相信(xin)廣大(da)女(nv)(nv)性(xing)朋(peng)(peng)友(you)對于減(jian)肥的(de)事情經常掛在(zai)嘴邊，的(de)確，男想高女(nv)(nv)想瘦這(zhe)是一個自古以來就(jiu)亙古不變的(de)道理，很多女(nv)(nv)性(xing)朋(peng)(peng)友(you)也都在(zai)尋找各種各樣的(de)方式(shi)進行減(jian)肥，跑(pao)步時一項不錯(cuo)的(de)減(jian)肥方式(shi)，但是慢跑(pao)和快跑(pao)哪(na)(na)個減(jian)肥好(hao)(hao)(hao)對于我(wo)們(men)廣大(da)朋(peng)(peng)友(you)來說還(huan)沒有一個清晰的(de)認識(shi)，下面就(jiu)讓我(wo)們(men)一起(qi)來了解一下慢跑(pao)和快跑(pao)哪(na)(na)個減(jian)肥好(hao)(hao)(hao)及好(hao)(hao)(hao)處吧。

1、慢跑對(dui)于減肥的(de)效果更(geng)好。

2、消耗熱量

一小時內(nei)所消耗的(de)熱量，輕松(song)運動的(de)狀況420卡（體重約120磅(bang)的(de)你）；588卡（體重約150磅(bang)的(de)你）

3、增強(qiang)肌肉與肌耐力

規律不間斷(duan)的慢跑可增強激勵(li)與肌耐力(li)，而激勵(li)與肌耐力(li)是我們平時維持工作(zuo)與應(ying)付緊急應(ying)變(bian)能力(li)，慢跑是最佳選擇之一。

4、增進心肺功能

持之(zhi)以恒的(de)慢跑(pao)將會使心臟收縮之(zhi)血(xue)液輸出量(liang)增加、降低(di)安靜(jing)心_跳率、降低(di)血(xue)_壓(ya)，增加血(xue)液中高密度脂蛋白膽_固醇(chun)含量(liang)，提升身體的(de)作業(ye)能力。

5、代謝排毒

規律(lv)的可讓(rang)體內的新陳代謝加快，延緩身體機能(neng)老化的速度，并可將體內的毒{素等多(duo)馀(yu)物質(zhi)，藉由汗水及尿液排出(chu)體外(wai)。

6、減輕心理壓力

處(chu)于競爭激(ji)烈的大環境(jing)下，若無排(pai)除(chu)緊張情緒、精神(shen)及心(xin)理壓力(li)，將永遠(yuan)居于劣(lie)勢(shi)。適(shi)度的慢跑(pao)將可減(jian)輕心(xin)理負擔，保持良好的身心(xin)狀態。

7、提高生活品質

健(jian)康是(shi)(shi)一切的基(ji)礎，生活品質(zhi)提升的首(shou)要條件就(jiu)是(shi)(shi)要有(you)健(jian)康的身體，而規(gui)律的慢跑活動(dong)是(shi)(shi)促進身體健(jian)康的不二法(fa)門。

8、步(bu)行(xing)(xing)至少和跑步(bu)一(yi)樣(yang)有效果(guo)，對一(yi)些不(bu)(bu)經常鍛煉的(de)(de)(de)人(ren)來說，步(bu)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)效果(guo)似(si)乎更(geng)好。跑步(bu)者得高血壓(ya)病(bing)、糖尿(niao)病(bing)、心臟(zang)(zang)病(bing)的(de)(de)(de)概(gai)率都要遠低(di)于(yu)那些不(bu)(bu)愛運動(dong)的(de)(de)(de)人(ren)。每(mei)天(tian)跑步(bu)一(yi)小時，可(ke)以(yi)使(shi)患(huan)心臟(zang)(zang)病(bing)的(de)(de)(de)風(feng)險降低(di)4.5%，而(er)步(bu)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)鍛煉者，如果(guo)每(mei)天(tian)消(xiao)耗同樣(yang)能量(liang)，患(huan)心臟(zang)(zang)病(bing)的(de)(de)(de)風(feng)險可(ke)以(yi)降低(di)9%。其原(yuan)因在(zai)于(yu)，消(xiao)耗同樣(yang)的(de)(de)(de)能量(liang)，步(bu)行(xing)(xing)需(xu)要更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)時間。但是(shi)(shi)不(bu)(bu)管是(shi)(shi)跑步(bu)還是(shi)(shi)步(bu)行(xing)(xing)，都要比(bi)不(bu)(bu)鍛煉好得多(duo)。

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