倒走時人體(ti)(ti)重心(xin)向后移動(dong)，有(you)利于脊(ji)柱的(de)挺拔，因為脊(ji)柱就是在人體(ti)(ti)的(de)背后側，所以重心(xin)后移是矯(jiao)正(zheng)姿勢保持脊(ji)柱挺拔的(de)有(you)效方(fang)法，這是人體(ti)(ti)自身結構決定(ding)(ding)的(de)。腰(yao)痛患者倒走，一(yi)定(ding)(ding)要(yao)注(zhu)意小步子(zi)慢走。只有(you)小步子(zi)慢走，才能起到矯(jiao)正(zheng)姿勢強制重心(xin)后移的(de)作(zuo)(zuo)用，一(yi)定(ding)(ding)要(yao)讓腳(jiao)跟(gen)踩(cai)實，越(yue)慢動(dong)作(zuo)(zuo)越(yue)精準，膝(xi)關節可以適當彎曲。

有(you)些人(ren)追求直腿(tui)，大步，快走(zou)，可以增加運動強度，但這樣的(de)(de)動作會加大骨(gu)(gu)盆前(qian)傾要腰(yao)(yao)部(bu)的(de)(de)負(fu)擔(dan)，腿(tui)向(xiang)后(hou)伸的(de)(de)幅(fu)度越(yue)大，骨(gu)(gu)盆前(qian)傾的(de)(de)幅(fu)度越(yue)大，腰(yao)(yao)部(bu)的(de)(de)負(fu)擔(dan)越(yue)大，對腰(yao)(yao)痛(tong)患(huan)者(zhe)很(hen)不利，還容易(yi)加重病情。腰(yao)(yao)痛(tong)患(huan)者(zhe)首先要注意腰(yao)(yao)部(bu)姿勢的(de)(de)挺拔，減(jian)小腰(yao)(yao)椎曲度，讓腰(yao)(yao)直起來，比(bi)如在(zai)站立時候，把前(qian)腳墊高（穿平底鞋，腳掌下面隨便踩個(ge)什么東西）也(ye)可以強制重心后(hou)移矯正姿勢。

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