身體(ti)(ti)是革命的(de)(de)本錢，鍛(duan)煉身體(ti)(ti)也越來越被人重(zhong)視(shi)，運(yun)(yun)動是我們最好的(de)(de)減肥藥(yao)。不過很多人在運(yun)(yun)動后都會出(chu)現一些(xie)不好的(de)(de)反應(ying)，有些(xie)人關節酸疼，有的(de)(de)皮膚瘙癢，還(huan)有一些(xie)人運(yun)(yun)動后頭疼。今天(tian)我們重(zhong)新認識運(yun)(yun)動后頭暈是怎(zen)么回事？運(yun)(yun)動完頭暈該怎(zen)么緩(huan)解頭暈。

運動后頭暈是怎么回事？

1、 缺乏鍛煉。對于平時十(shi)分缺少運動的人(ren)來說(shuo)，身體沒(mei)有體能的基礎，一下子開(kai)始(shi)很(hen)劇烈的運動，自(zi)己的身體器(qi)官都會(hui)出現不能適(shi)應的現象，可能出導致運動后(hou)頭暈的感覺，有些(xie)人(ren)還(huan)會(hui)出現惡心或者氣喘等癥(zheng)狀。

2、 體內熱量不足。有些人(ren)運(yun)動后出現(xian)(xian)頭暈(yun)，是由于自(zi)己患(huan)有運(yun)動性(xing)低血(xue)糖引起的(de)(de)(de)。這中情(qing)況(kuang)，當自(zi)己處于饑(ji)餓的(de)(de)(de)狀態或是過冷過熱的(de)(de)(de)環境時，身體內(nei)的(de)(de)(de)熱量不足(zu)，血(xue)糖下(xia)降(jiang)，也就是我們所說的(de)(de)(de)低血(xue)糖，運(yun)動后會(hui)出現(xian)(xian)頭暈(yun)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)。

3、 運動量過大。運(yun)動一定要(yao)循序肩頸(jing)，運(yun)動量突(tu)然增大，會導致身體(ti)出現(xian)缺氧的(de)情況。再加上運(yun)動時沒有調整好呼(hu)吸(xi)的(de)節奏，這都會導致頭暈的(de)情況。

4、 運動后立即休息。當我們每(mei)次運動完后不可以停止就立(li)馬(ma)休息，此(ci)時(shi)肢體中含(han)有大量的(de)(de)靜脈血，可能會導(dao)致短暫的(de)(de)腦(nao)缺血，會讓(rang)人感覺(jue)到頭暈眼花，甚至暈倒。

5、 高血壓等身體疾病。有高血壓(ya)、貧血等患者(zhe)在運動后也非(fei)常(chang)容易出現頭暈(yun)的情(qing)況。

運動后頭暈怎么辦？

1、 注意休息。在運(yun)動后，如果(guo)有頭(tou)暈的(de)感覺，不(bu)要慌(huang)張，找個通風(feng)的(de)地方休息。不(bu)過(guo)不(bu)能運(yun)動完立馬(ma)就休息，可(ke)能加重頭(tou)暈的(de)情(qing)況(kuang)。

2、 合理飲食、補充營養。運動(dong)時不(bu)可空腹，也不(bu)可以(yi)吃撐了去(qu)運動(dong)。在日(ri)常生活中，要(yao)養成良好的(de)飲(yin)(yin)食習(xi)慣，不(bu)可暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食，只有(you)養成良好的(de)飲(yin)(yin)食習(xi)慣，才(cai)會避(bi)免(mian)鍛煉(lian)過后(hou)身體出現不(bu)適的(de)癥狀(zhuang)。

3、 堅持適當的體育鍛煉。鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)首先要保護(hu)身(shen)(shen)(shen)體(ti)，晚上不熬夜(ye)，養成(cheng)一(yi)個良(liang)好(hao)的睡眠習慣，避免長(chang)時間坐(zuo)或(huo)者(zhe)站，對身(shen)(shen)(shen)體(ti)都(dou)有損(sun)害(hai)。鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)要持之以恒。

運動前不(bu)(bu)要空腹(fu)或者很撐，都(dou)不(bu)(bu)利(li)于運動。我們(men)一定(ding)要養成良(liang)好的作息和鍛(duan)煉(lian)習慣，可以(yi)讓運動鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)事半功倍，保護(hu)好身(shen)(shen)體(ti)才可以(yi)更快鍛(duan)煉(lian)好身(shen)(shen)體(ti)。注重飲(yin)食、作息、鍛(duan)煉(lian)習慣，才可以(yi)避免鍛(duan)煉(lian)后引發的不(bu)(bu)適應。

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