【暴走的好處】
1、使人充滿活力
暴走是一種有氧(yang)(yang)運動，長(chang)期(qi)堅(jian)持暴走的(de)人(ren)(ren)能夠是人(ren)(ren)體內的(de)謝紅細胞和血紅蛋白有更(geng)高的(de)攜氧(yang)(yang)能力，這將(jiang)會提高人(ren)(ren)體內各個器(qi)官的(de)氧(yang)(yang)氣供應量(liang)，讓身體和心理更(geng)加活力滿滿。
2、減肥瘦身
暴走這一運(yun)動(dong)(dong)方(fang)式強度不會太大，適合男女老少各個年齡(ling)層的(de)人(ren)運(yun)動(dong)(dong)，特別是想減肥的(de)人(ren)士(shi)，暴走這一有氧運(yun)動(dong)(dong)方(fang)式比散步和慢跑更(geng)加有效。同(tong)時在人(ren)體行走時能促進腸胃的(de)蠕(ru)動(dong)(dong)，提高人(ren)體的(de)消(xiao)化和吸收功能，更(geng)好的(de)幫助減肥瘦(shou)身。
3、提高(gao)免疫(yi)力，強健(jian)體魄
對于老年(nian)人來說適當的(de)暴走可以促進骨骼(ge)訓(xun)練(lian)，長期(qi)堅持能(neng)夠強(qiang)筋(jin)健骨，使骨骼(ge)吸(xi)收(shou)鈣質(zhi)的(de)能(neng)力增強(qiang)，減少骨質(zhi)疏松的(de)發(fa)生(sheng)。堅持暴走能(neng)使身體得到鍛煉，增強(qiang)免(mian)疫力和對疾病的(de)抵抗(kang)能(neng)力。
4、提高人體心肺功能
長期堅持暴走能夠(gou)很好的(de)鍛煉我(wo)們的(de)肺(fei)活量，能夠(gou)緩解(jie)肺(fei)部疾(ji)病，提高人(ren)體的(de)心肺(fei)功能。
【暴走的注意事項】
1、暴走的時(shi)候必須穿一雙合腳(jiao)舒適的鞋(xie)子，要(yao)把鞋(xie)帶(dai)(dai)系好，防止(zhi)暴走途(tu)中(zhong)鞋(xie)帶(dai)(dai)散(san)開(kai)出現(xian)意(yi)外。
2、暴(bao)走應該(gai)穿著舒適寬松的衣服，要輕裝上陣(zhen)。
3、要選擇(ze)一條安全、環境(jing)好空氣好的暴走(zou)路線，這樣心情也(ye)會更加愉快。
4、注(zhu)意補充水(shui)分(fen)。在暴走途中可能(neng)會出現長(chang)時(shi)間(jian)運動而(er)缺水(shui)的情況(kuang)。
5、要量力(li)而行，不要過度的(de)運動。
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