心(xin)理(li)上的準備。 除(chu)了下(xia)面(mian)注(zhu)意事項里(li)提到的各種前期的判斷以及(ji)安全要點，還(huan)要注(zhu)意是否對(dui)下(xia)水(shui)十(shi)分的恐懼(ju)和不安。這(zhe)樣的心(xin)態會(hui)影(ying)響下(xia)水(shui)后的各個環節，甚(shen)至生命(ming)。
游(you)泳(yong)地。一般(ban)初學者(zhe)大家還是(shi)建議去游(you)泳(yong)池練習。水的(de)波動不(bu)大。
救(jiu)生(sheng)圈(quan)。不熟(shu)悉水(shui)性的(de)人，帶個救(jiu)生(sheng)圈(quan)個人認為還是必要的(de)。總比老呆在淺水(shui)區看別人游(you)(you)要好一點。剛剛開始(shi)熟(shu)悉水(shui)性的(de)人可以(yi)借助救(jiu)生(sheng)圈(quan)熟(shu)悉一下游(you)(you)泳池以(yi)及(ji)看看別人是怎么游(you)(you)泳的(de)。獲取一些心得。
帶個“教練(lian)”。如果有條(tiao)件，當(dang)然是帶個會游泳的(de)人陪你一起去那是最好的(de)。或者(zhe)跟(gen)一位專業的(de)訓練(lian)老(lao)師學習也是可以(yi)的(de)。他們可以(yi)幫助(zhu)你熟悉分解一下動作。
剛開(kai)始(shi)(shi)下水的(de)時候，可以先從淺水區(qu)開(kai)始(shi)(shi)。在(zai)那里最低的(de)水域應該也就到半(ban)個身子的(de)位置。深水區(qu)先不要去，那里一(yi)般都(dou)有幾米深了。初學(xue)者腳一(yi)旦踏空就會開(kai)始(shi)(shi)緊張，這樣的(de)慌亂是學(xue)習游(you)泳(yong)的(de)障(zhang)礙。
學習游泳最主要(yao)的就是要(yao)學會(hui)在(zai)手(shou)腳(jiao)(jiao)協調的情況下還(huan)要(yao)學會(hui)換氣。想像一下，那(nei)將是幾組動作同時的完成啊。所(suo)以，如果你是手(shou)腳(jiao)(jiao)特別不協調，那(nei)么(me)就要(yao)苦練基本功(gong)了(le)。
練習平(ping)衡。平(ping)衡就是(shi)要(yao)能夠把自(zi)己(ji)平(ping)平(ping)穩穩的(de)浮(fu)在水(shui)(shui)面(mian)(mian)上(shang)。這個可(ke)以說是(shi)人(ren)人(ren)都可(ke)以做(zuo)到，又可(ke)以說非常難做(zuo)到。游的(de)好的(de)人(ren)看(kan)上(shang)去都像一(yi)(yi)(yi)條魚似的(de)浮(fu)在水(shui)(shui)面(mian)(mian)上(shang)。剛開始練習也是(shi)在淺水(shui)(shui)區，最好在旁邊有人(ren)看(kan)著的(de)情況下(xia)把自(zi)己(ji)平(ping)著浮(fu)在水(shui)(shui)面(mian)(mian)上(shang)。一(yi)(yi)(yi)旦(dan)出(chu)現恐慌(huang)，還可(ke)以抓周邊的(de)東西穩定(ding)一(yi)(yi)(yi)下(xia)。
練習換氣(qi)。帶上(shang)泳帽，帶上(shang)眼(yan)鏡。慢慢熟(shu)悉一(yi)下換氣(qi)的(de)(de)節(jie)奏(zou)。不(bu)帶眼(yan)鏡會讓你在水下的(de)(de)時候(hou)更(geng)加的(de)(de)緊張(zhang)，出現腳滑什么的(de)(de)，人更(geng)加緊張(zhang)。有一(yi)個眼(yan)鏡看的(de)(de)見，心(xin)(xin)理上(shang)還好一(yi)點。換氣(qi)的(de)(de)練習是(shi)需要循序漸進(jin)，有耐心(xin)(xin)的(de)(de)跟水和平相處。因(yin)為這個過程中喝水是(shi)很正常的(de)(de)。一(yi)旦(dan)掌握(wo)不(bu)好節(jie)奏(zou)，一(yi)旦(dan)出現慌亂。就會亂了節(jie)奏(zou)地呼吸(xi)。前期的(de)(de)挫折是(shi)很多的(de)(de)。
練(lian)習手腳動(dong)(dong)作(zuo)。如果是練(lian)習蛙(wa)泳，可(ke)以(yi)(yi)像(xiang)視頻里那樣先在岸上(shang)把基本功練(lian)好。到了水里才(cai)不(bu)會(hui)慌亂。等這套動(dong)(dong)作(zuo)已經成為一套自然連(lian)貫的(de)運動(dong)(dong)，就可(ke)以(yi)(yi)下淺水區(qu)練(lian)習練(lian)習。總之，最終還是要把在水面上(shang)的(de)平衡，換氣(qi)以(yi)(yi)及手腳動(dong)(dong)作(zuo)協調配合，完成游(you)泳的(de)動(dong)(dong)作(zuo)。
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