1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女(nv)人(ren)靠保養(yang)，男(nan)人(ren)靠鍛煉，運動(dong)除了(le)擁有健康體(ti)魄，旺盛的精(jing)力，還可以增加(jia)全身(shen)氧含量(liang)，增加(jia)了(le)睪(gao)丸酮(tong)的分(fen)泌，對(dui)男(nan)性生殖系統(tong)是(shi)最(zui)好(hao)的補(bu)充，這種(zhong)內在的強(qiang)健作用(yong)遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是(shi)最(zui)好(hao)的壯陽藥。每周(zhou)應至(zhi)少二(er)次劇烈運動(dong)，如打球、跑(pao)步、力量(liang)性健身(shen)等，大汗淋(lin)漓后(hou)帶來(lai)了(le)精(jing)神和(he)身(shen)體(ti)全身(shen)心的放(fang)松，性生活的質量(liang)會(hui)大大增強(qiang)。在此基礎上采(cai)用(yong)下述方法會(hui)更加(jia)有效。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯會(hui)在陰莖(jing)組織內(nei)產生靜電場，這(zhe)或許可以解釋為什么(me)長期(qi)穿聚酯內(nei)褲(ku)(ku)的(de)人有性功能減退的(de)表(biao)現。因(yin)此只(zhi)穿純棉內(nei)褲(ku)(ku)是(shi)明智的(de)。而睪丸的(de)特(te)點，是(shi)需(xu)要低溫的(de)環境，否則就會(hui)直接影響(xiang)睪丸內(nei)的(de)精子形成(cheng)，對生殖能力直接產生不良影響(xiang)，這(zhe)種傷害，與高溫的(de)溫度、時間(jian)成(cheng)正比。
保持睪(gao)丸溫度低于(yu)體溫攝氏度是(shi)至(zhi)關(guan)重要的(de)。平時最好空純(chun)棉的(de)開洞內褲(ku)，陰囊露在外(wai)，透氣涼(liang)爽(shuang)，恢(hui)復(fu)陰囊天然的(de)伸(shen)縮功(gong)能，促進雄(xiong)性激素的(de)分泌，也可使中年以后的(de)男性精力充沛(pei)、性功(gong)能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥(ming)想(xiang)(xiang)，想(xiang)(xiang)什(shen)么？想(xiang)(xiang)象和一個美女(nv)或者你(ni)朝思暮想(xiang)(xiang)很想(xiang)(xiang)“上”的(de)(de)女(nv)人做愛(ai)，你(ni)甚至可(ke)以想(xiang)(xiang)象到具(ju)體的(de)(de)細節，這種白(bai)日夢雖然(ran)是虛構的(de)(de)，但這的(de)(de)確可(ke)以使(shi)你(ni)身體的(de)(de)雄性(xing)(xing)激素的(de)(de)分泌(mi)得以加強，使(shi)你(ni)身體的(de)(de)性(xing)(xing)相關(guan)器官都得到小(xiao)小(xiao)的(de)(de)鍛煉(lian)，大(da)大(da)提高對(dui)性(xing)(xing)的(de)(de)敏感性(xing)(xing)。
4、連續作戰，挑戰極限
偶(ou)爾連續(xu)(xu)性交(jiao)直到精疲力竭為止，連續(xu)(xu)性交(jiao)的(de)(de)次(ci)數可(ke)以根據個體差異選(xuan)擇。這種挑戰極限(xian)的(de)(de)方(fang)法是(shi)用進廢退(tui)的(de)(de)原理，當生殖系統受到強烈的(de)(de)刺激(ji)和精力消耗后，經過(guo)幾天的(de)(de)恢復會比原來更(geng)強。連續(xu)(xu)性交(jiao)不能經常采用，最好(hao)每隔(ge)2~3周挑戰極限(xian)一次(ci)，同時(shi)要(yao)有(you)下述營養的(de)(de)補充。
5、來場冷熱水交替浴
這(zhe)是一種很古老的增強男子性(xing)(xing)功能(neng)(neng)的鍛(duan)煉(lian)方法。使用(yong)冷(leng)熱水交替(ti)浴(yu)時，最好(hao)維持一定的室(shi)內(nei)(nei)溫(wen)度，防(fang)止感冒，在浴(yu)缸內(nei)(nei)充(chong)分(fen)溫(wen)熱之后再出浴(yu)缸，給陰部(bu)施加冷(leng)水，待3分(fen)鐘左右(you)，陰莖(jing)、陰囊收縮之后再入浴(yu)缸。如此(ci)反復3-5次后即可結束，若能(neng)(neng)每日堅(jian)持做(zuo)“交替(ti)浴(yu)”，可使中年以后的男性(xing)(xing)精力(li)充(chong)沛(pei)、性(xing)(xing)功能(neng)(neng)增強、減輕疲勞感。
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