1、忌(ji)劇烈運動后(hou)游泳

劇烈運動(dong)后馬上游泳，會(hui)使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會(hui)抵(di)抗力減弱，引起感冒(mao)、咽喉炎等。

2、忌長(chang)時間曝(pu)曬游泳

長(chang)時間曝(pu)曬(shai)會產生曬(shai)斑，或引起急性(xing)皮炎，亦稱日光(guang)灼傷。為(wei)防止曬(shai)斑的發生，上岸(an)后最好(hao)用(yong)(yong)傘遮陽，或到有樹陰(yin)的地(di)方休息，或用(yong)(yong)浴(yu)巾(jin)在身上保護(hu)皮膚，或在身體(ti)裸露處(chu)涂防曬(shai)霜(shuang)。

3、忌(ji)不做準備(bei)活動即游(you)泳(yong)

水(shui)溫通常總比體(ti)溫低，因此，下水(shui)前(qian)必(bi)須做(zuo)準備活動(dong)，否則易(yi)導(dao)致(zhi)身體(ti)不適感。

4、忌游泳后(hou)馬上(shang)進食

游泳后宜休息片刻(ke)再進食，否則會(hui)突(tu)然增加胃腸的負(fu)擔(dan)，久之容易(yi)引起胃腸道疾病(bing)。

5、忌游時過久

皮(pi)膚對寒冷(leng)刺激(ji)一般有三(san)個反(fan)應期(qi)(qi)。第(di)(di)一期(qi)(qi)：入水(shui)后，受冷(leng)的刺激(ji)，皮(pi)膚血(xue)管收縮，膚色(se)呈蒼白(bai)。第(di)(di)二期(qi)(qi)：在(zai)水(shui)中停留一定時間(jian)后，體表血(xue)流擴張，皮(pi)膚由蒼白(bai)轉(zhuan)呈淺(qian)紅色(se)，膚體由冷(leng)轉(zhuan)暖。第(di)(di)三(san)期(qi)(qi)：停留過(guo)久(jiu)，體溫熱(re)散(san)大于熱(re)發(fa)，皮(pi)膚出(chu)現(xian)雞皮(pi)疙瘩和(he)寒顫現(xian)象。這是(shi)夏游的禁忌期(qi)(qi)，應及時出(chu)水(shui)。游泳持續時間(jian)一般不(bu)應超過(guo)1.5~2小時。

6、忌飯前飯后游泳

空(kong)腹游(you)泳(yong)會影(ying)響食欲和消化(hua)功(gong)能，也(ye)會在游(you)泳(yong)中發生頭昏乏(fa)力等意外情況(kuang)；飽(bao)腹游(you)泳(yong)亦會影(ying)響消化(hua)功(gong)能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛(tong)現(xian)象

7、忌月經期游泳

月(yue)經期(qi)間(jian)游(you)泳，病菌(jun)易(yi)進入子宮、輸卵管等處(chu)，引起感染，導致月(yue)經不調、經量過多、經期(qi)延長。

8、忌在不(bu)熟悉(xi)的水(shui)域游泳

在天然水域(yu)游泳時，切忌貿然下水。凡水域(yu)周圍和(he)水下情況復雜(za)的都(dou)不宜下水游泳，以免發生意外。

9、忌空腹游泳

很(hen)多愛好游(you)(you)泳(yong)(yong)的(de)人們(men)(men)都有(you)一種感(gan)覺，那就(jiu)是游(you)(you)泳(yong)(yong)上岸之后，都會(hui)感(gan)覺饑腸轆轆，渾身乏力(li)，這是因為(wei)游(you)(you)泳(yong)(yong)是一項(xiang)(xiang)重體(ti)(ti)力(li)運動(dong)(dong)項(xiang)(xiang)目，四肢肌肉活(huo)動(dong)(dong)的(de)幅度大(da)，會(hui)消耗人體(ti)(ti)的(de)大(da)量能(neng)量、熱(re)量。如果我們(men)(men)在空(kong)腹時去游(you)(you)泳(yong)(yong)，會(hui)造成(cheng)身體(ti)(ti)血糖(tang)(tang)過低(di)，特別是糖(tang)(tang)尿病患者，發生(sheng)低(di)血糖(tang)(tang)昏(hun)迷的(de)危(wei)險性(xing)更大(da)。如果游(you)(you)泳(yong)(yong)者因為(wei)空(kong)腹，血糖(tang)(tang)低(di)，體(ti)(ti)能(neng)消耗大(da)，特別容易在水(shui)(shui)中(zhong)出現肌肉顫抖、頭(tou)暈(yun)眼花(hua)、虛脫(tuo)、昏(hun)迷甚至可能(neng)直(zhi)接溺(ni)水(shui)(shui)而亡。因此，游(you)(you)泳(yong)(yong)者要(yao)在游(you)(you)泳(yong)(yong)之前(qian)，適(shi)當的(de)補充一些(xie)水(shui)(shui)果、牛奶(nai)、糖(tang)(tang)果之類的(de)食物，再下水(shui)(shui)游(you)(you)泳(yong)(yong)。

10、忌酒后游泳

不(bu)少愛(ai)好游(you)泳(yong)的(de)(de)人們，在和朋(peng)友喝(he)完酒(jiu)(jiu)之(zhi)(zhi)后，為(wei)了貪圖涼快，不(bu)顧自身的(de)(de)生命安全下水游(you)泳(yong)，其實，這是一種及(ji)其危(wei)險的(de)(de)方式，因為(wei)人們在喝(he)酒(jiu)(jiu)之(zhi)(zhi)后，酒(jiu)(jiu)精會(hui)(hui)刺激人的(de)(de)大腦，導(dao)致人的(de)(de)意識模糊，行動(dong)無(wu)法自控，如果下水之(zhi)(zhi)后，無(wu)法控制自己(ji)的(de)(de)行動(dong)，便極(ji)有(you)可(ke)能(neng)引發極(ji)其嚴重的(de)(de)不(bu)良后果。此外(wai)，人在喝(he)酒(jiu)(jiu)，特別是大量飲酒(jiu)(jiu)之(zhi)(zhi)后，其體(ti)內儲備的(de)(de)葡萄糖(tang)大量消耗(hao)，可(ke)能(neng)會(hui)(hui)導(dao)致低血糖(tang)的(de)(de)發生，增(zeng)加游(you)泳(yong)意外(wai)發生的(de)(de)機會(hui)(hui)。

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