運動減肥誤區一：

很(hen)(hen)多MM都不(bu)喜歡(huan)空腹運動，覺得那時候人的血糖很(hen)(hen)低，擔心自己(ji)頭暈乏力(li)等癥狀，并且人很(hen)(hen)難集中精神，更別提運動了(le)，但(dan)有很(hen)(hen)多運動在(zai)空腹時鍛(duan)煉(lian)更好。

運動減肥誤區二：

飯前(qian)一到兩(liang)個(ge)小時(shi)，空腹進行定量的漫(man)步、跳舞、慢跑等，都有助(zhu)于減肥哦，還能(neng)有效的消(xiao)(xiao)除脂肪，消(xiao)(xiao)耗的熱(re)量也很少哦，而且更不會影(ying)響健康。

運動減肥誤區三：

正常的(de)運動可以幫助燃燒脂肪并且消(xiao)耗能量，所以有(you)很多MM長期(qi)堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下(xia)來，那是因為你(ni)的(de)暴(bao)飲暴(bao)食，或是吃(chi)的(de)東西熱量太高所致。

運動減肥誤區四：

慢跑(pao)可以達到有(you)氧運動的階段從而(er)(er)燃燒脂肪，并且每次慢跑(pao)的時間不能低于40分(fen)鐘，因為前期主要是在(zai)消耗你的水分(fen)，而(er)(er)后面開始才能真(zhen)正(zheng)有(you)效燃燒你的脂肪。

運動減肥誤區五：

運(yun)動越(yue)是劇烈就越(yue)容易瘦這個觀念是錯(cuo)誤的(de)(de)(de)，持久性的(de)(de)(de)小(xiao)強度運(yun)動才(cai)能達到真正(zheng)的(de)(de)(de)燃(ran)脂(zhi)效果，而你運(yun)動量越(yue)大，反而脂(zhi)肪(fang)消耗(hao)的(de)(de)(de)比例越(yue)小(xiao)。心率維持在(zai)100-124才(cai)是最有效的(de)(de)(de)減肥(fei)方(fang)法。

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