui)員把(ba)手機(ji)(ji)或者mp3丟在場地上，其(qi)實這(zhe)也是沒有經(jing)驗的(de)結果。練習(xi)到最后身(shen)體非常的(de)疲勞，一心急著回家(jia)休息，把(ba)隨(sui)身(shen)物品丟在器械區(qu)或者跑步機(ji)(ji)上，所以大家(jia)要提高警惕避免這(zhe)些不愉快的(de)事情發生。

8、避(bi)免穿拖鞋(xie)運(yun)動(dong)：有些朋友剛練完(wan)瑜伽覺得(de)節省時間(jian)就穿拖鞋(xie)直接去跑(pao)步了，其實穿拖鞋(xie)跑(pao)步是(shi)危險的(de)，一旦摔下來就會造成嚴(yan)重的(de)后果。如果在做(zuo)腿部力量練習時很容(rong)易造成腳踝關(guan)節的(de)受傷(shang)，所(suo)以一定要穿好(hao)運(yun)動(dong)鞋(xie)到健身區(qu)鍛煉(lian)。

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