運動減肥誤區一:
很(hen)(hen)多MM都不(bu)喜歡(huan)空腹運動,覺得那時候人的血糖很(hen)(hen)低,擔心自己(ji)頭暈乏力(li)等癥狀,并且人很(hen)(hen)難集中精神,更別提運動了(le),但(dan)有很(hen)(hen)多運動在(zai)空腹時鍛(duan)煉(lian)更好。
運動減肥誤區二:
飯前(qian)一到兩(liang)個(ge)小時(shi),空腹進行定量的漫(man)步、跳舞、慢跑等,都有助(zhu)于減肥哦,還能(neng)有效的消(xiao)(xiao)除脂肪,消(xiao)(xiao)耗的熱(re)量也很少哦,而且更不會影(ying)響健康。
運動減肥誤區三:
正常的(de)運動可以幫助燃燒脂肪并且消(xiao)耗能量,所以有(you)很多MM長期(qi)堅持運動或是長時間運動,但依舊不能瘦下(xia)來,那是因為你(ni)的(de)暴(bao)飲暴(bao)食,或是吃(chi)的(de)東西熱量太高所致。
運動減肥誤區四:
慢跑(pao)可以達到有(you)氧運動的階段從而(er)(er)燃燒脂肪,并且每次慢跑(pao)的時間不能低于40分(fen)鐘,因為前期主要是在(zai)消耗你的水分(fen),而(er)(er)后面開始才能真(zhen)正(zheng)有(you)效燃燒你的脂肪。
運動減肥誤區五:
運(yun)動越(yue)是劇烈就越(yue)容易瘦這個觀念是錯(cuo)誤的(de)(de)(de),持久性的(de)(de)(de)小(xiao)強度運(yun)動才(cai)能達到真正(zheng)的(de)(de)(de)燃(ran)脂(zhi)效果,而你運(yun)動量越(yue)大,反而脂(zhi)肪(fang)消耗(hao)的(de)(de)(de)比例越(yue)小(xiao)。心率維持在(zai)100-124才(cai)是最有效的(de)(de)(de)減肥(fei)方(fang)法。
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