第1節，搓拿陰莖。

仰臥(wo)，雙手(shou)掌相對，搓摩(mo)陰莖(jing)1—2分(fen)鐘，然(ran)后用雙手(shou)的拇指、食指從陰莖(jing)的根(gen)部至(zhi)龜頭反復拿捏2分(fen)鐘。用力要輕柔、精(jing)神(shen)要集中，搓拿至(zhi)陰莖(jing)挺(ting)立為宜。

第2節，手指刺激。

若(ruo)是天天搭(da)乘(cheng)公交車上下班，在(zai)車上可以(yi)用食(shi)指(zhi)鉤住車內的扶手(shou)或吊(diao)環；也可以(yi)在(zai)閑暇時，兩手(shou)食(shi)指(zhi)相勾，反復牽拉；或利用傘(san)柄按摩食(shi)指(zhi)。食(shi)指(zhi)是人(ren)體經絡“大腸經”的通路，食(shi)指(zhi)尖端是“商陽”穴。刺激(ji)該穴位，具有(you)明顯的強精壯陽之效。而(er)且這個方法不受場(chang)合、時間的限制，很便(bian)于實施。

第3節，魚際環推。

仰臥，用(yong)右(you)手大魚際(ji)自陰毛(mao)處沿(yan)陰囊(nang)左側，斜著推至會陰部，再從陰囊(nang)右(you)側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊(nang)和陰莖，感(gan)覺到陰莖有(you)興奮勃(bo)起最佳。

第4節，深搓強腎穴。

站(zhan)立，用雙手(shou)掌根(gen)反復搓(cuo)摩背(bei)部腎(shen)俞穴(xue)（第(di)2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約(yue)1分鐘，再反復搓(cuo)摩尾骨兩側(ce)，約(yue)2分鐘。搓(cuo)摩的力量可(ke)以大(da)一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳(jia)。

第5節，雙掌推腹。

仰臥，兩手重疊(die)先沿(yan)上腹(fu)(fu)中線向下(xia)(xia)推(tui)摩(mo)至下(xia)(xia)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)，重復做20次(ci)(ci)。再(zai)分別從(cong)兩側的肋弓下(xia)(xia)緣(yuan)，向下(xia)(xia)推(tui)摩(mo)至大腿根部(bu)(bu)，重復做20次(ci)(ci)。然(ran)后按(an)順時針方向按(an)摩(mo)肚臍周圍，并漸(jian)漸(jian)擴大至整個腹(fu)(fu)部(bu)(bu)。按(an)摩(mo)2—3分鐘后，再(zai)按(an)逆(ni)時針方向，用(yong)同樣的方法按(an)摩(mo)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)2—3分鐘。

本(ben)文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/169220.html.

聲明： 我們致(zhi)力(li)于(yu)保護(hu)作者版權(quan)(quan)，注重分(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核實真實出(chu)(chu)處(chu)，未(wei)能(neng)及時(shi)(shi)與(yu)作者取(qu)得(de)聯系(xi)，或有版權(quan)(quan)異(yi)議的，請聯系(xi)管理(li)員(yuan)，我們會(hui)立(li)(li)即(ji)處(chu)理(li)，本站部(bu)分(fen)文字與(yu)圖片資源(yuan)(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網絡，轉載是出(chu)(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息(xi)之(zhi)目的,若有來(lai)源(yuan)(yuan)標(biao)注錯(cuo)誤或侵犯了您的合法(fa)權(quan)(quan)益，請立(li)(li)即(ji)通知我們(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們會(hui)第(di)一時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向您表(biao)示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 能增強性活力(li)的保健(jian)操

下一篇: 男性健身的一些練(lian)習重點