有氧運動對減肥有什么好處
運(yun)動的(de)(de)(de)時(shi)候，身(shen)體各處肌肉都需(xu)要更多的(de)(de)(de)氧氣(qi)，體內血液循環加(jia)劇(ju)，同時(shi)呼(hu)吸也會(hui)加(jia)劇(ju)，而(er)如果長(chang)時(shi)間(jian)運(yun)動，肌肉持續(xu)收縮(suo)，肌肉中的(de)(de)(de)廢物會(hui)被供應進來的(de)(de)(de)氧氣(qi)運(yun)走。另外，在有氧運(yun)動時(shi)。
體內的(de)(de)積存的(de)(de)糖(tang)分會(hui)被氧(yang)氣氧(yang)化(hua)，也(ye)(ye)(ye)就是(shi)(shi)可以(yi)被有(you)(you)效地消耗(hao)掉，同時體內的(de)(de)脂肪也(ye)(ye)(ye)會(hui)加快燃燒(shao)，對心肺功能(neng)也(ye)(ye)(ye)有(you)(you)促進的(de)(de)作用。進行有(you)(you)氧(yang)運(yun)動還能(neng)放松心情，是(shi)(shi)健(jian)身(shen)的(de)(de)主要(yao)運(yun)動方式(shi)和(he)最好的(de)(de)健(jian)康減肥方法。
有(you)氧(yang)運動有(you)很(hen)多，可以選擇(ze)自(zi)己比較感興趣的，而常見的有(you)氧(yang)運動有(you)步行、疾走、慢跑(pao)、游(you)泳(yong)、健身操、騎自(zi)行車、滑冰、跳繩(sheng)、籃球、足球等。
這些運(yun)(yun)動大多有很好的減(jian)肥功效，而且運(yun)(yun)動裝備和(he)方式都比較簡單(dan)，MM們(men)不妨選(xuan)擇一(yi)種適合自(zi)己(ji)的有氧運(yun)(yun)動，鍛煉身體、減(jian)肥瘦身一(yi)舉(ju)兩得(de)。
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