游泳
游泳是(shi)(shi)最好的(de)(de)運動減(jian)肥(fei)方法，因(yin)為它幾乎(hu)動用到(dao)(dao)全身的(de)(de)肌(ji)肉。除此(ci)之外，游泳也(ye)能讓(rang)人(ren)(ren)產生(sheng)積(ji)極的(de)(de)心(xin)理情緒，因(yin)為這是(shi)(shi)一個令(ling)人(ren)(ren)愉快的(de)(de)活動。在水中不再覺得身體(ti)的(de)(de)負累，起到(dao)(dao)一個舒(shu)心(xin)的(de)(de)作用。更重要(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)，游泳有利(li)于心(xin)臟(zang)和肺的(de)(de)健康。春(chun)天到(dao)(dao)了(le)，夏(xia)天也(ye)就不遠了(le)，趕緊為減(jian)肥(fei)準備起來吧。
跳舞
跳(tiao)舞可以訓練你(ni)的(de)(de)整個(ge)身體(ti)，塑造一個(ge)完(wan)美(mei)的(de)(de)身型。除此之外(wai)它還(huan)是一個(ge)放(fang)松(song)的(de)(de)好(hao)方法(fa)。當你(ni)有一點空(kong)閑的(de)(de)時(shi)間，你(ni)可以在家(jia)放(fang)你(ni)最喜歡的(de)(de)音樂，舞動你(ni)的(de)(de)手和(he)腳(jiao)。或(huo)者參加舞蹈培(pei)訓班、俱樂部(bu)等。每天(tian)試著去跳(tiao)舞一小時(shi)，身上的(de)(de)肌肉都能被(bei)操練到。
跑步
快跑(pao)可(ke)以(yi)(yi)讓你感覺(jue)擺脫額外的(de)體(ti)(ti)重感，舒緩(huan)壓(ya)力。快跑(pao)不需要花(hua)太(tai)多時間和金錢，你可(ke)以(yi)(yi)在(zai)很(hen)多地方進行運動(dong)，繞著(zhu)街區(qu)、公園(yuan)、體(ti)(ti)育場進行快跑(pao)。每(mei)天堅持30分鐘，兩(liang)周后你走路都會感到(dao)非常輕松，負(fu)重感都沒有了(le)。但是有一點要注意，快跑(pao)時要選擇一雙好的(de)跑(pao)步鞋，這樣才可(ke)以(yi)(yi)保(bao)護到(dao)你的(de)關(guan)節(jie)和腳(jiao)踝，從而達到(dao)健康減(jian)肥(fei)的(de)效果。
冰球
冰(bing)(bing)球(qiu)是以6人為一(yi)(yi)方使用(yong)球(qiu)桿和冰(bing)(bing)球(qiu)進行比賽的一(yi)(yi)項運動(dong)。比賽的目標上射門得(de)分(fen)。它是一(yi)(yi)項在(zai)高速移動(dong)中(zhong)常(chang)發生身體接觸、激動(dong)人心的運動(dong)項目。冰(bing)(bing)球(qiu)在(zai)室內滑冰(bing)(bing)館進行，冰(bing)(bing)球(qiu)場四(si)周設(she)有(you)圍板，兩端有(you)球(qiu)門，每一(yi)(yi)球(qiu)門前有(you)一(yi)(yi)個(ge)球(qiu)門區。熱量消(xiao)(xiao)耗：700卡/小時(shi)，這算(suan)是室內運動(dong)中(zhong)熱量消(xiao)(xiao)耗最高的一(yi)(yi)種運動(dong)，相(xiang)當(dang)于(yu)消(xiao)(xiao)耗掉 一(yi)(yi)份火腿飯。運動(dong)效果：冰(bing)(bing)球(qiu)運動(dong)培養球(qiu)員的力(li)量、耐(nai)力(li)、速度、技巧、果斷和勇敢(gan)等素質。
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