1、忌(ji)劇烈運動后(hou)游泳
劇烈運動(dong)后馬上游泳,會(hui)使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會(hui)抵(di)抗力減弱,引起感冒(mao)、咽喉炎等。
2、忌長(chang)時間曝(pu)曬游泳
長(chang)時間曝(pu)曬(shai)會產生曬(shai)斑,或引起急性(xing)皮炎,亦稱日光(guang)灼傷。為(wei)防止曬(shai)斑的發生,上岸(an)后最好(hao)用(yong)(yong)傘遮陽,或到有樹陰(yin)的地(di)方休息,或用(yong)(yong)浴(yu)巾(jin)在身上保護(hu)皮膚,或在身體(ti)裸露處(chu)涂防曬(shai)霜(shuang)。
3、忌(ji)不做準備(bei)活動即游(you)泳(yong)
水(shui)溫通常總比體(ti)溫低,因此,下水(shui)前(qian)必(bi)須做(zuo)準備活動(dong),否則易(yi)導(dao)致(zhi)身體(ti)不適感。
4、忌游泳后(hou)馬上(shang)進食
游泳后宜休息片刻(ke)再進食,否則會(hui)突(tu)然增加胃腸的負(fu)擔(dan),久之容易(yi)引起胃腸道疾病(bing)。
5、忌游時過久
皮(pi)膚對寒冷(leng)刺激(ji)一般有三(san)個反(fan)應期(qi)(qi)。第(di)(di)一期(qi)(qi):入水(shui)后,受冷(leng)的刺激(ji),皮(pi)膚血(xue)管收縮,膚色(se)呈蒼白(bai)。第(di)(di)二期(qi)(qi):在(zai)水(shui)中停留一定時間(jian)后,體表血(xue)流擴張,皮(pi)膚由蒼白(bai)轉(zhuan)呈淺(qian)紅色(se),膚體由冷(leng)轉(zhuan)暖。第(di)(di)三(san)期(qi)(qi):停留過(guo)久(jiu),體溫熱(re)散(san)大于熱(re)發(fa),皮(pi)膚出(chu)現(xian)雞皮(pi)疙瘩和(he)寒顫現(xian)象。這是(shi)夏游的禁忌期(qi)(qi),應及時出(chu)水(shui)。游泳持續時間(jian)一般不(bu)應超過(guo)1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空(kong)腹游(you)泳(yong)會影(ying)響食欲和消化(hua)功(gong)能,也(ye)會在游(you)泳(yong)中發生頭昏乏(fa)力等意外情況(kuang);飽(bao)腹游(you)泳(yong)亦會影(ying)響消化(hua)功(gong)能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛(tong)現(xian)象
7、忌月經期游泳
月(yue)經期(qi)間(jian)游(you)泳,病菌(jun)易(yi)進入子宮、輸卵管等處(chu),引起感染,導致月(yue)經不調、經量過多、經期(qi)延長。
8、忌在不(bu)熟悉(xi)的水(shui)域游泳
在天然水域(yu)游泳時,切忌貿然下水。凡水域(yu)周圍和(he)水下情況復雜(za)的都(dou)不宜下水游泳,以免發生意外。
9、忌空腹游泳
很(hen)多愛好游(you)(you)泳(yong)(yong)的(de)人們(men)(men)都有(you)一種感(gan)覺,那就(jiu)是游(you)(you)泳(yong)(yong)上岸之后,都會(hui)感(gan)覺饑腸轆轆,渾身乏力(li),這是因為(wei)游(you)(you)泳(yong)(yong)是一項(xiang)(xiang)重體(ti)(ti)力(li)運動(dong)(dong)項(xiang)(xiang)目,四肢肌肉活(huo)動(dong)(dong)的(de)幅度大(da),會(hui)消耗人體(ti)(ti)的(de)大(da)量能(neng)量、熱(re)量。如果我們(men)(men)在空(kong)腹時去游(you)(you)泳(yong)(yong),會(hui)造成(cheng)身體(ti)(ti)血糖(tang)(tang)過低(di),特別是糖(tang)(tang)尿病患者,發生(sheng)低(di)血糖(tang)(tang)昏(hun)迷的(de)危(wei)險性(xing)更大(da)。如果游(you)(you)泳(yong)(yong)者因為(wei)空(kong)腹,血糖(tang)(tang)低(di),體(ti)(ti)能(neng)消耗大(da),特別容易在水(shui)(shui)中(zhong)出現肌肉顫抖、頭(tou)暈(yun)眼花(hua)、虛脫(tuo)、昏(hun)迷甚至可能(neng)直(zhi)接溺(ni)水(shui)(shui)而亡。因此,游(you)(you)泳(yong)(yong)者要(yao)在游(you)(you)泳(yong)(yong)之前(qian),適(shi)當的(de)補充一些(xie)水(shui)(shui)果、牛奶(nai)、糖(tang)(tang)果之類的(de)食物,再下水(shui)(shui)游(you)(you)泳(yong)(yong)。
10、忌酒后游泳
不(bu)少愛(ai)好游(you)泳(yong)的(de)(de)人們,在和朋(peng)友喝(he)完酒(jiu)(jiu)之(zhi)(zhi)后,為(wei)了貪圖涼快,不(bu)顧自身的(de)(de)生命安全下水游(you)泳(yong),其實,這是一種及(ji)其危(wei)險的(de)(de)方式,因為(wei)人們在喝(he)酒(jiu)(jiu)之(zhi)(zhi)后,酒(jiu)(jiu)精會(hui)(hui)刺激人的(de)(de)大腦,導(dao)致人的(de)(de)意識模糊,行動(dong)無(wu)法自控,如果下水之(zhi)(zhi)后,無(wu)法控制自己(ji)的(de)(de)行動(dong),便極(ji)有(you)可(ke)能(neng)引發極(ji)其嚴重的(de)(de)不(bu)良后果。此外(wai),人在喝(he)酒(jiu)(jiu),特別是大量飲酒(jiu)(jiu)之(zhi)(zhi)后,其體(ti)內儲備的(de)(de)葡萄糖(tang)大量消耗(hao),可(ke)能(neng)會(hui)(hui)導(dao)致低血糖(tang)的(de)(de)發生,增(zeng)加游(you)泳(yong)意外(wai)發生的(de)(de)機會(hui)(hui)。
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