適當的(de)慢(man)跑，可加強心(xin)臟血管(guan)系統的(de)功能，但是(shi)現代人在物質享受(shou)越來越多，身體活動(dong)量(liang)(liang)卻越來越少的(de)情況下(xia)，常常各種文(wen)明(ming)病(bing)上身而不(bu)自(zi)知，冠(guan)狀(zhuang)動(dong)脈心(xin)臟疾病(bing)就是(shi)其(qi)中之一。因此如(ru)果(guo)有心(xin)臟疾病(bing)的(de)危險因子，例如(ru)高血壓、高膽固醇、糖尿病(bing)、肥胖、吸煙、運(yun)動(dong)量(liang)(liang)不(bu)足、家族(zu)史、A型人格特質等，或(huo)者是(shi)過去在運(yun)動(dong)中、或(huo)運(yun)動(dong)后曾經出(chu)現不(bu)適癥狀(zhuang)的(de)人，都最(zui)好及早接受(shou)治(zhi)療、并聽取醫師(shi)的(de)建議后，再決定自(zi)己是(shi)否適合慢(man)跑、或(huo)一次可以(yi)慢(man)跑多久的(de)時間。

若已確(que)定患有(you)(you)心(xin)(xin)(xin)臟疾(ji)病，則必須接受(shou)(shou)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)測(ce)驗，來判斷(duan)病情的嚴(yan)(yan)重(zhong)程度，及安全的運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)強度、運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi)間等，否則引發心(xin)(xin)(xin)肌(ji)缺血(xue)、心(xin)(xin)(xin)律不(bu)齊(qi)、或其他并發癥(zheng)(zheng)的機(ji)會很(hen)(hen)高(gao)。如果是最大攝氧量(liang)或運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)能(neng)力很(hen)(hen)低、輕(qing)度運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)便出現心(xin)(xin)(xin)肌(ji)缺血(xue)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)、運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)心(xin)(xin)(xin)電圖的測(ce)量(liang)結果很(hen)(hen)差、運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi)血(xue)壓(ya)太低或無法(fa)適當升(sheng)高(gao)、曾(ceng)發生心(xin)(xin)(xin)肌(ji)梗塞又出現心(xin)(xin)(xin)肌(ji)缺血(xue)、運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)跳無法(fa)適當增加、運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi)會出現心(xin)(xin)(xin)律不(bu)齊(qi)、有(you)(you)兩條以上冠狀(zhuang)動(dong)脈嚴(yan)(yan)重(zhong)狹窄等現象的人(ren)，表示(shi)冠狀(zhuang)動(dong)脈心(xin)(xin)(xin)臟病比(bi)較嚴(yan)(yan)重(zhong)，慢跑(pao)時(shi)(shi)不(bu)可(ke)過于(yu)劇烈，甚至不(bu)適合自己亂做運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)，最好接受(shou)(shou)治療之后，再(zai)與醫師(shi)討論適合的運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)及運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)強度。

下(xia)肢體(ti)格或(huo)(huo)(huo)體(ti)能(neng)(neng)有(you)(you)瑕疵(ci)的(de)(de)人(ren)(ren)，較(jiao)容(rong)易(yi)(yi)(yi)發生(sheng)運動傷害，也比較(jiao)不適(shi)(shi)(shi)合慢(man)(man)(man)跑(pao)(pao)。例如跟腱太短或(huo)(huo)(huo)太緊(jin)，常慢(man)(man)(man)跑(pao)(pao)容(rong)易(yi)(yi)(yi)產生(sheng)跟腱炎；O型腿(tui)的(de)(de)人(ren)(ren)，慢(man)(man)(man)跑(pao)(pao)容(rong)易(yi)(yi)(yi)引起大(da)腿(tui)外側(ce)長脛束摩擦癥候群，導致外側(ce)膝(xi)蓋疼痛(tong)；臏骨容(rong)易(yi)(yi)(yi)左右(you)晃動的(de)(de)人(ren)(ren)，先天肌肉力量較(jiao)弱，也比較(jiao)不適(shi)(shi)(shi)合慢(man)(man)(man)跑(pao)(pao)。如果(guo)不知道自己是否有(you)(you)下(xia)肢體(ti)格或(huo)(huo)(huo)體(ti)能(neng)(neng)上的(de)(de)瑕疵(ci)，但慢(man)(man)(man)跑(pao)(pao)過后(hou)容(rong)易(yi)(yi)(yi)有(you)(you)疼痛(tong)或(huo)(huo)(huo)不適(shi)(shi)(shi)癥狀(zhuang)，這(zhe)是身體(ti)正(zheng)在提出(chu)(chu)(chu)警訊，表示出(chu)(chu)(chu)現不適(shi)(shi)(shi)的(de)(de)部位可(ke)(ke)能(neng)(neng)有(you)(you)些(xie)問題(ti)，趕快加(jia)以治療(liao)或(huo)(huo)(huo)矯正(zheng)之后(hou)，才可(ke)(ke)運動。其他(ta)(ta)有(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)在運動時可(ke)(ke)能(neng)(neng)引起腹(fu)痛(tong)、支氣管(guan)痙攣或(huo)(huo)(huo)過敏(min)等問題(ti)，也必須在找出(chu)(chu)(chu)原因之后(hou)，再(zai)繼續慢(man)(man)(man)跑(pao)(pao)、或(huo)(huo)(huo)選擇其他(ta)(ta)適(shi)(shi)(shi)合的(de)(de)運動。

本(ben)文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/166611.html.

聲明： 我(wo)們致(zhi)力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文(wen)章(zhang)因無法核(he)實真(zhen)實出(chu)處(chu)，未(wei)能及(ji)時與(yu)作者(zhe)取得聯系，或有版權(quan)異議的，請(qing)(qing)聯系管理員(yuan)，我(wo)們會立即處(chu)理，本站(zhan)部分文(wen)字(zi)與(yu)圖(tu)片(pian)資源來自于(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)傳遞(di)更多信(xin)息之(zhi)目的,若有來源標注錯(cuo)誤或侵犯(fan)了您的合(he)法權(quan)益，請(qing)(qing)立即通知我(wo)們(管理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實，我(wo)們會第一時間予以刪(shan)除，并(bing)同時向您表示歉意,謝謝!

上一(yi)篇: 慢跑有哪(na)些好處

下(xia)一篇: 慢跑減肥的(de)五(wu)大誤(wu)區