男人健身要量力而行
鍛煉對于男性朋友的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)是有極大的(de)(de)(de)(de)影響的(de)(de)(de)(de)，但是男性朋友們也要(yao)(yao)把握尺(chi)度。首先(xian)，不要(yao)(yao)盲目(mu)參加超過(guo)你的(de)(de)(de)(de)能力的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，應該通過(guo)力所(suo)能及的(de)(de)(de)(de)體(ti)育活動(dong)來鍛煉身(shen)體(ti)。在有條(tiao)件的(de)(de)(de)(de)情況下，請體(ti)育教師或運動(dong)學家根據你的(de)(de)(de)(de)體(ti)質健康狀況給你開(kai)運動(dong)處方(fang)，它指(zhi)導你有目(mu)的(de)(de)(de)(de)、有計劃地進行安全(quan)、科學的(de)(de)(de)(de)鍛煉。
每次鍛煉(lian)前必(bi)須做好充分的(de)準備活動(dong)，克服(fu)內臟器官(guan)的(de)生(sheng)理惰性，預防運動(dong)損傷的(de)發(fa)生(sheng)。飯后、饑(ji)餓或疲勞時應暫緩鍛煉(lian)；生(sheng)病(bing)剛(gang)愈不宜進行較大(da)強度(du)的(de)鍛煉(lian)。
再(zai)者，喜歡(huan)游泳的(de)男性朋友對(dui)于不(bu)(bu)(bu)熟悉的(de)水(shui)域，不(bu)(bu)(bu)要隨(sui)便(bian)入(ru)水(shui)或潛(qian)水(shui)，以免發生意外(wai)。在公(gong)共(gong)游泳場(chang)所進行游泳時，要注意公(gong)共(gong)衛生，服從工作(zuo)人(ren)員的(de)管理(li)。每(mei)次(ci)鍛煉后，要注意做好(hao)整理(li)、放(fang)松(song)活(huo)動。這(zhe)樣(yang)有利于身(shen)(shen)體的(de)恢復，以便(bian)迅(xun)速投入(ru)到學(xue)習活(huo)動中去(qu)。在鍛煉的(de)過程(cheng)中，不(bu)(bu)(bu)要大量飲水(shui)，以免加重心(xin)臟的(de)負(fu)擔或引起身(shen)(shen)體及腸胃的(de)不(bu)(bu)(bu)適反應。運動后，不(bu)(bu)(bu)宜即刻洗冷水(shui)澡。
最(zui)后(hou)，在制定或實施(shi)自己的(de)鍛煉計劃(hua)前，一定要(yao)經過體(ti)檢(jian)和(he)醫(yi)(yi)(yi)生的(de)認可(ke)。如(ru)果(guo)你患有某種(zhong)疾病或有家族遺(yi)傳病史，需要(yao)找大夫咨詢(xun)，在有醫(yi)(yi)(yi)務(wu)監督(du)的(de)情況下按照體(ti)育(yu)教(jiao)師(shi)和(he)醫(yi)(yi)(yi)生的(de)建議進行鍛煉。
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