下背部損傷
下背(bei)部(bu)損傷可以是由(you)于(yu)過度(du)使用(yong)脊椎周圍(wei)的肌肉，凸出(chu)或嚴重(zhong)損害椎間盤(pan)或腰椎盤(pan)的微小創(chuang)傷。在力量舉屆(jie)，脊柱骨折少見(jian)但并非(fei)聞所未(wei)聞，包括慢性應力性骨折，以及一(yi)個椎體壓縮骨折。
下(xia)背(bei)部損(sun)傷的因(yin)素包括背(bei)部的姿勢、負重(zhong)或(huo)者是(shi)否能夠驅動核心來(lai)支撐(cheng)背(bei)部、下(xia)背(bei)部原有的運動損(sun)傷和與(yu)健身無關(guan)的日(ri)常活動。長時間(jian)坐著的工作和繁重(zhong)的工作都會對腰椎(zhui)造成風險。
在(zai)(zai)力量舉的時候，假(jia)如負(fu)重(zhong)過大(da)，你就會(hui)拱(gong)起下背(bei)部(bu)(bu)，背(bei)部(bu)(bu)就會(hui)受傷(shang)。嚴重(zhong)的話，無(wu)法(fa)緩解的疼痛，難以(yi)移動腿(tui)(tui)部(bu)(bu)，難以(yi)控(kong)制腸/膀胱功能，是一種損傷(shang)指(zhi)標。疼痛順著大(da)腿(tui)(tui)向小腿(tui)(tui)后部(bu)(bu)延伸，由于坐骨神(shen)經的刺激，但也可(ke)以(yi)在(zai)(zai)腰部(bu)(bu)或(huo)臀部(bu)(bu)肌肉痙攣引起的。
肩部損傷
肩袖肌腱是(shi)一(yi)種微創/過(guo)(guo)度損(sun)傷(shang)，通常是(shi)因為(wei)訓練順序錯誤，由于過(guo)(guo)多的(de)重量(liang)訓練，和不恰(qia)當的(de)姿勢引起。
如(ru)果肩袖(xiu)是虛弱(ruo)，疲勞，或沒有正確嚙合，三角肌(ji)的上拉會經常夾(jia)起岡(gang)上肌(ji)對抗肩峰下(xia)方(fang)。這往往會導致肌(ji)腱的腫(zhong)脹和炎癥(zheng)，比如(ru)腫(zhong)脹和肩峰下(xia)滑囊(nang)炎癥(zheng)，從而(er)擠壓了岡(gang)上肌(ji)，引起持(chi)續(xu)不(bu)適。
你可通過訓(xun)練(lian)肩袖以減(jian)少受(shou)傷的風險。訓(xun)練(lian)的關鍵(jian)在于(yu)選用不會(hui)給胸肌和三角(jiao)肌帶(dai)來過多(duo)刺激的負重。同時別忘了訓(xun)練(lian)穩定(ding)肩胛(jia)骨的肌肉：斜方(fang)肌和菱形肌。
髖關節疼痛
髖關節問題通常是(shi)由(you)于訓(xun)練量過大、上坡跑(pao)太(tai)多、肌肉緊繃和肌肉不平衡造(zao)成(cheng)的。
髂(qia)脛束像一(yi)根帶子，從(cong)你的髖關節骨(gu)延伸到你的脛骨(gu)外肌(ji)腱、小腿骨(gu)。當它(ta)變得(de)緊繃的時候(hou)，你可能會(hui)覺(jue)得(de)膝(xi)(xi)關節、髖關節和臀部非(fei)常(chang)緊繃。緊繃的髂(qia)脛束會(hui)使你患上帶狀(zhuang)綜合癥，這是持續的且膝(xi)(xi)蓋外有(you)明(ming)顯的疼痛。
此外，不當的(de)力(li)量舉動作(zuo)會讓(rang)你的(de)身(shen)體吸收更多的(de)沖(chong)擊。
很(hen)多人(ren)去了(le)健(jian)身(shen)房，什么都不(bu)(bu)(bu)知道就(jiu)蒙頭干(gan)，沒想要(yao)熱身(shen)也(ye)沒想著拉伸，健(jian)身(shen)效果的打折就(jiu)在于你(ni)的不(bu)(bu)(bu)了(le)解(jie)，在自(zi)己不(bu)(bu)(bu)熟悉(xi)怎么使用健(jian)身(shen)器材的時候，最好是(shi)可以(yi)讓教練(lian)帶的，最低要(yao)求是(shi)讓自(zi)己不(bu)(bu)(bu)要(yao)受(shou)傷(shang)。
男(nan)生(sheng)穿(chuan)緊身(shen)(shen)褲健身(shen)(shen)壞(huai)處
男(nan)生穿緊身(shen)褲健身(shen)壞(huai)處，大家(jia)都(dou)知(zhi)道(dao)，現(xian)在(zai)(zai)人們對于穿著打扮也是日益關注，男(nan)性朋友(you)不(bu)要只為(wei)了(le)時尚而補管身(shen)體健康，現(xian)在(zai)(zai)很多(duo)男(nan)性朋友(you)都(dou)喜歡(huan)穿緊身(shen)褲，下面看(kan)看(kan)男(nan)生穿緊身(shen)褲健身(shen)壞(huai)處。
男生穿緊身褲健身壞處1 1.使得睪丸血液流通不暢
男人若是經常穿牛仔褲(ku)，尤其(qi)是過緊(jin)的牛仔褲(ku)，會造(zao)(zao)成睪丸及(ji)陰囊(nang)局部血液流通不(bu)暢，造(zao)(zao)成生(sheng)殖器(qi)(qi)發育不(bu)正(zheng)常，引起不(bu)育。因此(ci)，年輕的男孩子(zi)最好不(bu)要穿太緊(jin)的牛仔褲(ku)，要知道這是與男性生(sheng)殖器(qi)(qi)官的發育，以及(ji)外(wai)生(sheng)殖器(qi)(qi)需要的生(sheng)活環(huan)境(jing)相(xiang)關的。
2.引起生殖器官的炎癥
有很(hen)多男青年喜歡穿(chuan)緊(jin)身(shen)褲，加上(shang)牛仔布本身(shen)透氣(qi)性差，穿(chuan)上(shang)之后，襠部不(bu)容易散熱(re)，讓陰(yin)囊處于一個(ge)密閉的(de)(de)狀態，長時間空氣(qi)不(bu)流通(tong)，就會導致(zhi)細菌滋(zi)生(sheng)(sheng)，引起(qi)生(sheng)(sheng)殖道的(de)(de)炎癥；同時也阻(zu)礙(ai)(ai)陰(yin)囊皮膚散熱(re)降(jiang)溫，限制血(xue)液循環，妨礙(ai)(ai)精索靜脈回流，對(dui)精子的(de)(de)產生(sheng)(sheng)和營養很(hen)不(bu)利(li)。長此以往，容易造成不(bu)育(yu)的(de)(de)不(bu)良(liang)后果。
3.影響精子的形成
牛仔(zi)褲散熱性差(cha)，易導致精(jing)(jing)(jing)子(zi)死亡。總所周知，精(jing)(jing)(jing)囊(nang)是(shi)一個大大的“精(jing)(jing)(jing)子(zi)庫”，它對外(wai)界溫(wen)度的高低很敏感。當外(wai)界溫(wen)度低時，陰(yin)囊(nang)皮膚(fu)就緊縮成密密的皺褶，并回縮至(zhi)會(hui)陰(yin)部，防(fang)止散熱，有助(zhu)于保溫(wen)。
4.影響生育功能
由于牛(niu)仔褲的(de)(de)散熱性(xing)較差(cha)，男人經常穿(chuan)(chuan)(chuan)牛(niu)仔褲或可(ke)導致(zhi)陰囊溫度過高(gao)，從而(er)影響生(sheng)精功(gong)能(neng)，導致(zhi)男性(xing)不(bu)育。穿(chuan)(chuan)(chuan)緊(jin)身褲固然美，可(ke)是(shi)(shi)為(wei)了(le)我(wo)們的(de)(de)身體健(jian)康，要盡量少穿(chuan)(chuan)(chuan)緊(jin)身褲。以上就是(shi)(shi)男生(sheng)穿(chuan)(chuan)(chuan)緊(jin)身褲的(de)(de)危害有(you)哪些的(de)(de)有(you)關(guan)內容，我(wo)相信大家應該有(you)一個比(bi)較全(quan)面(mian)的(de)(de)了(le)解了(le)。大家最(zui)好(hao)不(bu)要穿(chuan)(chuan)(chuan)緊(jin)身褲，因為(wei)是(shi)(shi)有(you)很多的(de)(de)危害的(de)(de)，在平時我(wo)們男性(xing)最(zui)好(hao)是(shi)(shi)穿(chuan)(chuan)(chuan)著寬松(song)的(de)(de)褲子會比(bi)較好(hao)，對我(wo)們的(de)(de)生(sheng)殖(zhi)器官有(you)幫助，對我(wo)們的(de)(de)身體健(jian)康更加有(you)利。
男生穿緊(jin)身(shen)(shen)褲健身(shen)(shen)壞處2 1、增加患有(you)尿道(dao)炎幾率，不要認(ren)為只(zhi)有(you)女人才會(hui)患有(you)尿道(dao)炎，男人不注意(yi)自己的健康，也(ye)會(hui)導致(zhi)尿道(dao)炎的。經常的穿緊(jin)身(shen)(shen)褲就(jiu)會(hui)很容易(yi)使(shi)男人感染尿道(dao)炎，這是(shi)因為穿緊(jin)身(shen)(shen)褲會(hui)導致(zhi)內(nei)褲緊(jin)緊(jin)的貼(tie)著尿道(dao)，這時候就(jiu)給細菌(jun)提供了更多的機會(hui)去感染尿道(dao)。
2、影響血液(ye)循(xun)環，有(you)的(de)時(shi)候(hou)我們一坐就(jiu)是一整天下去(qu)了(le)，更要引起注意的(de)是還(huan)經(jing)常的(de)會穿著緊身(shen)褲，這時(shi)候(hou)本來(lai)我們就(jiu)很(hen)缺乏(fa)運(yun)動(dong)，再(zai)加(jia)上被褲子(zi)緊繃(beng)著，所以就(jiu)會導致循(xun)環不(bu)通暢，從而就(jiu)會導致一些不(bu)良(liang)的(de)癥狀表現了(le)。
3、令(ling)肌肉松(song)弛，雖然說穿緊身褲可以(yi)修飾(shi)自己(ji)的(de)線條，可是由于緊身褲會僅僅的(de)包(bao)住(zhu)大腿和臀(tun)部，這時候就會很容易(yi)導致肌肉松(song)弛，最好只能讓胃部和腿部變(bian)的(de)松(song)松(song)垮垮的(de)，并(bing)且看起(qi)來也是很肥胖的(de)。
緊(jin)身褲危害很大，男性朋友不要為了時尚而(er)放棄健康，有(you)時候也穿下寬松一點的(de)褲子，在(zai)愛時尚的(de)同時也要愛健康。
男性的性器(qi)官陰囊對外界(jie)溫度(du)的高(gao)低很敏感，無皮(pi)下(xia)脂(zhi)肪而有(you)豐富的汗腺，有(you)助于(yu)散熱。當外界(jie)溫度(du)低時，刺激肉(rou)膜的平(ping)滑肌和提睪(gao)肌收縮，使睪(gao)丸位置(zhi)升(sheng)高(gao)，陰囊皮(pi)膚就(jiu)緊縮成密密的皺(zhou)褶，并回縮至會陰部，
防止(zhi)散熱，有助于(yu)(yu)保溫(wen)。相反，在外(wai)界溫(wen)度升高(gao)時，平(ping)滑肌(ji)和提睪肌(ji)松(song)弛，睪丸(wan)下降，離開軀體，陰囊皮膚松(song)弛，增大散熱面(mian)積，有利于(yu)(yu)局部(bu)散熱。此外(wai)，精索中的(de).動(dong)脈纏繞在成(cheng)束并(bing)行的(de)靜脈叢上(shang)，血液在兩套血管系統中，
只隔著薄(bo)(bo)薄(bo)(bo)的血管壁而反向流動，形成一個逆流交換系統，靜脈血不(bu)斷把來(lai)自腹腔內(nei)的動脈血熱(re)量帶走(zou)，結果睪丸(wan)(wan)動脈的血溫可比腹主動脈低(di)5.2攝氏度。陰囊就是通(tong)過這幾種機制來(lai)調節陰囊和睪丸(wan)(wan)內(nei)溫度的。
陰(yin)囊的(de)這種本領對(dui)于人類(lei)繁衍子孫后代是(shi)很重要的(de)，因(yin)為溫(wen)度(du)對(dui)睪(gao)丸生精(jing)(jing)過(guo)程有很大影(ying)響，陰(yin)囊內溫(wen)度(du)比(bi)機(ji)體(ti)內低2攝(she)氏度(du)左右，是(shi)生精(jing)(jing)作(zuo)用的(de)最(zui)適(shi)溫(wen)度(du)。溫(wen)度(du)過(guo)高，生精(jing)(jing)過(guo)程就會(hui)出現障礙(ai)，甚至(zhi)完全停止，同(tong)時(shi)睪(gao)酮的(de)分泌(mi)也(ye)將減少(shao)。上(shang)述任何一(yi)個(ge)環節(jie)(jie)出了故障都會(hui)因(yin)影(ying)響陰(yin)囊溫(wen)度(du)的(de)調節(jie)(jie)而造成不育。
由(you)此可見，男(nan)青年確實不宜穿緊身褲(ku)，所(suo)以廣大的青年男(nan)性應該(gai)注意(yi)自己的穿衣了。
男生(sheng)穿(chuan)緊(jin)身褲健身壞處(chu)3 男性穿(chuan)緊(jin)身褲有礙于睪丸產(chan)生(sheng)正常精子。睪丸產(chan)生(sheng)精子需要一定(ding)的(de)溫度，這(zhe)一溫度比正常體溫略(lve)低。陰囊通過自(zi)身的(de)"熱脹冷縮"功能使(shi)睪丸和身體總是(shi)保持一定(ding)的(de)距離。也(ye)就是(shi)說(shuo)睪丸產(chan)生(sheng)精子所需要的(de)合(he)適溫度，是(shi)通過這(zhe)一距離調節來(lai)完成的(de)。
穿(chuan)(chuan)緊身(shen)(shen)褲(ku)后，睪丸緊靠身(shen)(shen)體，無法根據外(wai)界氣溫變化(hua)調(diao)整和身(shen)(shen)體之(zhi)(zhi)間的(de)(de)距離，使睪丸溫度得不(bu)到調(diao)節。于是(shi)就(jiu)有(you)可(ke)能(neng)產生不(bu)正常的(de)(de)精子，甚(shen)至不(bu)能(neng)產生精子。緊身(shen)(shen)褲(ku)穿(chuan)(chuan)得過久(jiu)不(bu)僅影響睪丸的(de)(de)生理(li)機能(neng)，而且(qie)還是(shi)引起、手的(de)(de)原(yuan)因之(zhi)(zhi)一(yi)。由于會陰部(bu)出汗不(bu)容易散(san)發(fa)，這就(jiu)為細(xi)菌、真菌的(de)(de)生長提(ti)供了(le)條件。有(you)些男青(qing)年易患(huan)股癬、會陰部(bu)皮膚癤(jie)腫、陰囊(nang)濕疹，可(ke)能(neng)和長期穿(chuan)(chuan)緊身(shen)(shen)褲(ku)有(you)關。
一般(ban)在(zai)青春期以前，對生殖器生長發育影響較(jiao)大，現在(zai)已經發育成熟，影響就(jiu)比較(jiao)小。建議穿寬松的衣褲，這樣對生殖器血液循(xun)環有幫(bang)助。無論(lun)是否發育好，內褲都要松緊(jin)適宜，過于松尚可接受(shou)，
過于緊(jin)就(jiu)會在一定程度上影(ying)響性(xing)功(gong)能，從輕微的(de)不(bu)適(shi)感到功(gong)能障(zhang)礙都有可(ke)能。建議(yi)購買并使用(yong)松緊(jin)適(shi)宜的(de)內褲，而且(qie)盡量選用(yong)棉質的(de)內褲，其(qi)他材(cai)料(liao)的(de)不(bu)推薦。這樣的(de)情(qing)況您怎(zen)么(me)舒服就(jiu)怎(zen)么(me)傳(chuan)的(de)啊，但是，最好(hao)不(bu)要傳(chuan)過緊(jin)的(de)就(jiu)行(xing)了(le)。
通過上(shang)面的介紹，大家對男(nan)人穿緊(jin)身(shen)內(nei)褲(ku)好嗎也都(dou)心(xin)中有數了(le)。要想(xiang)讓自己的身(shen)體更健康，避免各種男(nan)科疾病(bing)的出現，就需(xu)要選(xuan)擇合(he)適的內(nei)褲(ku)來穿，既(ji)要寬(kuan)松舒適，還需(xu)要勤(qin)換洗。到了(le)一定的時間也要更換內(nei)褲(ku)，不(bu)能穿的時間太長，否則容易滋生病(bing)菌。
利弊都有。
先說好的一面，很多中年男士肌肉流失嚴重，不鍛煉的話身體會比較虛弱。在身體方面，很多功能指數下降。尤其是中年男士很關心的男性荷爾蒙。而健身鍛煉尤其是大重量訓練能夠很好的促進荷爾蒙激素恢復到正常水平。
其次，很多中年人的抵抗力會下降，而身體有更多的肌肉能夠增強抵抗力。在鍛煉的過程中也能夠增強骨骼的強度，減少因為骨密度降低而帶來的風險。
最后是在體型方面的改變。中年人的代謝會比較低，因此脂肪容易堆積，人會更容易胖，而一胖起來，會出現很多會肥胖相關的疾病。因此從這個角度來講，健身運動是非常有必要的，能夠減少身體脂肪保持個人 健康 。
再來說說中年人鍛煉的弊端。
因為身體各功能的退化以及雄性激素的減少，鍛煉后的效果不會像年輕時那么明顯，而且付出的努力要更多。因此在鍛煉是要占用日常生活中的大量時間。這是最大的弊端，也是其代價。
然后是中年人的健身運動的風險會更大。在年輕的時候，運動受傷很容易會恢復，而年齡變大，身體各項功能對抗運動損傷和炎癥的能力就會下降。因此在運動過后，延遲性肌肉酸痛也就是DOMS會讓人更加抓狂。但這方面可以通過合理的訓練計劃安排以及相關的營養補劑來減緩延遲性肌肉酸痛。
希望我的回答對您有幫助。
利的一面有很多：1，通過運動你會結交一批志同道合的道友！
2.你發現自己越來越年輕，生活越來越有意思！
3.你會發現自己越來越愛感冒！本人有15年沒感冒過了。
弊的一面：1.你以前的酒肉朋友越來越少。
2.買裝備也挺費錢。
3.運動有癮，一天不練渾身難受！注意量啊，別累著！
運動對中年男性身體一定是利大于弊。
運動對中年男性身體有利有弊，利弊不是相等的，不是對沖的，利肯定大于弊，甚至弊是可以忽略不計的。
運動對身體的好處，那是毋庸置疑的。從 健康 的身體到強健的體魄以及內臟的功能都會改善和提高，我覺得運動對身體的利也就是好處有這些方面。
一，精神狀態，運動的人是有活力的，是積極向上的，沒有惰性和頹廢，也沒有懶洋洋的樣子。
二，意志品格，運動的人自律，能吃苦，堅強有意志，承受壓力的心理超于常人，一個堅持運動的人有著努力不屈的品格。
三，身體狀況，運動帶來 健康 的身體，較好的心肺功能，提高了免疫力，由內到外散發出性格特征。男性荷爾蒙的增加，使男人在中年少了油膩和娘，變得更加男人。
四，生活的方便，運動的男人力量、耐力、速度、爆發力、體能都有很大的提高，日常生活帶來極大的便利，給家庭和愛人帶來幸福感。
五，形象儀表，運動的中年男人干凈精神，每天運動排汗，新陳代謝好，身體由內到外是干凈的，沒有積壓的異味，皮膚有光澤有彈性。自信陽光的相貌，刻苦鍛煉的好身材都是油膩的中年男人不具備的。
要說運動有什么弊端，我還沒覺得有什么，非要說出一兩點，我覺得可能運動會在過度的情況下，對身體有負面的影響。
我們都知道，只要是竟技運動對身體都有傷害，我們不是專業運動員，不用拚盡全力去超越自己，突破極限。我們運動就是為了自身 健康 服務的，讓自己有一個好的狀態，適可而止就可以了。
所以運動不要給自己設目標，不必挑戰自己，運動是一種生活習慣要一直堅持伴隨一生，來日方長，堅持就是勝利。
那些規定自己每天的計劃，苦行僧式的鍛煉，一定要完成目標的決心，都有可能是運動的弊端。人的身體狀態每天都不一樣，情緒生理都有可能低落的時候，也非要自己一樣去完成最好狀態下的運動量，這就是在透支，反而傷身體。
因此，運動要隨心所為，量力而行，不用極限施壓，運動就象人吃飯一樣，胃口好就多一點，胃口差就少一點。根據自身調節，而不用天天一種定量。
只要科學的鍛煉，合理的運動，運動是沒有什么弊端的，一般情況下，只有不運動的人才會想象運動有不好的一面，那是他們給自己不鍛煉找理由，當一個人真正愛上運動，我想大家的想法會跟我一樣，運動利大于弊，或許還沒有弊。
運動對中年(nian)男性身(shen)體(ti)還是(shi)非常有(you)益(yi)處的，拿我來講今年(nian)50歲有(you)多(duo)年(nian)健(jian)身(shen)運動習慣，無論是(shi)從身(shen)體(ti)狀態還是(shi)精神面(mian)貌來講感(gan)覺與20年(nian)前年(nian)輕時期相比(bi)基本(ben)感(gan)覺差不(bu)多(duo)。如果年(nian)輕時沒有(you)運動習慣現在開始(shi)也不(bu)晚 一定要(yao)循序漸進量力而(er)行，科學健(jian)身(shen)不(bu)要(yao)弄一身(shen)傷(shang)病這(zhe)樣就失去健(jian)身(shen)的意義了。
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