后退時的(de)前腿是(shi)(shi)動力腿，發力邁(mai)步，后腿是(shi)(shi)主力腿，負載(zai)全身重量，把(ba)握(wo)重心保持平衡。兩(liang)腿輪(lun)流交替，重心也就不(bu)斷變換(huan)，因此把(ba)握(wo)重心保持平衡是(shi)(shi)倒走中的(de)關鍵，也是(shi)(shi)倒走中防傷保安全的(de)保證，絕不(bu)可以(yi)掉以(yi)輕心。

重心和(he)平(ping)衡問題(ti)是個技巧問題(ti)，初學者(zhe)要用心體會，熟能生巧。在倒(dao)(dao)跑(pao)、倒(dao)(dao)扭(niu)和(he)倒(dao)(dao)跳時，有更高的要求(qiu)(qiu)。從一定(ding)意義上講，倒(dao)(dao)走就是練倒(dao)(dao)平(ping)衡，從逆式(shi)中求(qiu)(qiu)平(ping)衡，倒(dao)(dao)走就是建立在平(ping)衡的理(li)論基礎上。生命在于運動，健康在于平(ping)衡。

倒走(zou)是一種鍛煉(lian)，自然有運動減肥的效果。而且(qie)，倒走(zou)是一種很好的鍛煉(lian)方法，倒走(zou)可以消耗更(geng)多的能(neng)量(liang)，倒走(zou)時(shi)人必須抬頭、挺胸、收腹(fu)、提(ti)臀，可以消耗臀部和(he)小腹(fu)的脂(zhi)肪(fang)。

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