傍晚(wan)是(shi)夏季一日(ri)中溫度最低的時候(hou)，人(ren)們通常會(hui)選擇這個(ge)時候(hou)進行(xing)健(jian)步、散步，跳(tiao)舞等運動(dong)。運動(dong)一方面起到強(qiang)身(shen)健(jian)體(ti)的作用，一方面也能調(diao)控(kong)人(ren)體(ti)體(ti)重，促(cu)進人(ren)體(ti)新陳代謝(xie)。那(nei)么，夏季養生(sheng)適合哪(na)些(xie)運動(dong)呢？下面是(shi)相關內容(rong)的介紹。
夏天健步走可以保健心肺？
健步(bu)(bu)走的(de)速(su)度比散步(bu)(bu)快一(yi)點，但又比跑步(bu)(bu)速(su)度慢(man)一(yi)點，是中(zhong)老(lao)年(nian)人特(te)別適合的(de)一(yi)項(xiang)體育(yu)鍛煉活動。健步(bu)(bu)走的(de)運動量不(bu)大，不(bu)需(xu)要(yao)過高(gao)的(de)技術要(yao)求。也(ye)不(bu)需(xu)要(yao)使用(yong)相關運動器械(xie)就可以(yi)達到(dao)更(geng)好的(de)鍛煉效果。并且一(yi)方面(mian)可以(yi)增強腿部肌肉，一(yi)方面(mian)還能(neng)更(geng)好地提高(gao)人體心肺(fei)功能(neng)。
夏季養生適合那些運動？
1、瑜伽
老年(nian)人(ren)(ren)和青年(nian)都(dou)適合經常做瑜伽運動(dong)。炎炎夏日(ri)極易導致人(ren)(ren)們(men)出現(xian)疲乏、困倦等現(xian)象(xiang)，進而導致人(ren)(ren)體腦(nao)部(bu)功能活動(dong)緩慢(man)，使人(ren)(ren)看起來沒有精神、沒有活力。
瑜伽練(lian)習過程中會(hui)出現各(ge)種伸展動(dong)作，需要各(ge)肢體(ti)間(jian)完成扭轉(zhuan)動(dong)作，最后通過深(shen)呼(hu)吸(xi)放松(song)身(shen)體(ti)機能，平(ping)衡身(shen)體(ti)各(ge)器(qi)官之間(jian)分功能作用(yong)。人體(ti)各(ge)肢體(ti)在夏季擁有高強度的柔韌(ren)性(xing)，不(bu)會(hui)經常出現肌肉拉(la)傷、扭傷等現象，因此，夏季適合練(lian)瑜伽。
2、游泳
人體(ti)的(de)手部、腳部、腰部和腹(fu)部都可以(yi)通過(guo)游泳實現協調運動，進(jin)而有助于(yu)增強人體(ti)心、腦(nao)、肝、肺(fei)等臟器功能(neng)，尤其(qi)是對(dui)(dui)血管的(de)效果最好。此外，人在(zai)水(shui)中會遭受阻力和浮(fu)力，應對(dui)(dui)這些(xie)力昌(chang)盛的(de)熱量高(gao)于(yu)人體(ti)在(zai)陸(lu)地(di)上散發的(de)熱量，進(jin)而起到減(jian)肥作(zuo)用。
游泳一(yi)方(fang)面可以(yi)增強人體肺活(huo)量(liang)、血液循(xun)環(huan)、抵(di)抗力和(he)保護心腦血管，一(yi)方(fang)面還能減肥、重塑人體的形體美。游泳過程(cheng)中，水(shui)可以(yi)按(an)摩人體的肌(ji)膚(fu)、汗(han)腺和(he)脂肪腺，既能促進血液循(xun)環(huan)，還能增加皮膚(fu)的光滑度(du)和(he)彈性(xing)。
3、跳繩
夏天(tian)經常做一些跳繩運動也(ye)會增加(jia)心肺功能，而且還可以讓全身(shen)都(dou)(dou)參與(yu)運動。全身(shen)都(dou)(dou)動起(qi)來，每一個部位(wei)都(dou)(dou)充分的得到鍛(duan)煉。
總的來說，運動是(shi)日常生活中(zhong)不可缺少的一部分，運動可以增加(jia)人體的免(mian)疫抵抗(kang)力，還(huan)能保護身體器官健康(kang)發育。但是(shi)，對于炎(yan)(yan)炎(yan)(yan)夏日而言(yan)，我們需(xu)要避(bi)開一天中(zhong)最熱的時候，避(bi)免(mian)因為溫度過高兒導(dao)致中(zhong)暑或者日射病。
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