第1節，手指刺激

若是(shi)天(tian)天(tian)搭乘公交車上下(xia)班，在(zai)車上可以(yi)用食指(zhi)鉤住車內的(de)(de)(de)扶(fu)手或吊環；也可以(yi)在(zai)閑暇時，兩手食指(zhi)相勾，反復牽(qian)拉；或利用傘柄按摩食指(zhi)。食指(zhi)是(shi)人(ren)體經絡“大(da)腸經”的(de)(de)(de)通路，食指(zhi)尖端(duan)是(shi)“商陽(yang)”穴。刺激該穴位，具有(you)明顯的(de)(de)(de)強精壯(zhuang)陽(yang)之效。而且這(zhe)個方(fang)法(fa)不受場合、時間的(de)(de)(de)限制，很(hen)便于實施(shi)。

第2節，魚際環推

仰臥，用右(you)手大魚際自(zi)陰(yin)(yin)毛(mao)處沿陰(yin)(yin)囊左側(ce)，斜著(zhu)推(tui)至(zhi)會陰(yin)(yin)部，再從陰(yin)(yin)囊右(you)側(ce)推(tui)回。天(tian)天(tian)推(tui)20—30次(ci)，時不時撥動陰(yin)(yin)囊和陰(yin)(yin)莖，感覺(jue)到陰(yin)(yin)莖有興奮勃起(qi)最佳。

第3節，搓拿陰莖

仰臥，雙手(shou)掌相對，搓(cuo)摩陰(yin)(yin)莖1—2分鐘(zhong)，然后用雙手(shou)的拇(mu)指、食指從陰(yin)(yin)莖的根部(bu)至(zhi)龜頭(tou)反復拿(na)捏2分鐘(zhong)。用力(li)要輕柔(rou)、精神要集中，搓(cuo)拿(na)至(zhi)陰(yin)(yin)莖挺立為(wei)宜。

第4節，深搓強腎穴

站立(li)，用雙手掌根反復搓(cuo)摩背部腎俞穴（第2腰(yao)椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再(zai)反復搓(cuo)摩尾骨(gu)兩側，約2分鐘。搓(cuo)摩的力量(liang)可以大一些，以局(ju)部皮(pi)膚微紅、有(you)溫熱感(gan)為佳(jia)。

第5節，雙掌推腹

仰臥(wo)，兩手重(zhong)疊先沿上(shang)腹中線向(xiang)(xiang)下(xia)推摩(mo)至下(xia)腹部(bu)(bu)，重(zhong)復(fu)做(zuo)20次。再分別從兩側的(de)肋弓下(xia)緣，向(xiang)(xiang)下(xia)推摩(mo)至大(da)腿根(gen)部(bu)(bu)，重(zhong)復(fu)做(zuo)20次。然后(hou)按順時(shi)針方(fang)向(xiang)(xiang)按摩(mo)肚臍周圍，并漸漸擴大(da)至整(zheng)個腹部(bu)(bu)。按摩(mo)2—3分鐘后(hou)，再按逆時(shi)針方(fang)向(xiang)(xiang)，用同(tong)樣的(de)方(fang)法(fa)按摩(mo)腹部(bu)(bu)2—3分鐘。

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