（1）倒走時，挺胸收(shou)腹必(bi)然要求腰(yao)(yao)保持正(zheng)直，此時腰(yao)(yao)肌和背肌板緊而吃力，因此，倒走一(yi)開始就要著意放松腰(yao)(yao)部，使它始終保持直而不僵(jiang)、活而不前俯(fu)后仰、左歪(wai)右(you)斜(xie)的平衡的狀態。

（2）腰在倒走中處于(yu)重要的(de)地位。腰是腿腳(jiao)的(de)發動(dong)機(ji)，是身體(ti)上(shang)、下(xia)部(bu)的(de)協調機(ji)，是總體(ti)的(de)平衡機(ji)。

大腦對(dui)腿腳發力(li)的指(zhi)令，是(shi)經過腰(yao)部傳送和組織的，可稱它為倒走的發動(dong)(dong)機(ji)。協調(diao)(diao)機(ji)是(shi)指(zhi)腰(yao)能把肩、背、手腳四肢的動(dong)(dong)作(zuo)在(zai)行進中給以協調(diao)(diao)，調(diao)(diao)整到(dao)最(zui)佳(jia)的協作(zuo)狀(zhuang)態。這樣，它對(dui)倒行中出(chu)現的各種高難動(dong)(dong)作(zuo)？跑(pao)、扭、跳、轉起(qi)到(dao)總體的平衡機(ji)的作(zuo)用。

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